Es más fácil de comer más de lo que no se podría pensar. Nuestro estómago indica a nuestro cerebro cuando estamos llenos, pero ese mensaje puede retrasarse y sigues comiendo hasta que la señal se registra. Usted no podría ser capaz de hacer que la señal pase más rápido pero seguro puede preverlo y ayudar a su propia decisión de dejar de comer cuando estás lleno. Aquí es cómo ser un devorador de inteligente:
Table of contents:
1 coma comidas más pequeñas para comenzar con
Poniéndolo en términos simples, si comes comidas abundantes entonces usted entrenar a comer porciones más grandes. Significa que aprender, ya sea intencional o no intencionalmente, para tomar más alimentos en antes de convertirse en plena. Comer porciones más pequeñas y comidas más pequeñas. Ayudará a un plato más pequeño. Incluso si esto significa comer más frecuentemente durante el día, te ayudará sentir completa mucho más rápido si comer porciones más pequeñas como una regla.
2 alto contenido de fibra alimentos hacen sentir Fuller
Todos sabemos que comer comida China te hace sentir más plena más rápido porque tiene mucha agua en él. Sin embargo, una de las formas menos conocidas de sentirse lleno por más es comer mucha fibra. Dos tazones de All Bran te hará sentir lleno durante horas. No podrá degustar gran y que deseas un poco de carne o algo dulce, pero el hecho es que te quedarás más completa para más porque está lleno de fibra.
3 tiene un motor de arranque, una comida y un postre muy pequeño
Puede parecer una tontería tener un arranque cuando está comiendo en casa, pero un pequeño motor de arranque empieza tu sistema digestivo va y le ayuda a disfrutar y digerir el resto de la comida más fácilmente. Mientras no esperes demasiado tiempo entre su arranque y su comida principal, usted se sentirá mucho más rápido. Una baja en calorías brot-sopa es un buen arranque. Si usted es todavía hambre después de tu comida principal, entonces usted puede ser antojo un poco de azúcar, en cuyo caso tienes un pequeño postre para terminar la comida.
4 masticar la comida y saborearlo
Goma de mascar es una buena manera de reducir el apetito, pero no es bueno para usted si usted no está comiendo una dieta balanceada. En cambio, no lobo tu comida: comer despacio, masticar y sabor y se convertirá en más rápido así que usted puede tener porciones más pequeñas. No te preocupes por desperdiciar comida porque puedes guardar y comer más tarde o al día siguiente.
5 comer setas más
Esto es especialmente si quieres tonificar y construir los músculos. Ellos están llenos de proteínas, que le ayuda a sentirse más lleno más rápido. Además se puede comer un montón de setas sin añadir muchas calorías. Añadir las setas a tu comida y te sentirás el beneficio. Una vez más, también ayuda si usted está trabajando y tratando de cambiar un poco de grasa porque ayuda a tu tono de los músculos hasta cuando termine el ejercicio.
6 el vinagre es tu amigo
Utilice vinagre/vinagreta y canela para darle sabor. Tienen una gran manera de regular el azúcar en la sangre después de una comida, lo que significa que usted no consigue los agudos y los accidentes. Esto significa que después de un rato no comenzar picando para algo más que comer hasta que usted está realmente hambriento. Suena un poco loco, pero hay revistas médicas respetados que prueban el vinagre y la canela son buenos para ayudarle a reducir sus antojos de comida.
7 las papas son tu amigo y tu enemigo
Las papas contienen almidón resistente lucha contra el hambre, que es bueno y te informará por mucho tiempo. El problema es que es fácil de comer un montón de patatas y realmente lo mismo. Esto significa que si tienes los ojos más grandes que el estómago, patatas (en vigor) pueden hacer el estómago más grande así que puedes comer más y más como pasa el tiempo. Si usted tiene porciones razonables de patatas, entonces son tu amigo. De lo contrario, atenerse a verdes y zanahorias porque ellos se te llene más rápido (aunque no por más tiempo, como las papas).
Comer sano es ser inteligentes así como la elección de los alimentos que pones en tu plato. Por supuesto, puede utilizar los otros trucos que siempre recomiendan que incluyen beber un vaso de agua antes de comer, tener proteína en cada comida y agregando en más verduras en cada comida. ¿Tienes tus propio consejos personales acerca de sentirse más lleno más rápido?