Como un entrenador certificado, ayudo a personas que trabajan tanto como 90 horas por semana con tiempo limitado, ponerse en forma. Con el entrenamiento adecuado siempre encuentras tiempo. Y si haces fitness y salud su prioridad para que usted puede encontrar tiempo hacer ejercicio. Para ayudarle a comenzar Permíteme compartir contigo algunos entrenamientos más cortos que son fáciles de cortar a su ajetreado día. Y estos entrenamientos requieren cero equipo que significa que los puedes hacer en cualquier lugar! ¿Estás listo para comenzar? Entonces vamos a hacerlo - ahora!
Table of contents:
1 ocho minutos es todo que necesitas
¿Estás en una contracción del tiempo pero deseando para entrar un entrenamiento? Conseguir un gran entrenamiento en sólo 8 minutos como realizar una rutina de alta intensidad tabata de 20 segundos de ejercicio intenso seguido de 10 segundos de descanso. Esta secuencia de trabajo, el resto se repite para tiempo total 8 minutos.
2 cinco minutos brazos
Los pesos de la zanja y trabajar su cuerpo superior fuerte durante sólo cinco minutos. En 5 minutos usted puede trabajar los grupos musculares más pequeños, también conocido como los grupos musculares accesorio. Vas a sentirse y verse increíble después de subir un músculo regular tonificación de rutina con los entrenamientos así. No tienes que levantar pesas a tono así que entra en la zona.
3 cinco minutos Fat Blast
Puesto que sólo tenemos 5 minutos para fitness hoy, cada entrenamiento es muy intenso y trabajará duro tu cuerpo. Vamos a aplastar este entrenamiento deliberadamente y darlo todo tienes. Soy una persona super intensa y concentrada, así que siempre trato de mirar los entrenamientos en el sentido que cada momento fitness cuenta. Así que aproveche al máximo cada momento y muéstrame lo que tienes!
4 se ve bien en tu entrenamiento Leggings
Decir adiós al movimiento de la pierna y el tono de su mitad inferior con este gran entrenamiento. Se centran en los músculos de las piernas como les aprieta. Siga esta rutina y si está avanzadas, repetir este proceso. Este ejercicio le ayudará a combatir alguna vez sentirse cohibido en su bikini. ¿Explosión la grasa y divertirse!
5 feroz Abs en 5
En el mundo ¿quién tiene tiempo para dedicar 30 minutos al día para trabajar su abs? Yo definitivamente no. Desterrar ese vientre y lograr grandes resultados siguiendo esta rutina de fitness de 5 minutos. Par este plan con una alimentación saludable y que están obligados a lograr algunos resultados realmente increíbles! ¿Estás listo para lograr increíble abs? Entonces ¡ feroz en 5!
6 bye Bye requesón muslos
No hay nada más frustrante que los hoyuelos de muslos cuando trabajas tu cola y comer saludable. ¿Pero estás haciendo los ejercicios de verdad? Déjame compartir contigo lo que puedes hacer para llevara los muslos con hoyuelos. Dile adiós a los muslos de requesón después de completar este entrenamiento sobre una base regular. Y asegúrese de que comer alimentos saludables a la par con estos ejercicios específicos.
7 cinco minutos cuerpo Blast
Aproveche al máximo su tiempo limitado y trabajar su cuerpo total con este gran entrenamiento. Si estás viviendo la vida siempre en una contracción por vez, deberías empezar a con un gran entrenamiento como éste. Ningún equipo necesitaba así que puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar! Así que elige un lugar, con tus zapatos de encaje y conseguir ese cuerpo en movimiento. Cada movimiento que haces es un paso más cerca de tu meta.
¿Ahora que tienes algunas ideas de gran entrenamiento puedes encontrar una pequeña cantidad de tiempo para empezar a recibir en forma y dar el siguiente paso hacia sus objetivos. ¿Estás listo para hacer algunos cambios positivos para la salud en tu vida empiezan hoy?