Pan de centeno tiene un sabor distinto y delicioso, que es probablemente porqué Jennifer Aniston regularmente arroja en su carrito de supermercado. Usted debería estar haciendo lo mismo porque el pan de centeno tiene un montón de beneficios para la salud que se van a sorprender. Mi manera favorita de comer centeno es tostado con mantequilla crema real, pero también es el arma perfecta para sandwiches de pastrami o patty melt. La próxima vez que usted está decidiendo qué tipo de pan a comprar, considere las siguientes ventajas de probar centeno para tamaño.
Table of contents:
1 Control de peso
No, pan de centeno no puede ayudarle a perder o mantener un peso saludable en su propio. Sin embargo, investigaciones publicadas en el diario, nutrición, informa que puede ayudar pan de centeno para el desayuno. Esto es probablemente porque contiene una gran cantidad de fibra, que ayuda a controlar el apetito y evita el hambre entre comidas. La fibra en centeno absorbe más agua que otros tipos de pan, ayudarle a sentirse satisfecho y completo por largos períodos de tiempo.
2 mejora la función intestinal
Gracias a la fibra otra vez para este beneficio de pan de centeno. La fibra ayuda a mover los residuos a través de los intestinos, ayudando a mantenerte regular. Se evita el estreñimiento y normaliza la función intestinal. La Autoridad Europea de seguridad alimentaria ha aceptado recientemente una demanda de salud que le dice a los consumidores el pan de centeno es buena para la función del intestino sano.
3 reduce el colesterol
La Comisión Europea ha aceptado salud afirma que el pan de centeno reduce los niveles de colesterol. Otra vez, gracias a la fibra. Mantener el colesterol bajo control es una manera poderosa para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Mediante la adición de pan de centeno a su dieta, puede aumentar los efectos y proteger su salud mientras se come algo totalmente delicioso.
4 prevención del cáncer de
Pan de centeno es una fuente rica de lignanos, un compuesto de planta que varios estudios han demostrado ayudar a reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. Eso incluye los cánceres de mama y el colon. Los lignanos contrarrestar los efectos dañinos del estrógeno y ayudar a eliminar la bilis que contribuye al cáncer de colon del cuerpo. ¿Quién sabía que algo que sabe muy bien podría ser tan saludable al mismo tiempo?
5 es bueno para los diabéticos
Jennifer Aniston no es diabética, en cuanto el público lo sabe, pero si era su hábito de pan de centeno sería beneficioso. Eso es porque, según información Publicada en la revista American Journal of Clinical Nutrition, centeno mejora la función de las células beta, que promueven una respuesta saludable de insulina. También es satisfactorio que puede ayudar a diabéticos a controlar su azúcar en la sangre por impidiéndoles comer demasiado.
6 niveles de energía
Muchas personas temen los carbohidratos debido a su reputación de causar aumento de peso. Sin embargo, no todos los carbohidratos son malos, y la verdad es que necesitas que tu cuerpo de combustible. El truco es evitar los malos que vienen de pan blanco y centrarse, en cambio en los carbohidratos saludables de comer cereales integrales, tales como centeno. Asegúrese de que la bolsa de pan de centeno que compra está hecha de granos enteros leyendo la lista de ingredientes y evitando cualquier cosa hecha con granos refinados.
7 otros nutrientes
Además de fibra y carbohidratos saludables, pan de centeno contiene una serie de otras beneficiosas vitaminas y minerales. Eso incluye calcio, potasio, niacina, ácido fólico y luteína. Eso significa beneficios para tus huesos, presión arterial, glóbulos rojos y la prevención de enfermedades. No hay ninguna razón para no comprar pan de centeno.
¿Te gusta el pan de centeno? ¿Esta lista hace quiero ir allá a comprar hoy?