Los probióticos son organismos microscópicos que mantén nuestro intestino sano por estimular las enzimas naturales y jugos digestivos, incluso si usted sigue una dieta saludable, equilibrada, todavía puede beneficiarse de los probióticos. Pero, ¿cuáles son los alimentos que deben llegar a su lista de compras?
Table of contents:
1 dark Chocolate
Sin duda el más delicioso de todos los alimentos probióticos, chocolate oscuro a menudo contiene una gran cantidad de contenido de alta calidad probiótico, a veces tanto como cuatro veces más que otras formas de productos lácteos. Las propiedades probióticas beneficiosas de chocolate oscuro te hará sentir menos culpable por disfrutar cada ahora y después.
2 encurtidos
Podría ser algo de una sorpresa descubrir, pero el pepino verde clásico es en realidad una fuente fantástica de probióticos saludables en los alimentos. Encurtidos pueden ser una manera de involucrarse activamente en su propio régimen de salud haciendo un tarro de tus propios pickles, deliciosos y ricos en propiedades probióticas.
3 Kombucha
Un ejemplo ligeramente más exótico de los alimentos probióticos, kombucha es una variedad de té que es fermentado y tiene una gran reputación para contener considerablemente altos niveles de bacteria intestinal saludable y beneficioso. Así como su reputación de probiótico increíblemente eficaz, té kombucha es conocida para ser un refuerzo de energía maravillosa y ayuda a la pérdida de peso.
4 chucrut
Un clásico de la cocina y culinaria símbolo de Alemania, chucrut se hace de la col se fermentó y que contiene una gran cantidad de bacterias vivas saludables y beneficiosas que trabajan para mantener saludables a tus instintos. También se ha demostrado para ayudar a aliviar los síntomas de un número de diferentes alergias y contiene vitaminas A, E, B y C.
5 el Kimchi
Kimchi es una forma de col fermentada que se origina en Asia, especialmente Corea del sur y tiene un sabor amargo y picante maravilloso y sabroso. Además de ser una gran fuente de probióticos, kimchi es una buena fuente de betacaroteno, hierro, calcio y una plétora de diferentes vitaminas. Si te gusta la comida saludable pero también con una gran patada picante, kimchi es la opción para ti!
6 microalgas
Puede sonar aterrador y científico, pero las microalgas es sólo el término amplio que se utiliza para describir a todos mar base de plantas como la espirulina y chorella que tienen propiedades probióticas que aumentan la cantidad de bacterias beneficiosas en el sistema digestivo. Las microalgas son también una gran fuente de energía para el cuerpo humano.
7 el tempeh
El tempeh es extremadamente popular en el mundo vegetariano y es un gran sustituto para la carne y aquellos que no lo hacen así o quieren tofu. Se hace de los granos de soja fermentados y tiene una cuenta muy alta probiótico. El tempeh puede ser salteado, al horno o utilizado en muchos tipos de ensaladas, y su contador sal extremadamente baja hace un doble ideal para una dieta saludable.
8 yogur
Una vieja pero una goody, yogur es probablemente el alimento probiótico por excelencia, particularmente más modernas marcas y variedades que la perfección de salud aún más. Yogur de leche de cabra en particular tiende a menudo han tenido probiótico extra formas introducidas en hacerlo incluyendo el lactobacilo muy necesaria y acidophilus.
9 sopa de miso
Un cultivo tradicional japonés y algo que se ha vuelto cada vez más popular en Occidente en los últimos años, sopa de miso es un fantástico y delicioso regulador del sistema digestivo. Hecho de frijoles, arroz, cebada o el centeno fermentado, cuando se añade agua caliente al polvo del miso el resultado es un caldo maravilloso rico en bacterias probióticas.
¿Estás listo para aumentar su conteo de bacteria intestinal saludable? Si puedes, comprar formas orgánicas que son incluso mejores para usted.