Merienda puede ser un novato dieta real. Te mueres por algo dulce o salado y toma la decisión equivocada y no entrega su merienda. Para llegar a otra y antes de que te des cuenta, ha roto su asignación de calorías o puntos – de cualquier sistema de dieta que sigues. Tenga a mano esta lista por la nevera y tomarla con usted cuando haces la tienda de ultramarinos y nunca faltarán ideas para meriendas saludables que usted puede disfrutar de un par de veces al día. Porque son todos 50 calorías o menos! Sinceramente
Table of contents:
- 10-12 uvas – 50 calorías
- 12 cerezas – 48 calorías
- 100g manzana cruda – 52 calorías
- 1 taza de sopa de Miso – 45 calorías
- 1 rebanada de salmón en una galleta integral – 50 calorías ahumado
- 8 tomates Cherry – 40 calorías
- ½ taza Fresas – 45 calorías
- pastel de arroz 1 + ½ cdta azúcar libre Jam - 50 calorías
- la mitad de un plátano – 45 calorías
- 2 rebanadas pequeñas de asado pechuga de pollo sin grasa – 50-55 calorías
- 0.5 oz (14g) pasas – 42 calorías
- la mitad de un pomelo – 35 calorías
- 1 tallo de apio + ½ cucharadita de mantequilla – 50 calorías
- ¾ taza de leche de almendras - 45 calorías
- 6 hojas de endibia y ½ Oz queso descremado Feta - 49 calorías
- 1 1⁄2 tazas salazón aire estallar palomitas - 46 calorías
- yogur griego descremado de 3 Oz + 6 arándanos – 50 calorías
- 2 onzas queso bajo en grasa Cottage + tallo de 1 apio – 50 calorías
- la mitad un huevo duro – 35-45 calorías
- 6oz jugo de ocho verduras - 39 calorías
- 1⁄3 taza arándanos con 1 cucharada de luz crema agria - 47 calorías
- 2 huevo tortilla – 35 calorías
- 50 gramos (2 onzas) cocido gambas – 50 calorías
- 4 Oz de puré de manzana sin azúcar espolvoreado de canela - 49 calorías
- 5 kosher pepinillos - 10 calorías
- 1 mediana rebanada pepino mezclado con 1/4 taza de cebolla rebanada, 1⁄2 taza picada apio, 4 cucharadas de vinagre y sal al gusto - 45 calorías
- 5 azúcar Baskin Robbins dulces duros – 50 calorías
- 1 kiwi fruta – 45 calorías
- 1 tomate grande, reducido a la mitad y rematado con 1 cucharada de parmesano, asado a la parrilla - 44 calorías
- 2 azúcar hielo Pops - 30 calorías
- mordida tamaño arce de Kellogg & Brown Sugar Frosted Mini-trigos (sin leche) – 47 calorías
- 1 chocolate sin azúcar hielo Pop - 35 calorías
- 1⁄2 taza llanura yogur sin grasa espolvoreado con 1 cucharadita de semillas de girasol - 50 calorías
- 6 sopa de onzas de pollo, baja en sodio, conservas – 48 calorías
- gelatina O taza libre de azúcar con 2 cucharadas batida – 35 calorías
- 1⁄2 taza melón con queso 2 cucharadas de 1% - 47 calorías
- 2 rebanadas Pechuga pavo enrollado en hojas de lechuga 2 - 46 calorías
- ¾ taza frambuesas – 50 calorías
- 20 jelly Belly azúcar Jelly Beans – 46 calorías
- 5 mini maíz arroz aperitivos – 43 calorías
- 1⁄2 taza de zanahorias con luz 1 cucharada Ranch Dressing - 45 calorías
- Root Beer Float con soda de dieta y baja grasa helado – 50 calorías
- 1 melocotón – 38-45 calorías
- 1 risa vaca luz cuña difunda en rodajas de pepino - 35 calorías
- 1 Paloma promesa Chocolate oscuro – 42 calorías
- 1 luz Babybel queso – 40 calorías
- 1 porción Del Monte No-azúcar-añadió mandarina – 40 calorías
- 2 cucharadas de Hummus y 2 rodajas de pimiento rojo - 50 calorías
- 10 aceitunas verdes - deshuesadas 42 calorías
- 1 avena con 2 cucharaditas Philadephia luz - 50 calorías
1 10-12 uvas – 50 calorías
2 12 cerezas – 48 calorías
3 100g manzana cruda – 52 calorías
4 1 taza de sopa de Miso – 45 calorías
5 1 rebanada de salmón en una galleta integral – 50 calorías ahumado
6 8 tomates Cherry – 40 calorías
7 ½ taza Fresas – 45 calorías
8 pastel de arroz 1 + ½ cdta azúcar libre Jam - 50 calorías
9 la mitad de un plátano – 45 calorías
10 2 rebanadas pequeñas de asado pechuga de pollo sin grasa – 50-55 calorías
11 0.5 oz (14g) pasas – 42 calorías
12 la mitad de un pomelo – 35 calorías
13 1 tallo de apio + ½ cucharadita de mantequilla – 50 calorías
14 ¾ taza de leche de almendras - 45 calorías
15 6 hojas de endibia y ½ Oz queso descremado Feta - 49 calorías
16 1 1⁄2 tazas salazón aire estallar palomitas - 46 calorías
17 yogur griego descremado de 3 Oz + 6 arándanos – 50 calorías
18 2 onzas queso bajo en grasa Cottage + tallo de 1 apio – 50 calorías
19 la mitad un huevo duro – 35-45 calorías
20 6oz jugo de ocho verduras - 39 calorías
21 1⁄3 taza arándanos con 1 cucharada de luz crema agria - 47 calorías
22 2 huevo tortilla – 35 calorías
23 50 gramos (2 onzas) cocido gambas – 50 calorías
24 4 Oz de puré de manzana sin azúcar espolvoreado de canela - 49 calorías
25 5 kosher pepinillos - 10 calorías
26 1 mediana rebanada pepino mezclado con 1/4 taza de cebolla rebanada, 1⁄2 taza picada apio, 4 cucharadas de vinagre y sal al gusto - 45 calorías
27 5 azúcar Baskin Robbins dulces duros – 50 calorías
28 1 kiwi fruta – 45 calorías
29 1 tomate grande, reducido a la mitad y rematado con 1 cucharada de parmesano, asado a la parrilla - 44 calorías
30 2 azúcar hielo Pops - 30 calorías
31 mordida tamaño arce de Kellogg & Brown Sugar Frosted Mini-trigos (sin leche) – 47 calorías
32 1 chocolate sin azúcar hielo Pop - 35 calorías
33 1⁄2 taza llanura yogur sin grasa espolvoreado con 1 cucharadita de semillas de girasol - 50 calorías
34 6 sopa de onzas de pollo, baja en sodio, conservas – 48 calorías
35 gelatina O taza libre de azúcar con 2 cucharadas batida – 35 calorías
36 1⁄2 taza melón con queso 2 cucharadas de 1% - 47 calorías
37 2 rebanadas Pechuga pavo enrollado en hojas de lechuga 2 - 46 calorías
38 ¾ taza frambuesas – 50 calorías
39 20 jelly Belly azúcar Jelly Beans – 46 calorías
40 5 mini maíz arroz aperitivos – 43 calorías
41 1⁄2 taza de zanahorias con luz 1 cucharada Ranch Dressing - 45 calorías
42 Root Beer Float con soda de dieta y baja grasa helado – 50 calorías
43 1 melocotón – 38-45 calorías
44 1 risa vaca luz cuña difunda en rodajas de pepino - 35 calorías
45 1 Paloma promesa Chocolate oscuro – 42 calorías
46 1 luz Babybel queso – 40 calorías
47 1 porción Del Monte No-azúcar-añadió mandarina – 40 calorías
48 2 cucharadas de Hummus y 2 rodajas de pimiento rojo - 50 calorías
49 10 aceitunas verdes - deshuesadas 42 calorías
50 1 avena con 2 cucharaditas Philadephia luz - 50 calorías
¿Sabías cuán grandes son sus opciones snacking y todo por 50 calorías?