¿Encuentras a menudo mismo deshidratado? Es fácil perder el exceso de agua en climas cálidos como sudar, pero eso no es la única causa. Hay muchos otros factores que pueden hacer que alguien deshidratarse, y algunos de ellos no son tan obvios. Aquí están algunas razones sorprendentes que puede estar deshidratado.
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1 diabetes
Uno de los síntomas comunes que lleva a alguien a ser diagnosticados con diabetes es la micción frecuente. Esto es porque el cuerpo intenta eliminar la glucosa por decisiones que orinar más. Y por supuesto, más orinar, cuanta más agua se está perdiendo. Así que si usted es diabético, usted está en riesgo de deshidratación.
2 bajo dieta de carbohidratos
Las dietas bajas en carbohidratos son toda la rabia en estos días, pero pueden no ser muy buenas noticias para los niveles de hidratación. El problema es que tu cuerpo almacena carbohidratos con fluidos. Así que si no estás comiendo muchos carbohidratos, usted puede no estar tomando suficientes líquidos. También puede hacerte producir demasiados cetonas, así te deshidrata aún más.
3 frío
Sorprendentemente, el clima frío en realidad puede causar que se deshidrate. Nos están acostumbrados a llevar una botella de agua en el verano, pero no es necesario en invierno. Pero nuestro cuerpo conserva el calor por la concentración de sangre alrededor del centro (y por lo tanto, órganos), y esto nos detiene como sed. Así podemos pensar que necesitamos menos agua que hacemos y terminan no beber suficiente.
4 la menstruación
Una de las razones sorprendentes que pueden causar deshidratación es tu periodo. ¿Por qué hay dos razones. En primer lugar, sus niveles de hormonas (estrógeno y progesterona) están por todas partes y afectan su hidratación. En segundo lugar, si usted tiene períodos menstruales profusos estás perdiendo más fluido. Hasta su consumo de agua y consulte a su médico si sus períodos son muy pesados.
5 no hay suficiente fruta & Veg
¿Generalmente no comer suficientes frutas y verduras? Esto podría contribuir a o causando a deshidratarse. Es fácil olvidar que conseguimos algunos de nuestra agua de los alimentos. Frutas y verduras tienen un alto contenido, de agua y si no vas a comer varias porciones al día, te podría estar perdiendo de un poco de líquido - especialmente si no estás bebiendo mucha agua.
6 estrés
El estrés puede ser responsable de hacerte sentir muy mal, porque sus glándulas suprarrenales conseguir ocupado produciendo las hormonas del estrés. Y esto podría también causar la deshidratación, porque significa que una presión constante en las glándulas suprarrenales producen menos aldosterona (esta hormona ayuda a regular los niveles de fluido).
7 IBS
¿Sufres de síndrome de Intestino Irritable? Es bastante común, y las víctimas terminan corriendo al baño con diarrea frecuente. Como si esto no fuera lo suficientemente desagradable en su propio, puede ser un efecto secundario que terminas deshidratado porque estás perdiendo tanta agua. Los enfermos también pueden probar con las dietas de eliminación, que podrían significar que no comen suficientes alimentos que contienen líquido.
Es sorprendente cuántas cosas pueden causarnos a deshidratarse. Incluso sus suplementos dietéticos podrían ser el culpable. Es vital estar tomando en el suficiente líquido, con el fin de mantener el cuerpo funcionando correctamente. Perdemos líquido a través de la orina, sudor y ejercicio, para que el líquido debe ser reemplazado. ¿Encuentras difícil de beber suficiente agua?