Con un nuevo año comenzado y en pleno apogeo, es hora de empezar de cero con un compromiso de nuevas metas. Sin metas dónde estaríamos? Probablemente sentado en el sofá, viendo la última película de Hallmark. Aunque es bueno para relajarse, es mucho más importante para aprovechar el día. Salir y hacer vida suceda en lugar de esperar a que te pase comprometiéndose a resoluciones a partir de hoy. Y tomar tu entrenamiento al siguiente nivel siguiendo estas grandes resoluciones. Así que la etiqueta - eres tú, ahora me siguen y comprometerse a su salud y fitness:
Table of contents:
1 me voy a comer más sano
Si usted quiere tomar su entrenamiento al siguiente nivel y ver más resultados, se centran en el combustible. Donas y galletas no son el combustible a un aficionado verdadero aptitud, porque tu cuerpo con el tiempo se descomponen. Frutas y verduras son tu billete para mejor rendimiento, salud y resultados! Y son el combustible por una buena razón: las verduras y las frutas ayudan a su cuerpo recuperarse y combustible para tener su mejor rendimiento atlético. Así que concéntrese en comer mejor a partir de hoy!
2 Agregue el entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de fuerza es la adición de una gran resolución que debería comprometerse definitivamente a este año. Entrenamiento de fuerza será mejorar su nivel de condición física general, alce su metabolismo y ayudar en la prevención de una lesión. ¿Pesas para ayudarle a evitar ser marginado debido a una lesión y ver como resultado, su cuerpo parece más firme y tonificada.
3 consiga cómodo siendo incómodo
Una resolución que debe hacer es ponerse cómodo estando incómodo en sus entrenamientos. Si tus entrenamientos son fácil y relajado, ¿adivina qué? No está saliendo! Funciona debe ser desafiante y debe ser terminar sus entrenamientos en un sudor. Si esto no es el caso, exiges más! Esta es la clave del éxito de salud y fitness.
4 Utilice la competencia como motivación
Para mantenerse motivado hacia sus objetivos consideran inscribirse en un poco de competencia. Si es una carrera corriente, Triatlón o incluso un evento de fuerza; adición de competencia a la mezcla le mantendrá trabajando duro hacia tus objetivos!
5 utilizar la recuperación activa
Una recuperación activa corre donde apuntan a un más relajado ritmo sigue siendo trabajar pero en realidad está curando sus músculos. Estudios demuestran el ejercicio de este nivel después de un día más extenuante ayudará a deshacerse del cuerpo de ácido láctico y al día siguiente se sentirá increíble! Incluso en sus días de dolores después de que usted realmente empujado, recuperación activa puede salvar el día!
6 hacer ejercicios diferentes
Si está realizando la misma rutina todos los días, usted podría estar haciendo su cuerpo flaco. Es demasiado los mismos músculos sin descanso y su cuerpo se ajustará. Así que diversas este año y cambiar los ejercicios que estás haciendo. O a un gimnasio local para probar diferentes clases o un Bootcamp que un entrenador te guíe en debida forma y la técnica para lograr grandes resultados!
7 mantenerse constante
Para ser más fuerte en sus entrenamientos y el nivel de condición física, es esencial para conseguir una rutina de ejercicio regular, eliminando las excusas en los días que no ganas de trabajar. Para lograr un rendimiento óptimo de aptitud y ver los resultados, tienes que seguir una rutina regular! ¿Así consiguió su entrenamiento hoy? Si no, ¿por qué no?
Dime cuál es tu favorito resolución en esta lista y ¿cuál se comprometerá a? Espero que respondiste a todos. ¡Feliz Año Nuevo! Hacer este año un gran con éxito salud y fitness.