¿Sabías que ciertas frutas ayudan a perder peso? Mayoría de la gente asume que toda la fruta es la misma en términos de ser saludable. Pero hay ciertas frutas que son más altos en fibra y pectina, ambos quemadores de grasa naturales que pueden ayudar a subir el metabolismo. Ciertas frutas son más bajos en azúcar que otros. Así que lo que yo digo es que todas las frutas no son iguales en valor nutricional. Permíteme compartir los frutos que son mejores para tu salud y tu cintura. Usted puede ser sorprendido por algunas de las frutas que compartiré que ayudarán a acelerar la pérdida de peso. Ciertas frutas ayudan a perder peso y tienen más energía.
Table of contents:
1 manzanas
¿Sabías que las manzanas son uno de los mejores frutos para ayudarle a perder peso? Comer una manzana diaria porque es una super fruta, alta en fibra y baja en calorías. Las manzanas contienen vitaminas y minerales, así como fibra. Estos pueden todos ayudar a perder peso en una variedad de maneras. Asegúrese de comer la manzana al día a un delgado!
2 peras
Las peras son frutas de pérdida de peso súper que empacar mucha fibra. De hecho, más frutas pálido en comparación con la cantidad de fibra que proporciona una pera! El alto contenido de fibra le ayuda a sentirse lleno, que ayuda a perder peso. Esto también es una fruta saludable para el corazón y colesterol debido a su contenido de potasio.
3 plátanos
Me encanta plátanos porque son una fruta fácilmente portable, son saludables y tienen un sabor excelente! Los plátanos son altos en fibra y potasio, que puede ayudar a la ayuda en la pérdida de peso. Los plátanos también son la única fruta que es una gran fuente de vitamina B6; una sola porción tiene más de 30 por ciento de la cantidad diaria recomendada! La vitamina B6 ayuda a impulsar su inmunidad y puede disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca. Así que disfruten una banana con el desayuno o en el camino para mejorar su cintura y su sistema inmunológico.
4 los arándanos
Los arándanos son el fruto especial con uno de los más altos niveles de antioxidantes. Arándanos combaten los factores que resultan en el síndrome metabólico. Esto significa que los arándanos toma de colesterol, hipertensión, obesidad y resistencia a la insulina. ¿Sabías que según un reciente estudio en la Universidad de las mujeres de Texas (TWU), arándanos combatirán las células de grasa? Es difícil imaginar que un diminuto fruto puede ofrecer resultados tan sorprendentes. Así que coge un puñado de arándanos para mejorar tu salud!
5 las fresas
Las fresas son una fruta de gran peso pérdida porque las fresas promoción la producción de las hormonas adiponectina y leptina, que son las hormonas quema grasa y boosters metabólicas. Esto resulta en un metabolismo más alto cuando se come en el control de porción junto con una dieta equilibrada sana, bien. Asegúrate de que no olvides ejercitar también. Las fresas también tienen enzimas antiinflamatorias, que pueden ayudar a curar heridas internas o incluso daño tisular. Tengo unas fresas para mejorar su salud y aumentar su metabolismo.
6 kiwi
Me encanta los kiwis porque les puedes comer de su caparazón y tienen un sabor agridulce en uno! ¿Sabías que la fruta de kiwi es ideal para pérdida de peso porque está literalmente llena de fibra? Y puede haberse preguntado cuáles son esas semillas negras en kiwi. Todas esas pequeñas semillas negras se combinan para una buena dosis de fibra insoluble, que ayuda a la digestión. Pero la fruta de kiwi también ofrece fibra soluble, proporcionando a granel que promueve la sensación de saciedad, que es ideal para aquellos que buscan para perder peso. El kiwi es una fruta super genial que definitivamente debes comer!
7 pomelo
¿Recuerdas la dieta de la toronja? Ok tal vez pomelo todo el día no es lo mejor. En realidad esto no es una dieta bien balanceada en absoluto. Pero la buena noticia es que hay de verdad a comer toronja como combatiente de la graso. De hecho, las investigaciones muestran que al comer una toronja antes de comer, usted puede aumentar la pérdida de peso. Y pomelo es bajo en calorías, de hecho ahí es sólo 37 calorías en la mitad de un pomelo y es alta en fibra. Tengo media toronja con el desayuno que acelere su tasa metabólica y alcanzar sus metas de pérdida de peso para el verano!
8 duraznos
Melocotón es una fruta ideal para una dieta de bajas calorías. Contiene una alta cantidad de fibra, potasio y está lleno de vitaminas. Varios estudios han demostrado que los melocotones son una buena fuente de antioxidantes que explican los beneficios que vienen con el consumo de durazno. Por lo tanto usted puede estar seguro que esta fruta ayudará a ras hacia fuera su cuerpo y llegar a la plena forma.
9 coco
El coco es una muy dulce y llenado de refrigerio que puede satisfacer tu dulce en tiempos de crisis. Lo pueden consumir como aceite de coco, agua, leche, harina y frutas ni tan secos. Contiene cadenas de triglicéridos que aumentar la tasa metabólica del hígado hasta el 30 por ciento, por lo tanto ayudar a perder peso. Aunque muchas personas mantenerse alejados de los cocos porque son ricos en grasas saturadas, no se dan cuenta que la grasa saturada en Cocos es completamente diferente de la grasa saturada que todos tratamos de evitar. Por ejemplo el aceite de coco es una grasa que se compone de los ácidos grasos de cadena media que y no se almacena como grasa en nuestros cuerpos!
10 Granada
Según un estudio de la Universidad de Carolina, los polifenoles antioxidantes en Granada aumentar el metabolismo del cuerpo. Además detener la construcción de los lípidos arterial y disminuir el apetito. Es una super fruta cuando se trata de la pérdida de peso! Granada además reduce el colesterol LDL, elimina las toxinas dañinas y aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo. Todo ese trabajo que lleva a comer esta fruta, en realidad paga!
11 naranjas
El naranja es un aumentador de metabolismo muy bien que es alto en vitamina C, tiamina y ácido fólico. Sin embargo no cometer un error de sustituir el zumo de naranjas reales porque no tienen el mismo valor nutricional. Las naranjas contienen muchas menos calorías y te proveen con la fibra que no está presente en forma de jugo. Lo creas o no, pero una taza de orange tiene sólo 85 calorías y 5 gramos de fibra dietética. Definitivamente, usted se beneficiará de esta fruta saludable.
12 los mangos
Aunque los mangos contienen un poco más azúcar que otras frutas listadas, son geniales para la salud cuando se come con moderación. Contienen alrededor de 130 calorías, 3 gramos de fibra dietética, vitamina C, vitamina A y calcio. Por lo tanto incorporar esta fruta en su dieta tiene sus ventajas para su viaje a un mejor y delgado.
13 papayas
Las papayas son deliciosamente dulces con una suave mantequilla como consistencia y una plétora de beneficios para la salud. Es genial para ingrávido porque contiene una enzima natural única que promueve el tránsito rápido del alimento a través de su cuerpo. Además es una rica fuente de nutrientes antioxidantes como carotenos, vitamina C y flavonoides. También es una fruta muy versátil que se puede disfrutar de crudo o incorporarlo en uno de sus platos plato principal.
¿Cómo vas a comer todos estas súper frutas para ayudarle a perder peso? Me gusta combinar un poco de cada uno de estos frutos en mi propia ensalada de frutas. Esperamos que disfrute!