Αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά είναι το καλύτερο για το σώμα σας...
Δεν είναι μυστικό ότι τρώγοντας φρούτα και λαχανικά είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ικανοποιήσει τις θρεπτικές ανάγκες και να σας κρατήσουν υγιείς. Προϊόντα είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και C, κάλιο και άλλες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Την ίδια στιγμή, είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, καθιστώντας το μια βέλτιστη επιλογή για εκκίνηση υγεία και ελέγχοντας το σωματικό βάρος σας υπό έλεγχο. Ακριβώς για οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό είναι μια πρωταρχική επιλογή, αλλά εδώ είναι μια λίστα που δίνει σας ένα για κάθε γράμμα του αλφαβήτου. Η μεγαλύτερη ποικιλία στη διατροφή σας, το καλύτερο έτσι δοκιμάσετε όλα αυτά.
Αυτό είναι προφανές, σωστό; Τα μήλα είναι γεμάτα φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που είναι μεγάλη για να σας κρατά υγιείς και καταπολέμηση ασθένεια.
2 πιπεριές
Όχι μόνο είναι γεμάτο από βιταμίνη C πιπέρια κουδουνιών, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατεύσει το δέρμα σας από τις μολύνσεις.
3 τα καρότα
Το έντονο πορτοκαλί χρώμα καρότα σας λέει ότι περιέχουν πολλές της βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα σας.
4 πικραλίδα χόρτα
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να φάτε χόρτα πικραλίδα; Μπορείς! Και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσει την πρόσληψη βιταμίνη Κ, που είναι σημαντική για την πήξη του αίματος υγιή.
5 μελιτζάνα
Αυτό νόστιμο χορτοφάγα είναι νόστιμα, όταν αυτό είναι στη σχάρα. Τρώει θα σας βοηθήσει να πάρετε τα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση ορισμένων μορφών καρκίνου.
6 μάραθο
Αν ποτέ δεν είχα φινόκιο, ήρθε η ώρα να το αλλάξουμε αυτό. Έχει ευχάριστη γεύση στις σαλάτες και σούπες και περιέχει βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες.
7 γκρέιπφρουτ
Επειδή είναι μια εσπεριδοειδών, γκρέιπφρουτ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C. Επίσης είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά.
8 huckleberry
Huckleberries δεν είναι τόσο εύκολο να βρείτε και άλλα είδη των μούρα, αλλά περιέχουν φορτία των αντιοξειδωτικών και μια πραγματικά μεγάλη γεύση.
9 το φυτό
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν αυτό ένα ζιζάνιο, και μπορεί να έχετε ακόμη κάποια αυξανόμενος στο ναυπηγείο σας. Περιέχει βιταμίνες Α, Β και γ. Ποτέ δεν τρώνε ένα φυτό χωρίς makeing σίγουρα ξέρετε τι είναι πρώτη.
10 jicama
Αυτό το τραγανό λίγο θεραπεία είναι μεγάλη στην δηλητηρίου και σαλάτες. Όταν τρώτε αυτό, μπορείτε να προωθήσετε την πρόσληψη της βιταμίνης C και ασβέστιο.
11 ακτινίδιο
Έχω θα μπορούσε να συμπεριλάβει Καλέ, αλλά όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της εν λόγω veggie. Ένα μόνο ακτινίδιο ικανοποιεί σχεδόν την πρόσληψη σας ολόκληρο βιταμίνη C για την ημέρα.
12 πράσα
Πράσα μοιάζουν με γιγαντιαία πράσινα κρεμμύδια, και είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε κάποια αντιοξειδωτικά στην καθημερινή σχέδιο γεύματός σας.
13 μάνγκο
Αυτό το τροπικό φρούτο έχει μια πραγματικά υπέροχη γεύση, αλλά είναι επίσης φορτωμένα με κάλιο και βιταμίνες Α και C.
14 νεκταρίνια
Αυτό το φρούτο πέτρα είναι εποχιακή το καλοκαίρι και κάνει μια υπέροχη τάρτα. Νεκταρίνια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά για την προστασία της υγείας σας.
15 πορτοκαλί
Εδώ είναι ένα άλλο πρωταρχικό εσπεριδοειδών που είναι φορτωμένα με βιταμίνη C, η οποία θα πρέπει να προστατεύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
16 δαμάσκηνα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δαμάσκηνα έχουν τη δεύτερη υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες φρούτα ή veggie. Περιέχουν επίσης βιταμίνες Α και C, καθώς και ασβέστιο.
17 ραπανάκια
Δεν υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που ξεκινούν με «Q», τόσο εδώ είμαστε στο το επόμενο γράμμα. Ραπανάκια περιέχουν κάλιο και σίδηρο.
18 σκουός
Ψημένα σκουός είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα στον κόσμο. Όχι μόνο έχει γεύση ουράνια, αλλά επίσης φορτώνει σας με βιταμίνη Α και κάλιο.
19 ντομάτες
Οι ντομάτες είναι μια από τις καλύτερες πηγές του το αντιοξειδωτικό, το λυκοπένιο, το οποίο μάχεται προβλήματα του προστάτη και άλλα θέματα υγείας. Περιέχουν επίσης αφθονία βιταμίνης c.
20 Upland κάρδαμο
Αυτό το πράσινο φυλλώδες περιέχει κάλιο και βιταμίνες A και C, που καθιστά κάτι νέο για σας να δοκιμάσετε σήμερα.
21 καρπούζι
Καμία «V». Καρπούζι σε μεγάλο βαθμό αποτελείται από νερό, το οποίο είναι χρήσιμο για την ενημέρωσή σας ενυδατωμένο. Επίσης περιέχει λυκοπένιο σε παρόμοια ποσά για ντομάτες.
22 γιαμ
Γιαμ διαφέρουν από γλυκοπατάτες, δεδομένου ότι δεν είναι αρκετά τόσο πορτοκαλί και τείνουν περισσότερο προς λευκό. Ακόμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να παραμείνουν υγιείς.
23 κολοκυθάκια
Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου. Δοκιμάζει πραγματικά καλό στη σχάρα και ψητά. Είναι επίσης ένα νόστιμο τρόπο για να πάρετε κάποια βιταμίνη α.
