Τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε θερμίδες πήρε να είναι εκείνα που είναι φαινομενικά αβίαστη – εκείνες που μπορείτε να κάνετε όπως σας πάει για την καθημερινή σας ζωή, χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε σε ταχύτητα άσκηση ή να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Την επόμενη φορά που σκέφτεστε για να πάρει λίγο πιο ενεργός, ελέγξτε έξω αυτόν τον κατάλογο των τρόπους για να κάψετε θερμίδες 100.
Φιλοξενήσει ένα μέρος δείπνο για όλους τους φίλους σας. Θα είστε στα πόδια σας για πολλούς το βράδυ κάψιμο θερμίδων από φιλοξενίας καθήκοντά σας και να τρέχει γύρω από την κουζίνα. 38 λεπτά κοπής και επίδοσης, θα κάψετε 100 θερμίδες.
2 ενεργό βιντεοπαιχνίδια
Έχουν μια περίοδο λειτουργίας βίντεο παιχνίδι για κάτι σαν ένα Nintendo Wii που απαιτεί από εσάς να είναι μέχρι και την ενεργή αντί στον καναπέ. Ταχύτητα καύσης εξαρτάται από την δραστηριότητα.
3 κηπουρική
Αφεθείτε σε ένα σημείο του κήπου όταν ο καιρός είναι Αίθριος. Θα σας καίει θερμίδες και καθιστώντας το περιβάλλον σας πιο όμορφη! 20 λεπτά του σκάβουν και που φυτεύουν θα φωτίσει τις θερμίδες σας με το 100.
4 Περπατήστε το σκυλί
Εάν έχετε ένα σκυλί, παίρνετε έξω για ένα καλό μεγάλο περίπατο είναι ένα εύκολο και διασκεδαστικό τρόπο για να κάψει περίπου θερμίδες. 30-40 λεπτά θα κάνει το κόλπο.
5 Beach Soccer/Ποδόσφαιρο
Εάν είστε αρκετά τυχεροί να έχετε παραλία γύρω από το ξενοδοχείο, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να παίξετε beach soccer για ακόμη και μόλις 20 λεπτά και να το πληρώσει μακριά είναι 100 θερμίδες που πέρασε.
6 flash Mob!
Πάρτε μέρος σε ένα flash mob. Είναι εξαιρετικά διασκεδαστικό να είναι ένα μέρος του και συχνά περιλαμβάνουν χορό, τα τραγούδια! Επαναλάβετε ένα τραγούδι 4 φορές ενώ κινείται και που είναι 100 θερμίδες σας πάει.
7 υπαίθριο πάρτι
Πάει και να έχουν ένα υπαίθριο πάρτι με τους φίλους σας. Πάρτι σε εξωτερικούς χώρους, σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να μετακινούνται σε σύγκριση με τα όρια ενός σπιτιού. Βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε πάρα πολύ ή να σας θα βαραίνει εκείνους 100 θερμίδες πίσω στο.
8 καυτό περιπάτους
Βγούμε στον ήλιο, όταν η ημέρα είναι σε καυτότερό και απλά πηγαίνετε για μια ανέμελη βόλτα? θα καίτε περισσότερες θερμίδες της θερμότητας. θα το κάνω 30 λεπτά.
9 τραμπολίνο
Νοικιάζω εσωτερικός σου 10 χρονών, έχοντας ένα σούπερ διασκεδαστικό και σούπερ θερμίδα καύση 27 λεπτά περιόδου λειτουργίας σε ένα τραμπολίνο!
10 πατίνια
Πάει ρετρό και να ανακαλύπτω σας παλιά πατίνια. Παρέχουν μια μεγάλη εναλλακτική λύση σε μια κανονική βόλτα και να δώσει μια καλύτερη συνολική προπόνηση σε 15 λεπτά.
11 γκολφ
Αφεθείτε σε ένα απόγευμα του γκολφ ή ακόμη και μόλις 40 λεπτά. Δεν είναι μόνο ένα διασκεδαστικό παιχνίδι, αλλά επίσης να ενσωματώνει μια μεγάλη βόλτα.
12 ανόδου
Ρίξτε μια ματιά σε όλες τις προσφορές για την Groupon. Συνήθως προσφέρουν έκπτωση στο δροσερό δραστηριότητες όπως αναρρίχηση. Κλίμακα ένα τοίχο για 10 λεπτά και bingo, να περάσουν 100 θερμίδες.
13 χαράτσι
Αξιοποιήστε στο έπακρο την φυσική ομορφιά που έχετε γύρω σας και να πάει σε μια πεζοπορία. 15-20 λεπτά ζωηρό πεζοπορία θα σας κοστίσει 100 θερμίδες,
14 ελλειπτικό
Το μεγάλο πράγμα σχετικά με τη χρήση μια ελλειπτική είναι ότι μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη κατανάλωση θερμίδων από μόνο μια σύντομη εργασία έξω - 12 λεπτά = 100 θερμίδες.
15 ομάδα άσκησης
Χτύπησε το χαλί άσκηση με ένα pal και να κάνει ένα διασκεδαστικό ανταγωνισμού από τη συνεδρία σας? Αυτό θα το κάνουν να φανεί λιγότερο τρομακτικό. Υπάρχει τόσοι πολλοί τρόποι να κάψετε θερμίδες 100 αυτόν τον τρόπο.
16 τέντωμα
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάψετε περίπου 100 θερμίδες πάνω από μια εβδομάδα ακριβώς με να κάνετε μια σειρά από αυξανόμενη ευελιξία στρετς ασκήσεων για 6 λεπτά την ημέρα.
17 σημαία ποδόσφαιρο
Κανάλι σας εσωτερικό Μόνικα από τους φίλους σας και Παίξτε ένα παιχνίδι 12 λεπτά σημαία ποδόσφαιρο να πάρετε το αίμα σας στα ύψη!
18 εκτέλεση
Ακριβώς ένα τρέξιμο δέκα λεπτά με καλό ρυθμό μπορεί εύκολα να κάψει 100 θερμίδες.
19 καταδύσεις
Μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες, δοκιμάζοντας διαφορετικά είδη καταδύσεων σε 30 λεπτά. το επιπλέον τέντωμα σώματος και την κίνηση που βοηθά πραγματικά.
20 ελατήριο καθαρό
Κάψει περίπου θερμίδες και κάντε περιβάλλον διαβίωσής σας πιο ελκυστική, κάνοντας ένα ανοιξιάτικο καθαρό. Για παράδειγμα: τρίψτε windows για 14 λεπτά (45 θερμίδες), κενού για 10 λεπτά (37 θερμίδες), και να πλένουν πιάτα για 7 λεπτά (19 θερμίδες).
21 ποδηλασία
Πηγαίνετε σε μια ωραία βόλτα γύρω από την πόλη σας? να σε κάποια αξιοθέατα, ενώ καύση θερμίδων.
22 πυροβολούν στεφάνες
Πάρει στην πίσω αυλή και να υποκρινόμαστε είστε παιδί και πάλι δαπανώντας 21 λεπτά γυρίσματα στεφάνες!
23 Δοκιμάστε ιστιοπλοΐα
Όχι μόνο είναι ιστιοπλοΐα ένα πραγματικά διασκεδαστικό και ανταμείβοντας χόμπι, αλλά δίνει ένα πλήρως σώμα workout. Μόλις 20 λεπτά στο πλοίο θα δάδα αυτές τις 100 θερμίδες
24 να χρωματίσει ένα δωμάτιο
Η ζωγραφική ενός δωματίου στο σπίτι σας για μόλις 30 λεπτά μπορεί να κάψει μέχρι και 100 θερμίδες.
25 μπάντμιντον
Μπάντμιντον είναι ένα από τα καλύτερα αθλήματα για αρχάριους, έτσι αρπάξτε ρακέτα σας και να πάρετε καύση! Μια περίοδο λειτουργίας 20 λεπτών είναι ό, τι χρειάζεστε.
26 υπνάκο!
Μπορεί να φαίνεται τρελό, αλλά λαμβάνοντας έναν υπνάκο δίωρη μπορούν πραγματικά να καψουν 100 θερμίδες!
27 Dodgeball
Απελευθερώσει κάποια έγκλειστος επιθετικότητα και να κάψετε θερμίδες, όλα σε ένα με μια καλή 20 λεπτά παιχνίδι του dodgeball.
28 πάμε για ψώνια
Το περπάτημα και την ανύψωση που περιλαμβάνει μια ώρα-μακρά ταξίδι για ψώνια μπορεί να κάψει σίγουρα 100 θερμίδες.
29 Χορός
Θέσει σε ορισμένες από τις αγαπημένες μελωδίες και χορός για 30 λεπτά. Οι θερμίδες θα έρθει πέφτοντας από!
30 σκύλος μπανιέρα
Το ποσό της άσκησης και στέλεχος που στην πραγματικότητα παίρνει για να πάρει το σκυλί σας στο λουτρό για 30 λεπτά μπορεί να έχει το επιθυμητό θερμίδα καύση αποτέλεσμα.
31 κουτσό
Πάρει δεξιά πίσω στην παιδική ηλικία σας, παίζοντας ένα παιχνίδι throwback κουτσό για είκοσι λεπτά.
32 πιάνο
Μια καλή συνεδρία 45 λεπτών στο πιάνο μπορεί να είναι πραγματικά καλό για την καύση 100 θερμίδες.
33 Τάι Τσι
Tai chi είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης, αλλά είναι ακόμα μεγάλη για να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από 100 θερμίδες όταν το κάνεις για 25 λεπτά.
34 Μπιτς βόλεϊ
Πάρετε ένα μαύρισμα και να πάρει το σχήμα, την ίδια στιγμή με 12 λεπτά του Μπιτς βόλεϊ.
35 ΤΗΛΕΌΡΑΣΗ!
Ίσως η πιο απολαυστική πρόταση όλων, 90 λεπτά της προσοχής TV θα καεί στην πραγματικότητα σχεδόν 100 θερμίδες!
