Γιατί τα τελευταία 10 κιλά είναι το πιο δύσκολο να χάσετε...
Απώλεια βάρους δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν πιάσουμε τα τελευταία 10 κιλά. Αν αυτό είναι όπου είστε στο τότε δεν είστε μόνοι. Πρόκειται για έναν αγώνα που σχεδόν ο καθένας έχει. Εδώ είναι 7 λόγοι γιατί τα τελευταία 10 κιλά είναι το πιο δύσκολο να χάσει.
1 είναι δεν έρχονται τόσο εύκολη όσο το έκανε στην αρχή στα ανοικτά
Όταν προσπαθείτε να χάσει το τελευταίο £ 10, μπορεί να είναι αποθαρρυντική. Αν έχετε χάσει μια σημαντική ποσότητα του βάρους τότε ίσως χάσει αυτό αρκετά εύκολα κατά την πρώτη. Είστε Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Ήσαστε πιθανώς περισσότερα κίνητρα σε εκείνο το σημείο και το σώμα σας ρίξει εύκολα κιλά μόλις ξεκινήσατε προσπάθειες. Το τελευταίο £ 10 λαμβάνει περισσότερη προσπάθεια.
2 είστε κουρασμένοι της κάνει δίαιτα
Εάν ήσαστε σε την απώλεια βάρους σας ταξίδι για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχετε διατροφή κόπωση. Είστε απλά κουρασμένοι από τα συνήθη δίαιτα. Έχει πάρει παλιά. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας γλιστρώντας όπως είσαι κάτω από το τελευταίο £ 10. Το κίνητρό σου μπορεί να φθίνει σταδιακά.
3 θα πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρότερα για να κατεβείτε τα τελευταία 10
Αν έχετε χάσει πολύ βάρος, στη συνέχεια, μπορείτε να θυμηθείτε πόσο εύκολα που βγήκε από την πρώτη. Απλές αλλαγές όπως εναλλαγή από καρυκεύματα σας ή να τρώνε περισσότερα λαχανικά κάνει μια τεράστια διαφορά. Τώρα, έχετε κάνει τόσες πολλές περισσότερες αλλαγές και εξακολουθεί να είναι ένας αγώνας. Μπορεί να είστε σε ένα σημείο όπου είστε αναρωτιούνται τι άλλο πρέπει να κάνω για να κατεβείτε εκείνοι τελευταίοs λίγο pounds. Κρεμάστε εκεί. τα τελευταία μερικά μπορεί να έρθει μακριά περισσότερο αργά αλλά θα βγει.
4 σας το σώμα χρησιμοποιείται για ΑΝΤΡΕΣ
Μπορούμε να πάρουμε πραγματικά άνετα σε μας ρουτίνες άσκησης και έτσι μπορεί τα σώματά μας. Αν και είναι μεγάλη για να βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει, ίσως χρειαστεί να το μεταστρέψετε επάνω για να κρατήσει να πάρει τα αποτελέσματα. Μπορεί να έχετε ακόμη και να επεξεργαστεί λίγο πιο σκληρά. Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να μεταβείτε από απέχει 20 λεπτά με τα πόδια σε ένα σκούντημα 30 λεπτά. Ακόμη και με έναν απλό διακόπτη σαν να πηγαίνεις το dvd η αλλαγή προπόνηση σας να μπορεί να κάνει τη διαφορά.
5 έχετε χτυπήσει ένα οροπέδιο απώλειας βάρους
Βάρος απώλεια οροπέδια είναι πραγματική, και είναι επίσης εξοργιστικό! Θα πάμε μαζί και το βάρος είναι να ξεφεύγουν μεγάλη. Στη συνέχεια, ξαφνικά, η κλίμακα δεν κουνήθηκε. Κάνεις ακόμα την ίδια ρουτίνα διατροφής και φυσικής κατάστασης ως πριν έτσι είναι εξαιρετικά επιβαρυντικές. Αυτό είναι όπου απλά πρέπει να παραμείνουμε στην πορεία. Είναι επίσης μια καλή στιγμή για να βεβαιωθείτε ότι είστε καταμέτρηση θερμίδων σωστά και να μην ξεχάσουμε κρυφό θερμίδες όπως βούτυρο ή σάλτσα σαλάτας.
6 θα πρέπει να υπολογίσει εκ νέου τον καθημερινό στόχο θερμίδων
Όπως είσαι χάσουν βάρος, έρχεται ένα σημείο όταν πρέπει να υπολογίσει εκ νέου τον καθημερινό στόχο θερμίδων. Με απλά λόγια, θα πρέπει να κόψετε θερμίδες σας πιο καθώς θα πλησιάζετε σε βάρος του στόχου σας. Σας μπορεί να πάρει αποτελέσματα στο 1600 θερμίδες την ημέρα πριν από 6 μήνες, αλλά τώρα πρέπει να κοπεί σε 1400 θερμίδες την ημέρα για να χάσουν βάρος. Βρείτε έναν αξιόπιστο θερμίδας υπολογιστής να σας πω τι πρέπει τώρα να σας καθημερινό στόχο θερμίδων. Θυμηθείτε ότι ποτέ δεν είναι ασφαλές να αποθέσετε κάτω από 1.200 θερμίδες την ημέρα.
7 είσαι τόσο κοντά στο στόχο σας
Όταν πιάσουμε την τελευταία 10 λίρες, είναι εύκολο να μπουν στον πειρασμό να σταματήσουν το κάπνισμα. Είσαι τόσο κοντά! Ίσως μπορέσετε να κάνετε ειρήνη με τα τελευταία 10 κιλά και αυτό είναι πάρα πολύ εντάξει. Αλλά εάν θέλετε πραγματικά να φτάσει το βάρος του στόχου σας τότε έχετε κρατήσει εργασία. Είναι μια προσωπική απόφαση που μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε.
Ελπίζω ότι αυτό σας πρόσφερε ενόραση γιατί τα τελευταία 10 κιλά είναι τόσο δύσκολο να χάσετε. Είστε κάτω για να σας τελευταία 10; Έχετε οποιεσδήποτε άκρες που μοιράζονται;
