Τι κορίτσι δεν θέλει μακρά, πλούσια σκέλη που μοιάζουν σαν μιας εμπορικής σαμπουάν; Λαμβάνοντας μεγάλη φροντίδα των μαλλιών σας είναι ένας τρόπος για να δείχνουν πανέμορφα, αλλά ξέρατε ότι τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να διαδραματίσει επίσης έναν ρόλο; Ακριβώς όπως κάθε άλλο μέρος του σώματός σας, τα μαλλιά σας βασίζεται σε ένα ορισμένο ποσό των θρεπτικών ουσιών για να μείνετε υγιής και όμορφος. Συμπεριλαμβάνουμε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, αποτελεσματικά διασφαλίζετε ότι έχετε τα καλύτερα αναζητούν μαλλιά στην πόλη.
Table of contents:
1 σχάρα επάνω ένα φιλέτο του σολομού για δείπνο απόψε
Ο σολομός είναι μία από τις καλύτερες πηγές ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθήστε πολλές πτυχές της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών σας σας. Ο σολομός είναι επίσης ένα εξαίρετο μέσο για την αύξηση σας πρόσληψη πρωτεϊνών, η οποία είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που διασφαλίζει μακρά, υγιεινή σκέλη. Φροντίστε να τρώτε στη σχάρα ή καπνιστό σολομό πάνω από τηγανητά διότι είναι πολύ πιο υγιεινό με αυτόν τον τρόπο.
2 Ψήστε μια γλυκιά πατάτα τώρα
Την επόμενη φορά που θέλετε ένα ψητή πατάτα, το καθιστούν ένα γλυκό για καλύτερη μαλλιά. Γιατί? Επειδή οι γλυκές πατάτες είναι απολύτως φορτωμένα με βήτα-καροτίνη, το οποίο το σώμα σας μετατρέπει σε βιταμίνη α. Χρειάζεστε βιταμίνη Α, επειδή βοηθά το κρανίο σας να μείνετε υγιείς, η οποία με τη σειρά του προωθεί την ανάπτυξη μακρά, υγιή μαλλιά. Κορυφή δική σας με λίγο βούτυρο και κανέλα για ένα νόστιμο θεραπεία.
3 μαστίγιο μέχρι μια παρτίδα των ανακατωμένα αυγά για πρωινό
Όχι μόνο κάνει τα αυγά περιέχουν μια μικρή δόση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αλλά είναι επίσης γεμάτη με βιοτίνη. Βιοτίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που διασφαλίζει μακρά και υγιή μαλλιά, έτσι δεν θέλετε να αμελώ σχετικά με αυτό. Κρατήστε στο μυαλό είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος της βιοτίνης στον κρόκο αυγού, έτσι έχοντας μόλις τα λευκά δεν πρόκειται να σας βοηθήσει τόσο πολύ. Στην πραγματικότητα, κάποια έρευνα δείχνει ότι τρώει μόνο το ασπράδι μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση της βιοτίνης. Έτσι τρώτε ολόκληρο το αυγό!
4 σνακ με μια χούφτα των ηλιόσποροι
Σπόροι, εκείνων που προέρχονται από το ηλιοτρόπιο που περιλαμβάνονται, είναι μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης ε. Η βιταμίνη αυτή βοηθά να κρατήσει το δέρμα της κεφαλής υγιές, που προωθεί την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Ηλιόσποροι κάνει ένα μεγάλο σνακ, έτσι να έχετε μια μικρή τσάντα από αυτά μαζί σας στην εργασία ή όταν πάτε για ψώνια έτσι ώστε να μπορεί να chow κάτω κάθε φορά που πείνα απεργίες. Επιλέξτε ανάλατο αυτά να κρατήσει την πρόσληψη νατρίου σας υπό έλεγχο.
5 Προσθέστε αβοκάντο Taco νύχτα
Υπάρχουν τόσα πολλά νόστιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με αβοκάντο, αλλά τους στοιβάζει tacos είναι ένα από τα καλύτερα. Όταν τρώτε ένα αβοκάντο, σας βοηθήσει μαλλιά σας να αυξηθεί περισσότερο, επειδή περιέχει τα ίδια λιπαρά οξέα ως σολομό ή σπόρους. Επιπλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε πουρέ αβοκάντο απευθείας στα μαλλιά σας για να βοηθήσει να αναπτυχθούν περισσότερο. Τέλεια!
6 σε φέτες κίτρινες πιπεριές κάνουν το τέλειο συνοδευτικό
Κίτρινες πιπεριές είναι ιδανικές για μακρά, πλούσια μαλλιά εξαιτίας τους υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C. η βιταμίνη C βοηθά ενδυναμώνει και προστατεύει τα μαλλιά σας, έτσι να σιγουρευτεί παίρνετε αρκετό από αυτό είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρει τα μαλλιά των ονείρων σας. Κομμένο σε φέτες πιπεριές κίτρινο είναι το τέλειο πράγμα για να εξυπηρετήσει με σάντουιτς σας στο μεσημεριανό γεύμα ή να ρίξετε στη σαλάτα σας στο δείπνο.
7 έχουν στρείδια στο μισό κέλυφος για ορεκτικό
Τα στρείδια είναι ο τέλειος τρόπος να ξεκινήσετε ένα γεύμα και βγάζει ότι είναι τέλεια για τα μαλλιά σας πάρα πολύ. Τι περισσότερο θα μπορούσατε να ζητήσετε; Όχι μόνο συσκευάζονται στρείδια με την πρωτεΐνη, αλλά περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθά περιορίσουν την απώλεια μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής θέματα που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των μαλλιών σας.
Πώς να κάνει τα μαλλιά σας να αυξηθεί μακριά και πλούσια;