Χαμηλή ενέργεια είναι κάτι που πολλές γυναίκες έχουν να αντιμετωπίσουν. Με όλες τις καθημερινές υποχρεώσεις μας, μπορεί να είναι δύσκολο να μείνει ξύπνια και ανανεωμένοι μέσα από όλα. Μπορεί να χρειαστεί μερικές περισσότερες ώρες στο κρεβάτι, αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάποια ενεργοποιώντας γεύματα μενού σχεδίου. Αυτά τα γεύματα περιέχουν Βέλτιστος συνδυασμός υγιεινά λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνη και θα πυροδοτήσουν σας όμως ακριβώς για τίποτα. Ω, και έχουν γεύση μεγάλη!
Table of contents:
- πρωινό μπάλες
- η μπανάνα ψυγείο αμύγδαλο Oatmeal
- quinoa, μαύρα φασόλια και φρέσκα λαχανικά
- φράουλα φυστικοβούτυρο τοστ
- η ενεργοποίηση πρωτεΐνη δύναμη σαλάτα
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πρωτεΐνες άνοιξη σαλάτα
- υψηλή σε πρωτεΐνες ΠΟΥΤΊΓΚΑ βανίλιας CHIA
- κοτόπουλο σαλάτα αβοκάντο
- Οι σολομοί για χόρτα
- αυγά με χόρτα και ντομάτες
- Μεσογείου ρεβίθι σαλάτα
- κομμένο σε φέτες τυρί Cottage ανανά και κάσιους για τοστ
- muffin κασσίτερου Frittatas με σπαράγγια, άνηθο και κατσικίσιο τυρί
- εγκεφάλου αναμνηστική τηγανίτες
- η ενέργεια που συσκευάζονται Wrap
- ανακαρδιοειδών κοτόπουλο Quinoa ψήνουμε
- φυστικοβούτυρο Apple Nachos
1 πρωινό μπάλες
Δώστε στον εαυτό σας μια καλή δόση ενέργειας πρωί με γεύμα σήμερα το πρωί.
2 η μπανάνα ψυγείο αμύγδαλο Oatmeal
Αυτό νόστιμο πρωινό γεύμα λειτουργεί επίσης για ένα αναζωογονητικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
3 quinoa, μαύρα φασόλια και φρέσκα λαχανικά
Αυτό κάνει ένα γευστικό δείπνο ζεστό, αλλά μπορεί επίσης να τρώγονται κρύα για το μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα.
4 φράουλα φυστικοβούτυρο τοστ
Εδώ είναι μια γεύση που είναι συσκευασμένο γεύμα που δεν θα είστε σε θέση να πάρετε αρκετό του.
5 η ενεργοποίηση πρωτεΐνη δύναμη σαλάτα
Πρόκειται να θέλουν να φάνε αυτό σαλάτα όλη την ημέρα.
6 χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πρωτεΐνες άνοιξη σαλάτα
Αυτό το γεύμα, δεν φαίνεται νόστιμο;
7 υψηλή σε πρωτεΐνες ΠΟΥΤΊΓΚΑ βανίλιας CHIA
Αυτό νόστιμο πουτίγκα αξίζει να πάρει από το κρεβάτι για και θα κρατήσει σας ενεργοποιημένο όλο το πρωί καιρό.
8 κοτόπουλο σαλάτα αβοκάντο
Σαλάτα αυτό πρόκειται να σας δώσει μερικές μεγάλες πόθους για αυτό.
9 Οι σολομοί για χόρτα
Αυτή συνταγή σολομών που θα σας δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεστε.
10 αυγά με χόρτα και ντομάτες
11 Μεσογείου ρεβίθι σαλάτα
Εδώ είναι μια σαλάτα που ποτέ δεν θα έχετε κουραστεί να τρώει για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
12 κομμένο σε φέτες τυρί Cottage ανανά και κάσιους για τοστ
Θα αγαπήσετε hopping από το κρεβάτι για να φάει αυτό το γεύμα ενεργοποιώντας τα πρωινά!
13 muffin κασσίτερου Frittatas με σπαράγγια, άνηθο και κατσικίσιο τυρί
Αυτά είναι εύκολο να ζεσταθεί για πρωινό ή εκτίναξη στο καλαθάκι με φαγητό σας για ένα γεύμα το μεσημέρι υψηλής ενέργειας.
14 εγκεφάλου αναμνηστική τηγανίτες
Με ένα όνομα όπως αυτό, ξέρετε αυτά πρόκειται να είναι αναζωογονητικό και νόστιμο.
15 η ενέργεια που συσκευάζονται Wrap
Αυτό το περικάλυμμα νόστιμα λειτουργεί για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και θα ποτέ δεν σας αφήσει μία αίσθηση στερημένες.
16 ανακαρδιοειδών κοτόπουλο Quinoa ψήνουμε
Δεν θα πιστεύεις πόση ενέργεια αυτό το νόστιμο κατσαρόλα σας δίνει.
17 φυστικοβούτυρο Apple Nachos
Αυτό μπορεί να μοιάζει με ένα σνακ, αλλά καθιστά επίσης ένα μεγάλο μικρό γεύμα, όταν χρειάζεστε κάποια ενέργεια. Yum!
Ποιο από τα δύο από αυτά που θέλετε να δοκιμάσετε σήμερα;