Θα πρέπει να αναπτυχθεί μια ρουτίνα, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Που μπορεί να είναι δύσκολο να καθεί, ειδικά όταν δεν είστε αρκετά βέβαιοι τι πρέπει να κάνει κάθε ώρα της ημέρας. Λοιπόν, σύμφωνα με την Σχήμα, εδώ είναι μια υγιής τρόπος να ζήσει:
6 AM - πιείτε ένα ποτήρι νερό
7 είμαι - κάνω απλώνεται
8 Π.Μ.-κάνει ένα υγιές γεύμα για αργότερα
9 είμαι - γεμίσουν επαναχρησιμοποιήσιμη μπουκάλι νερό και το ποτό σας πιο
10 AM - σνακ σε κάτι με φυτικές ίνες
11 AM - γράφουν στο περιοδικό σας γυμναστήριο
12 είμαι - πηγαίνετε για έναν περίπατο γύρω από το γραφείο σας
1 PM - φάτε το υγιές γεύμα που κάνατε
2 PM - πάει για ένα άλλο σύντομο περίπατο
3 PM - έχουν ένα 150 θερμίδες σνακ για να σας κρατήσει πάνω από μέχρι δείπνο
4μμ - Sip για πράσινο τσάι
5μμ - ποδήλατο σπίτι από την εργασία
6 PM - κάνει ένα γεύμα χαμηλής cal
7μμ - βουρτσίζετε τα δόντια σας ενώ κάνοντας αυτή την ρουτίνα
8μμ - κατάρτιση ενώ παρακολουθούν τηλεόραση δύναμης
9μμ - γιόγκα για την ενθάρρυνση του ύπνου
10μμ - φτάσετε στο κρεβάτι
Θα είστε σε θέση να ακολουθήσει αυτή την ρουτίνα;
Table of contents: