Table of contents:
1 το abs
Δεν νομίζω ότι κάποιος μπορώ ειλικρινά να πω ότι μπορούν να βρουν abs ελκυστική. Ακόμη και αν δεν θέλετε το ογκώδες σώμα οικοδόμος μυών, κάποια ορισμού κοιλιακούς σας εξακολουθεί να είναι μέρος του τον τελικό στόχο. ABS είναι ένα σημάδι ότι τρώτε σωστά, εργάζονται έξω, και ένα συνολικά υγιές άτομο. ..., Αλλά πώς τις παίρνετε; Δεν είναι από το να κάνει εκατοντάδες sit-ups κάθε μέρα? Αντίθετα, μπορείτε να πάρετε απίστευτη abs από κάνει τα βίντεο ακριβώς όπως αυτό! Διασκέδαση, έντονη, και ιδανικό για την διαστημικός-προκαλεσμένη δωμάτια όπως το κολλέγιο dorms.
2 καρδιο
Δεν έχει σημασία πόσο σκληρά εργάζεστε σε αυτά, κοιλιακούς σας δεν θα εμφανίζονται εκτός αν κάνετε καρδιο να λιώσει μακριά το λίπος μεταξύ κοιλιακούς σας και το υπόλοιπο του κόσμου. Όταν ακούσετε καρδιο, μπορεί να τρέξει και να κρύψει κάτω από το γραφείο σας, αναβοσβήνει πίσω να αναγκάζονται να τρέξει το μίλι σε Γυμνάσιο ι.π. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν τόσες πολλές εναλλακτικές ασκήσεις που σηκώνεστε την καρδιακή σας συχνότητα χωρίς να χρειάζεται να εντελώς άθλια. Λατρεύω Fitness μπλέντερ για καρδιο workouts, γιατί δική τους είναι μεγάλη για κοιτώνες και να έχουν μια καταμέτρηση θερμίδων-καύση που σας ακολουθεί σε όλη την προπόνηση!
3 πισινό
Ας είναι τίμιες κυρίες, όλοι έχουμε ειδική εκείνη με τον καθρέφτη κάθε μέρα όταν εμείς Ελέγξτε έξω μας καλτσάκια. Είναι ένας ζωηρός ημέρα, ή μια επίπεδη μέρα; Είστε ένα ροδάκινο ή μια τηγανίτα; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να θέσει τέρμα την διαρκή αμφισβήτηση από να πάρει μια τέτοια χαριτωμένα πισινό που θα χρειαστεί ποτέ να αναρωτηθείτε ξανά! Πισινό προπονήσεις, όπως αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχει αυτό. Μην ανησυχείτε για το βάρος? Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια νερού αντί, ή τίποτα καθόλου και ακόμα να πάρετε ένα φοβερό προπόνηση!
4 το κάτω μέρος του σώματος
Έχοντας μια μεγάλη άκρη είναι σίγουρα ένας στόχος, αλλά ένα χαριτωμένο πισινό και τους μηρούς jiggly θα εξετάσουμε μόνο δύσκολη! Βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε έξω ολόκληρο το κάτω σώμα σας από καιρό σε καιρό-ακόμη και αν ο πόνος μπορεί να σας σκοτώσει σχεδόν την επόμενη μέρα! Το καλύτερο μέρος του αυτό το workout combo; Δεν απαιτεί οποιοδήποτε εξοπλισμό! Έτσι ποια είναι η δικαιολογία σας;
5 όπλων και Abs
Ένα άλλο δολοφόνος combo είναι χέρια και τους κοιλιακούς. Αυτή η προπόνηση ήταν πραγματικά προσαρμοστεί ειδικά για δωμάτια dorm, τόσο γιατί δεν θα σας το δοκιμάσετε; Συν, είναι μια προπόνηση για τις γυναίκες, έτσι πρόκειται να σας βοηθήσει να πάρετε το άπαχο μυς που θέλετε, όχι ογκώδη ώμους και δικέφαλου. Εκτός αν είστε σε αυτό, στη συνέχεια, με όλα τα μέσα να ρίξει σε επιπλέον pushups στη ρουτίνα και να μας δείξει τι είσαι φτιαγμένος του!
6 σύντηξης
Προπονήσεις μου αγαπημένο είναι πάντα σύντηξης προπονήσεις. Είναι τόσο διασκεδαστικό και ενδιαφέρον το γεγονός ότι αισθάνονται σχεδόν σαν άσκηση! Γι αυτό το λόγο είμαι τόσο ευτυχής να ζούμε σε έναν κόσμο όπου κάτι σαν Pilates και κοιλιά χορό σύντηξης υπάρχει! Και ως προστιθέμενο επίδομα, είναι απόλυτα φιλικά προς το dorm!
7 η γιόγκα
Η γιόγκα είναι απαραίτητο να μου προπόνηση ρουτίνας! Προσπαθώ να κάνω γιόγκα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, προκειμένου να αυξηθεί η ευελιξία μου, ανακούφιση από το στρες, και να κάψετε θερμίδες! Είναι πραγματικά μια μεγάλη προπόνηση — όχι μόνο στον ύπνο όπως μερικοί άνθρωποι να σκεφτούν! Αλλά μην πάρτε τη λέξη μου για αυτό, δοκιμάστε το για τον εαυτό σας!
Όλα έχω είναι ένα χαλάκι γιόγκα και μια γωνία itsy bitsy dorm δωμάτιο μου αφιερωμένη στην προπόνηση χώρο, αλλά λειτουργεί! Μέχρι στιγμής, πιστεύω ακόμη ότι χάνω το Καινούριος 15! Μπορείτε να δείτε καλύτερα και να αισθανθείτε καλύτερα πολύ αν μπορείτε να ρίξει μερικές από αυτές τις ασκήσεις στο πρόγραμμά σας κάθε εβδομάδα. Τι άλλες προπονήσεις dorm φιλικά μου προτείνετε;