50 τρόποι για να μειώσετε το στρες 😖 στη ζωή σου και απλά να χαλαρώσετε 😌...
Το άγχος είναι μια σύγχρονη κατάρα. Πάρα πολλά πράγματα να κάνετε σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα είναι μια κοινή καταγγελία. Αφήστε το να πάρει στην κορυφή σας και στρες γίνεται εξουθενωτική και λειτουργεί ενάντια σε ό, τι θέλετε να επιτύχετε. Και μην ξεχνάτε, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας πάρα πολύ. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε όταν είστε τόνισε και ξέρω επίσης ένα μενού με τρόπους για την καταπολέμησή της. Επιλέξτε μερικά από αυτά για το άγχος-busting οπλοστάσιό σας προσωπικά.
Αξιοποιήσουν στο έπακρο των scented κεριών? μυρίζει σαν λεβάντα είναι μεγάλη για την ανακούφιση στρες.
2 ανάγνωση
Χαθείτε σε ένα σπουδαίο βιβλίο. Θα παράσχει κάποια αναγκαία φυγής.
3 μασάζ
Απολαύστε ένα μασάζ από έναν επαγγελματία? θα νιώσετε κυριολεκτικά τα φωτογραφικών διαφανειών ένταση μακριά.
4 Πάρτε ένα λουτρό
Χαρίστε στον εαυτό σας ένα ζεστό αφρόλουτρο. Δύσκαμπτες αρθρώσεις και σφιχτούς μυς σας θα σας ευχαριστώ για αυτό.
5 κάνετε κάτι που αγαπάς
Πάμε για ψώνια παράθυρο ή να λάβει μια μεγάλη βόλτα. Κάνετε ένα παζλ, ψήνουν κουλουράκια.
6 εισπνέετε
Πάρτε αργές, βαθιές ανάσες? είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει.
7 κατοικίδιο ζώο για δικό σου κατοικίδιο ζώο
Παίξτε με το κατοικίδιο ζώο σας. Χαϊδεύοντας μια γάτα είναι ένας ιδιαίτερα καλός τρόπος να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
8 Κουκ
Rustle ένα ωραίο γεύμα? υπάρχει χαλάρωση να βρεθεί να είναι σε πλήρη έλεγχο του κάτι.
9 Πάρτε έξω
Πηγαίνετε για τρέξιμο. Οι ενδορφίνες που δημιουργείτε θα σας δώσει ένα αίσθημα ευφορίας.
10 να αμφισβητήσει τον εαυτό σας
Πιέζετε τον εαυτό σας και να κάνουμε κάτι ακραίο, όπως το σνόουμπορντ ή σκι. Είναι συναρπαστικό!
11 μην κάποια γιόγκα
Γιόγκα διευκολύνει τους μυς σας τεταμένη και σας ενθαρρύνει να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας.
12 ονειροπόληση
Έχουν μια μικρή ονειροπόληση? δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τις δαπάνες σε λίγα λεπτά την ημέρα σε ένα fantasyland!
13 να γράψετε στο ημερολόγιό σας
Κρατώντας ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι πραγματικά θεραπευτική και να βοηθήσει να απελευθερώσει αποθηκεύονται μέχρι συναισθήματα.
14 jig σχετικά με
Χορού όπως κανείς δεν προσέχει. Μπορεί να είναι μια τέτοια απελευθέρωση εμπειρία!
15 το γέλιο
Παρακολουθήστε μια πραγματικά αστεία κωμωδία? υπάρχει κάτι να πούμε για τη φράση «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο».
16 πάει στην παραλία
Παρακολουθήστε τα κύματα που σκάνε στην παραλία, υπάρχει κάτι πραγματικά ηρεμώντας και mesmerizing σχετικά με αυτό.
17 Πάρτε έναν υπνάκο
Μερικές φορές όλοι χρειάζεται να χαλαρώσει το σώμα μας είναι μια επιπλέον 30 λεπτά του ύπνου σε μια μέρα.
18 θεραπεία
Αναζητούν κάποια επαγγελματική βοήθεια. Βλέποντας ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα προβλήματα σας.
19 κάνει δουλειές
Ολοκληρώστε κάποιες εύκολες εργασίες όπως τον καθαρισμό και την κηπουρική. Θα πάρετε μια αύξηση της ικανοποίησης.
20 είναι ένα Gamer κορίτσι
Παίξτε ένα παιχνίδι βίντεο για μια ώρα? είναι χρήσιμο να χάσετε τον εαυτό σας σε ένα άλλο σύμπαν για λίγο.
21 ασκηθείτε
Άσκηση με οποιονδήποτε τρόπο θέλετε να. Το σώμα και το μυαλό σας θα επωφεληθούν από αυτό.
22 να λάβει ένα ζεστό ντους
Το ζεστό νερό σπεύδουν πάνω σου μπορεί να απελευθερώσει πολλή pent επάνω ένταση.
23 Πάρτε σε εξωτερικούς χώρους
Πάει κατασκήνωση με τους φίλους ή την οικογένεια. Δεν υπάρχει τίποτα αρκετά όπως στον ύπνο κάτω από τα αστέρια.
24 περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα από τα άτακτα απολαύσεις σας
Ένα μικρό κομμάτι του κέικ σοκολάτας μπορεί να κάνει θαύματα για μια αγχωτική ημέρα!
25 Πάρτε μια μέρα ρεπό από την εργασία
Μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μία ημέρα έξω από τα συνηθισμένα που εμείς μπορεί να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες μας.
26 να μάθουν να παίζουν ένα όργανο
Η εστίαση και η ικανοποίηση που μπορείτε να πάρετε από την πρόοδο μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πραγματικά καλά.
27 έχετε ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων
Υπάρχουν πολλά με τις θεραπευτικές ιδιότητες των τσαγιών. Ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να διευκολύνει την ένταση.
28 πάμε για ψώνια
Μερικές φορές ένα μικρό κομμάτι του λιανική θεραπεία μπορεί να λειτουργήσει αναρωτιέται για αγχωτική ημέρα σας.
29 Θυμηθείτε Αλκυονίδες ημέρες
Κλείνουμε τα μάτια σας και να απεικονίσει στιγμές πιο ευτυχισμένοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά το μυαλό σας δίνει ένα τράνταγμα της ευτυχίας.
30 σκέπτομαι
Μια περίοδο quiet διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να πάρει το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις.
31 Πάρτε το σκύλο σας για μια βόλτα
Σου δίνει συγκόλληση χρόνο με το κατοικίδιο ζώο σας και μια ωραία ευκαιρία να πάρω λίγο καθαρό αέρα.
32 Ακούστε μουσική
Ακούσετε μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια? η σωματική και ψυχική αντίδραση μπορεί να είναι μία μεγάλη ευτυχία.
33 άπαχο σε ένα φίλο
Μιλήστε με ένα φίλο για τα συναισθήματά σας. Δεν κάνει κανένα αγαθό για να κρατήσει τα πράγματα που εμφιαλώνεται επάνω.
34 αγκαλιά το σπίτι
Ακούγεται ανόητο, αλλά τρέχει γύρω από το σπίτι σας πέντε φορές! Μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας μπορεί να συχνά να αποκρούσει τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
35 δειπνήσετε έξω
Πηγαίνετε στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Υπέροχο φαγητό μπορεί να είναι τόσο παρήγορο σε στιγμές ανάγκης.
36 χρόνος οικογένεια
Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια και προσπαθούν να γελάσω όσο μπορείτε να.
37 Πηγαίνετε αγροτικής
Βγες έξω στην ύπαιθρο, αν ζείτε σε μια πόλη. Η αλλαγή της ατμόσφαιρας είναι τρομάζοντας.
38 συσκευή αποτοξίνωσης
Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές σας και να έχουν μια σύνδεση περίοδο να αφήσει υπόλοιπο εγκέφαλο σας!
39 Πηγαίνετε σε μια πεζοπορία
Ο συνδυασμός άσκησης και μεγάλο τοπίο μπορεί να είναι πραγματικά θεραπευτική.
40 Αποκτήστε το τέντωμα
Μην υποτιμάτε τη δύναμη της καλό ντεμοντέ τέντωμα? Μπορείτε κυριολεκτικά να αισθανθείτε τους μυς σας να χάσει την ένταση!
41 να ζωγραφίσετε μια εικόνα
Η ζωγραφική είναι ένα διασκεδαστικό και δημιουργικό τρόπο για να αφήσετε το μυαλό σας να χαλαρώσετε σε ένα καμβά.
42 να πάρω λίγο καθαρό αέρα
Πρόκειται για ένα απλό όπως αυτό. Ανοίξουν όλα τα παράθυρα στο σπίτι σας και αφήστε το εξωτερικό.
43 Πάρτε ένα χαλαρωτικό διακοπές
Μερικές φορές εμείς απλά πρέπει να ξεφύγουμε από όλα, έστω και μόνο για μια εβδομάδα.
44 ψύχρα
Βολεύονται και δεν κάνουν τίποτα για μισή ώρα. Να επιβραδύνει το ρυθμό της ζωής για μόλις ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό.
45 θεραπεία νερού
Πηγαίνετε στο κοντινότερο ποταμό σας και να παρακολουθήσετε το ρεύμα που τρέχει? φυσική θεραπεία στα καλύτερά της.
46 παραλία χτένα
Πηγαίνετε προς τα κάτω στην παραλία και να συλλέγουν όστρακα. Έχει διασκέδαση να βρείτε διαφορετικές αυτά και εσείς να κατασκευάσετε μαζί τους ως ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε.
47 Φωτογραφία αναμνήσεις
Το κάνετε ένα σημείο της αναπολήσεις από να πάρει έξω παλιά άλμπουμ φωτογραφιών και να ψάχνουν μέσα από αυτά.
48 Βάλτε τα πόδια σας
Όχι μόνο είναι άνετο αλλά στην πραγματικότητα έχει ιατρικών παροχών πάρα πολύ.
49 Πηγαίνετε σε ένα τοπικό αθλητικό γεγονός
Αθλητικά παιχνίδια είναι μια μεγάλη δημόσια θέση να είναι σε θέση να αφήσει έξω κάποια επιθετικότητα!
50 να καθίσει ή να τεθούν στο γρασίδι στον κήπο σας
Όντας κοντά στη φύση, έστω και μόνο χόρτο, μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό.
