Αν θέλετε να επιτευχθεί ένα καλύτερο σώμα, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε σε ένα πρόγραμμα αύξησης νωρίτερα να πάρει workout σας. Αν ασκείστε νωρίτερα, θα είστε σε θέση να πιέσει πιο δύσκολο καθώς έρχεστε στα ανοικτά μια νύχτα της ανάπαυσης. Ανατέλλει νωρίτερα για να πάρει την άσκησή σας επίσης καθιστά το πιο λογικό, αν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, γιατί τότε θα πιό σίγουρα θα πάρετε την προπόνηση σας σε. Μπορείτε επίσης να βρείτε έξυπνοι τρόποι να πάρει workout σας σαν άσκηση προς τον προορισμό σας ή αν είστε άγρυπνες καταμέτρηση δυστοκίες αντί για πρόβατα. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άλλοι τρόποι για να προγραμματίσετε τις ημέρες σας και να δημιουργήσετε ένα καλύτερο σώμα έτσι ακολουθούν κατά μήκος και να κάνει σχέδια για να αλλάξει τη ζωή σας!
Table of contents:
1 να σηκωθεί και να πάρει Workout σας
Άνοδος νωρίς πριν από τον υπόλοιπο κόσμο και να πάρει workout σας. Γυμνάζομαι συχνά κάτω από τα αστέρια, καθώς τρέχω έξω και νιώθω σαν να έχω ένα επιπλέον πλεονέκτημα για την ημέρα. Έχω περισσότερη ενέργεια, αισθάνονται πιο σίγουροι και οι ημέρες απλά φαίνεται λίγο πιο φωτεινή. Και όπως μια μαμά τριών εγώ δεν φαίνονται όπως έχω παιδιά επειδή φροντίζω την υγεία μου και το σώμα μου.
2 άσκηση για τον προορισμό σας
Αντί να πηδά στο αυτοκίνητό σας για να κατευθυνθείτε προς το πάρκο ή ένα άλλο τοπικό προορισμό, με τα πόδια, τρέξει ή ποδήλατο εκεί. Συχνά, τρέχω προς το πάρκο να δούμε ποδόσφαιρο παιχνίδια των παιδιών μου. Αυτό είναι ένας μεγάλος τρόπος να γλιστρήσει workout σας χωρίς συναίσθημα ένοχο και να είναι μακριά από το δυνατό χρόνο οικογένεια. Και, ακολουθώντας το σχέδιο αυτό θα μπορείτε να αλλάξετε το σώμα σας προς το καλύτερο.
3 Σχέδιο γεύματά σας εκ των προτέρων
Κατεστραμένος είναι the ημέρες όταν διατάζετε Πάρτε έξω σε μια ιδιοτροπία. Εάν θέλετε να αλλάξετε το σώμα σας θα πρέπει να κάνετε ορισμένες αλλαγές όπως η κατάργηση όλα τα η Βγάλτε αριθμούς ταχείας κλήσης σας κινητό τηλέφωνο και δημιουργώντας καταπληκτικά γεύματα μόνοι σας. Κάθε γεύμα γούστα τόσο πολύ καλύτερα όταν κάνατε και μπορείτε να ελέγχετε την υγιή συστατικά που βάζετε σε τους.
4 κάνετε κάθε στιγμή μετράει
Εάν έχετε δωρεάν ανάμεσα στα μαθήματα ή για τα δρομολόγια των λεωφορείων της μαμάς είκοσι λεπτά, πηγαίνετε για ένα γρήγορο τρέξιμο. Γυμναστήριο πρέπει να είναι το παραδοσιακό 40 λεπτά σε ώρα προπόνηση? Βρείτε χρόνο για γυμναστήριο και να προχωρήσουμε. Αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο σας και να πάρετε το καλύτερο σχήμα σας. Έχετε μόνο μια ζωή οπότε ήρθε η ώρα για σας να ζήσουν σωστά!
5 δεν είναι ύπνος κρίσιμες στιγμές
Που βρίσκονται μακριά, κοιτάζοντας το ταβάνι γίνεται συνήθεια κάθε βράδυ. Ακριβώς σκεφτείτε όλων θα μπορούσατε να κάνετε σε αυτό το διάστημα, όπως η άσκηση. Δεν παίρνουν ή θα πάρετε η ροή του αίματος και είναι σε θέση να πάει πίσω στον ύπνο. Πάει για 2 σετ των 15 δυστοκίες, έτσι μπορείτε να αποσπάσουν ένα μικρό γυμναστήριο συνεδρία χωρίς ξύπνημα των αισθήσεών σας πάρα πολύ!
6 να είναι συνεπής
Να πάρει το σχήμα σε όλα για να γίνει συνεπής στην γυμναστική σου και τις διατροφικές συνήθειες. Έτσι, ακολουθήστε ένα σχέδιο, να πάρει στη μορφή και να κάνει καταμέτρηση κάθε στιγμή. Έχετε τόσο πολύ χρόνο μέσα στην ημέρα, ακόμη και αν πρόκειται για μικρά παράθυρα, να βρει χρόνο να καλύτερα το σώμα σας. Έτσι χρησιμοποιούν αυτή τη φορά να κάνει τη διαφορά στη ζωή σας. Και στη συνέχεια καταβάλουν προς τα εμπρός με την πρόσληψη τους φίλους σας!
7 Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα
Να πάρει στο κρεβάτι νωρίτερα απόψε να πιάνω πάνω επάνω μερικά Zzzzzs, να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης και να αισθανθείτε καλύτερα. Επαρκή ύπνο 7-9 ώρες είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους και/ή αθλούμενοι, αυτό είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση των μυών. Έτσι, να πάρει στο κρεβάτι νυσταλέο κεφάλι και να ξεκουραστεί για διασκέδαση fitness αυριανή περιπέτειες!
Με τόσες πολλές ιδέες για το πώς μπορεί καλύτερα το σώμα σας, πάρτε τα βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση και αλλάξτε τη ζωή σας. Σας αξίζουν στη ζωή της πολύ καλύτερη ζωή με υγεία, ευτυχία και αγάπη!