26 τρόπους να αποσπάσει το μυαλό σας την αίσθηση πλήρης...
Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας όταν τρώτε. Ένα από τα προβλήματα και τους τρόπους που καταλήγουμε να τρώει μετά από το σημείο κορεσμού είναι η καθυστέρηση στην επικοινωνία μεταξύ μας στο στομάχι και τον εγκέφαλο. Ενώ το στομάχι στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλο – η οποία μπορεί να πάρει έως και 20 λεπτά – φέρνουμε στην κατανάλωση. Δεν είναι καλό εάν θέλετε να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος. Αν θέλετε να αποφύγετε αυτό και αν θέλετε να στείλετε θετικά μηνύματα μεταξύ εγκεφάλου και το στομάχι, ακόμη και πριν ξεκινήσετε τρώει, υπάρχουν τρόποι για να αποσπάσει την γεμάτους το μυαλό σας.
Μην παραλείψετε αυτό! Τρομάζουν λάκτισμα στο μεταβολισμό σας και φροντίστε να τρώτε μια πρωτεΐνη που συσκευάζονται πρωινό.
2 πιείτε νερό
Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα και ένα σύνολο 8 ποτήρια την ημέρα
3 να μασάτε τσίχλα
Τσίχλες μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να τρώτε τα τρόφιμα. Βεβαιωθείτε ότι έχει ζάχαρη δωρεάν!
4 να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Που αισθάνεται όπως την κατανάλωση όταν έχουν μια μέντας, φρέσκο, καθαρό στόμα; Καθαρίστε την γλώσσα σας επίσης.
5 έχετε έναν υπνάκο
Μετά από ένα σύντομο ύπνο, θα ξυπνήσετε ενεργοποιείται και με λιγότερο οξύ στο στομάχι, ως εκ τούτου δεν πρέπει να αισθάνονται πεινασμένοι.
6 Αποφύγετε τα τρόφιμα
Δεν μιλάμε για δεν τρώει, αλλά βλέποντας τροφίμων ή Μυρίζοντας ομάδα τροφίμων μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πεινασμένοι ακόμη και όταν δεν είστε. Μείνετε μακριά από τα μέρη με τα τρόφιμα.
7 βόσκουν
Να τρώμε μικρά γεύματα όλη την ημέρα διατηρεί υψηλό το μεταβολισμό σας επειδή υπάρχει πάντα τροφή στο στομάχι σας. Φάτε 6 μικρά γεύματα αντί για τρεις μεγαλύτερες επιχειρήσεις.
8 αργά φάτε
Η βραδύτερη τρώτε, τόσο περισσότερο χρόνο που σας επιτρέπουν για εκείνο το σημαντικό στομάχι σε μήνυμα του εγκεφάλου για να κατασταθεί ακουσμένου. Μασήστε κάθε μπουκιά. Απολαύστε το φαγητό σας, εμπειρία όλες τις διαφορετικές γεύσεις.
9 Ρίξτε το πιρούνι σας
Που σας πιρούνι κάτω μεταξύ τσιμπήματα. Αυτή η εσκεμμένη ενέργεια θα φυσικά να επιβραδύνουν τη διατροφικές διαδικασία α λα #8. Επίσης, θα μπορούσατε να πάρετε μια γουλιά νερό, πριν να σηκώσετε το πιρούνι σας κάθε φορά.
10 σνακ με υγιεινά τρόφιμα
Φρέσκα ωμά λαχανικά είναι ιδανικά-καρότα, σέλινο, αγγούρι και ραπανάκι είναι ιδανικό.
11 προσέξτε εξαερωτήρες σας
Υδατάνθρακες μετατρέψει τη ζάχαρη που διεγείρει την ινσουλίνη που υποκινεί την πείνα. Μείωση του αριθμού των υδατάνθρακες μπορείτε να φάτε.
12 Κρατήστε σας άπαχο πρωτεΐνη
Πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο να αφομοιώσουν από υδατάνθρακες, έτσι ώστε το σώμα σας θα προτιμήσει ένα άπαχο κομμάτι του κρέατος πάνω έναs pile του υδατάνθρακες.
13 τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
Ινώδεις τροφές να αργήσουν να μασάτε, γεμίστε το στομάχι σας γρήγορα και προσφέρουν περισσότερο διαρκή ικανοποίηση από άλλα τρόφιμα. Αυτοί επίσης να σας κρατήσει τακτική που βοηθά στη χώνευση.
14 Φάτε περισσότερα αυγά
Τα αυγά είναι μια λαμπρή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλή σε πρωτεΐνες τρόφιμα ή σνακ που θα εξορκίσει την πείνα.
15 ασκηθείτε
Να είστε προσεκτικοί με αυτό. Δεν ασκούν με πυρσό θερμίδες ως ένας τρόπος για να σκοτώσει την πείνα. Κάψιμο θερμίδων θα σας κάνει να πεινασμένος. Πηγαίνετε για έναν περίπατο ή να κάνετε κάποια γιόγκα για να ενισχύσει την αδρεναλίνη σας δεν την πείνα σας.
16 πίνουν ξύδι μήλου μηλίτη
Αυτό ήταν ένα διαιτητικές ενισχύσεις για πολύ καιρό τώρα. Πίνετε δύο κουταλάκια του γλυκού ACV πριν από κάθε γεύμα ή εάν να μην σαν τη γεύση προσθέτουν αυτό το ποτήρι του νερού πρόκειται να πιει (σύμφωνα με το #2.)
17 αποφεύγετε το αλάτι
Αλάτι προκαλεί αφυδάτωση και συχνά μπορούν να μπερδευτούν με δίψα για την πείνα. Ειδικά αποφευχθεί αλμυρά πρόχειρα φαγητά όπως τα φυστίκια και ποπ κορν.
18 Αποφύγετε ζάχαρη
Το σώμα σας καίει ζάχαρη πιο γρήγορα από ό, τι άλλα θρεπτικά συστατικά. Να προσέξουμε να αποφύγουμε επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σνακ που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, και περιέχουν κρυφό/προστεθεί ζάχαρη.
19 αποφεύγουν την καφεΐνη
Ορισμένοι θεωρούν την καφεΐνη όρεξη καταπιεστική, αλλά μπορεί να προκαλέσει "κολλάει" ακριβώς όπως ζάχαρη έτσι είναι καλύτερο να αποφεύγονται με άδειο στομάχι. Ποτό όταν έχουν ένα γεύμα ή σνακ υγιής.
20 Αποφύγετε το αλκοόλ
Το οινόπνευμα είναι μόνο κενές θερμίδες και μπορεί να σας δώσει τα munchies. Επίσης ηρεμεί αναστολές σας και εξασθενίζει τις αισθήσεις. Μην αφήσετε να δοκιμάσετε σας δύναμη της θέλησης της πείνας.
21 τρώτε τα νομισματοκοπεία
Βεβαιωθείτε ότι είναι χαμηλή-ζάχαρη, μακράς διαρκείας νομισματοκοπεία και suck δεν δαγκώνει! Είναι δίνει το στόμα σας να κάνει και η κοιλιά σας σκέφτεται να πάρει τροφή.
22 μασάτε πάγου
Ακριβώς όπως το πιπίλισμα νομισματοκοπεία, εγκεφάλου και στην κοιλιά σας θα σκεφτούν που τρώτε.
23 σφίξτε σας Abs
AKA «πιπίλισμα στο έντερό σας», αυτό θα συμπιεστεί το στομάχι σας και σας θα επικεντρώνεται στην διατήρηση τους μυς σας σφιχτό αντί πόνους πείνας. Και θα σας βοηθήσει να πάρετε μια σφιχτή κοιλιά περιοχή, έτσι είναι κερδίζω-κερδίζει.
24 διαχείριση στρες
Το άγχος είναι μια σημαντική αιτία της υπερκατανάλωσης τροφής και δεν μπορείτε να επικεντρωθεί σε σας διατροφή/βάρος απώλεια σχέδιο αν το κεφάλι σας είναι κατειλημμένη και γεμάτη άγχος.
25 Κρατήστε απασχολημένος
Μην αφήνετε την πλήξη και την αδράνεια που σας επιτρέπουν να σκέφτονται για τα τρόφιμα και να κάνει τον εαυτό σας ανοίξαμε την όρεξη. Αδρανής χέρια και όλα ότι – τροφίμων είναι ο διάβολος!
26 άκρη επιδομάτων
Αυτό είναι από μένα να σας. Τρώνε με ξυλάκια. Δυτική τροφίμων δεν έχει σχεδιαστεί για τσοπ στικς και εάν δεν είστε ικανοί σε χρήση τους, σας θα φυσικά φτυάρι τροφίμων σε πιο αργά-που επιτρέπει χρόνο για ότι όλα εισαγωγής "κοιλιά είναι γεμάτη" μήνυμα για να φτάσει στον εγκέφαλο.
Πώς να κόψετε τον εαυτό σας δίνοντας σε πόνους πείνας ή να αισθάνεστε χορτάτοι για πλέον;
