Αν είστε δυσαρεστημένοι με το μέγεθος του στήθους σας, μπορείτε πάντα να επενδύσουν σε pushup σουτιέν και να μάθουν να διορθώσετε τη στάση σας. Ωστόσο, αν αυτά τα πράγματα δεν είναι να κάνει το τέχνασμα για σας, υπάρχουν άλλες επιλογές που μπορείτε να εξετάσετε. Αν θέλετε τα στήθη σας για να φανούν το καλύτερό τους, υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση της ύπαρξης μια πληρέστερη στήθος. Εάν δεν είστε βέβαιοι πού να αρχίσετε, ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα βοηθήσει να κάνει τα boobs σας να φανεί μεγαλύτερο από ό, τι έχουν ποτέ πριν από:
Table of contents:
1 Dumbell σταυρό γροθιά
Αυτή η άσκηση απαιτεί από εσάς να αρπάξει δύο αλτήρες. Μόλις τους έχετε στα χέρια σας, μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι σταθεί με τα πόδια σας ώμο-πλάτος χώρια και γροθιά στη συνέχεια προς τα αριστερά με το δεξί χέρι και γροθιά προς τα δεξιά με το αριστερό σας χέρι. Είναι έξοχο εύκολο να πλοίαρχος.
2 παλμός εναλλασσόμενο ΣΤΗΘΟΥΣ
Εδώ είναι μια άλλη άσκηση που απαιτεί από εσάς να κατέχει αλτήρες στα χέρια σας. Ωστόσο, αυτή τη φορά θα ξεκινήσουμε από την ανάπαυση ανάσκελα. Στη συνέχεια πρέπει να ανυψώνετε τη λεία σας μακριά από το πάτωμα, δημιουργώντας μια γωνία με το σώμα σας. Στη συνέχεια πρέπει να άρει ένα χέρι στον αέρα, και στη συνέχεια το άλλο. Κρατήσει από εναλλάξ μέχρι να ολοκληρωθεί η προπόνηση.
3 περπάτημα σανίδα
Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ δεν πριν από αυτήν την άσκηση, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε στα χέρια και τα γόνατά σας με τα πόδια σας επάνω στον αέρα. Στη συνέχεια θα πρέπει να μετακινήσετε τα χέρια σας προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, προς τα αριστερά. Κάθε φορά που τοποθετείτε το σώμα σας σε μια νέα θέση, μπορείτε να κάνετε pushups. Κάποτε you αποκτώ συνήθιζα να αυτό το εγχείρημα, τότε μπορείτε να το δοκιμάσετε και πάλι χωρίς να αγγίξετε τα γόνατά σας στο έδαφος. Σας θα αγγίζει τα toe σας προς το έδαφος, αντί.
4 ιατρική μπάλα Pushup
Είστε είτε θα πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο ή να αγοράσετε μια ιατρική μπάλα για να κάνετε αυτή την άσκηση. Μόλις έχετε ένα μπροστά σας, θα πρέπει να θέσει τα χέρια σας σε αυτό και στη συνέχεια να μπει σε θέση pushup. Αυτό θα βοηθήσει να χτίσει το μυ στο στήθος σας, η οποία θα κάνει τα στήθη σας φαίνεται να είναι μεγαλύτερο από ό, τι έχω ποτέ πριν.
5 Y ρελάνς με βάρη
Πάρει επάνω σε ένα πάγκο κλίση και κρατάτε δύο αλτήρες στα χέρια σας. Στη συνέχεια θα πρέπει να σας επεκτείνει όπλων προς τα πάνω και έξω να σχηματίζουν ένα σχήμα Y. Συνεχίσει να κινείται τους από την αρχική θέση σε αυτή τη θέση, και γίνεστε!
6 πίσω πλευρική αύξηση
Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει τους ώμους σας, καθώς και το στήθος σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από την συνεδρίαση σε έναν πάγκο με το κεφάλι σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια σας πρέπει να κρατήσει τα χέρια σας στις πλευρές σας, αλλά να μετακινήσετε πάνω και κάτω. Αυτό είναι το όλο εγχείρημα!
7 στήθος Dip
Για να κάνετε μια βουτιά στο στήθος, θα πρέπει να βρείτε το σωστό εξοπλισμό. Μόλις έχετε τα χέρια σας σε μια σταθερή επιφάνεια, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να μετακινήσετε το σώμα σας πάνω-κάτω. Όχι μόνο θα αυτό το εγχείρημα να ενισχύσει στήθος σας, αλλά θα ενισχύσει σας χέρια και τους ώμους, καθώς και.
Πρέπει να είστε ευτυχείς με το σώμα σας ακριβώς ο τρόπος που είναι. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε να ενσυνείδητες για το στήθος σας, αυτές τις ασκήσεις θα πρέπει να σας βοηθήσει να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό σας. Οποία είναι μία από αυτές τις ασκήσεις σας φαβορί για να κάνει;