Η αναβλητικότητα είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που θα σας αποτρέψει από το να επιτύχουν τους στόχους σας. Πρόκειται ουσιαστικά για μια πράξη της αυτο-σαμποτάζ και σε μακροπρόθεσμη βάση, μπορεί να βλάψει την παραγωγικότητά σας. Ψυχολόγοι λένε ότι η αναβλητικότητα είναι ένας τρόπος να σας κρατά στη ζώνη άνεσης, επειδή ακόμα κι αν δεν μπορεί να είναι συνειδητή από αυτό, υπάρχει ένα επίπεδο του πόνου που προέρχεται από την ανάληψη δράσης. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από την εργασία σας, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Εδώ είναι 7 τρόποι για να κτυπήσει την αναβλητικότητα που πρέπει να εξετάσετε, ιδιαίτερα εάν είστε μια πεμπτουσία procrastinator:
Table of contents:
1 κάνει το έργο πιο διανοητικά προκλητική πρώτα
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κτυπήσει την αναβλητικότητα είναι κάνοντας πρώτα διανοητικά πιο απαιτητικό έργο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι άνθρωποι διατρέχουν την κορυφή αυτοσυγκέντρωση και την ενέργεια μέσα στις πρώτες λίγες ώρες ξυπνήσει. Έτσι, εάν έχετε πολλή δουλειά να κάνουμε, ξεκινήστε με την πιο διανοητικά επίμονος στόχος και να κάνει τις εργασίες πιο εύκολο το απόγευμα όταν ενέργειά σας βυθίζει συνήθως.
2 χρήση ιστοσελίδα κλείδωμα εργαλεία
Αν νομίζετε ότι δεν θα είστε σε θέση να αντισταθεί στον πειρασμό να τον έλεγχο του λογαριασμού σας Facebook κάθε 5 λεπτά ή παρακολουθώντας ένα άλλο χαριτωμένο γατάκι βίντεο στο YouTube, μπορείτε να αποφύγετε την παγίδα της αναβλητικότητας χρησιμοποιώντας κλείδωμα εργαλεία ιστοσελίδα. Αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να παρακολουθούν online δραστηριότητα σας και σας θα εστιάσετε στην εργασία σας.
3 επιβάλλει μικρότερες προθεσμίες
Προκειμένου να είναι πιο παραγωγική και beat αναβλητικότητας, μπορείτε να δοκιμάσετε την επιβολή μικρότερες προθεσμίες για τον εαυτό σας. Αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να διαχειριστούν τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά και δεν θα αφήσετε το μεγαλύτερο ποσό της εργασίας για να γίνουν πιο κοντά τη λήξη της προθεσμίας. Θα αισθάνεστε λιγότερη νευρική υπερένταση και θα καταφέρετε να πάρετε τα πράγματα γίνοντα εγκαίρως.
4 Χρησιμοποιήστε τον κανόνα 2 λεπτά
Αυτή η τεχνική είναι προσαρμοσμένο από το βιβλίο του David Allen, "Γρήγορα τα πράγματα γίνοντα." Ο συγγραφέας εξηγεί ότι στην πραγματικότητα ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο να συσκέπτεται για εάν πρέπει ή όχι να κάνει μια συγκεκριμένη εργασία από το χρόνο που θα χρειαζόταν για να ολοκληρωθεί πραγματικά αυτό. Λέει ότι εάν μια εργασία μπορεί να γίνει σε περίπου 2 λεπτά, τότε πρέπει να το κάνω και δεν αναβάλει για αργότερα.
5 μην ξεχάσετε να κάνουν διαλείμματα
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την DeskTime, της παραγωγικότητας και παρακολούθηση του χρόνου εταιρεία, ανακάλυψα ότι η πιο παραγωγική 10 τοις εκατό των εργαζομένων εργάστηκε σκληρά για 52 λεπτά, στη συνέχεια πήρε ένα διάλειμμα για 17 λεπτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Pomodoro, σύμφωνα με την οποία θα πρέπει να εργαστεί για 25 λεπτά, στη συνέχεια, κάνουν ένα διάλειμμα 5 λεπτών και στη συνέχεια το εγκαταστήσετε ξανά, μέχρι να φτάσετε το έργο σας κάνει.
6 declutter το χώρο εργασίας σας
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το χάος που προκαλεί στρες και όλοι γνωρίζουμε ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα παραγωγικότητας σας. Αν θέλετε να αποφύγετε να γίνει nonfunctional ή μη παραγωγικό, στη συνέχεια, προσπαθήστε να αφαιρέσετε το σωρό από το γραφείο σας. Προκειμένου να είναι σε θέση να εστιάσει πολύ καλύτερα για το έργο σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το χώρο εργασίας σας είναι decluttered, δεδομένου ότι αυτό θα σας δώσει επίσης ψυχική και πνευματική ανάσα.
7 Αποφύγετε πολυλειτουργικότητα
Ακόμα κι αν μπορείτε να σκεφτείτε ότι θα είστε πιο παραγωγικοί κάνοντας πολλά πράγματα την ίδια στιγμή, εγώ πρέπει να σας πω ότι είστε λάθος. Μελέτες δείχνουν ότι το multitasking λειτουργεί μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις, όταν ένα από τα καθήκοντα είναι εγκόσμια και γίνεται με αυτόματο πιλότο. Αν θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί, προσπαθήστε να στενεψετε κάτω σε τρεις σημαντικούς στόχους και στη συνέχεια να αναλάβει ένα κάθε φορά.
Μακροπρόθεσμα, αναβλητικότητα μπορεί να επηρεάσει πραγματικά παραγωγικότητα σας έτσι είναι καλύτερο να βρει τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτή την κακή συνήθεια, έτσι δεν θα σαμποτάρουν την καριέρα σας και αεροπειρατείας επιθυμητούς στόχους σας. Κάνω you γνωρίζω άλλους τρόπους για να κτυπήσει την αναβλητικότητα; Παρακαλώ μοιραστείτε συμβουλές σας μαζί μας στα σχόλια!
Πηγές:
wallstreetinsanity.com