Κάθονται ups, κρίσιμες στιγμές, ποδήλατα, αντίστροφη δυστοκίες και μια λίστα με αμέτρητες κοιλιακό ασκήσεις είναι το-να πάμε για περισσότερους αθλούμενους για την επίτευξη επίπεδη abs. Αλλά μετά από αρκετούς μήνες των ασκήσεων και καμία αλλαγή στο midsection τους, οι άνθρωποι μένουν αίσθημα καταδικασμένη να έχουν χαλαρά abs. Είναι καιρός να εγκαταλείψουμε; Καλό δεν! Τότε ποιος είναι ο τρόπος για να επιτευχθεί μια γλυπτά midsection; Λοιπόν, γιατί να μην ξεφύγουν από παράδοση και να εκτελέσει άλλες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να πάρετε το abs των ονείρων σας;!
Table of contents:
1 21-ημέρα διορθώσετε
Λατρεύω τα workouts ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ 21-ημέρα επειδή εκπαιδευτής φθινόπωρο δυο σας φέρνει μια προηγμένη και τροποποιημένη έκδοση, καθιστώντας αυτό το πρόγραμμα, κυριολεκτικά για όλους. Αυτό το πρόγραμμα σας προσφέρει επίσης έναν προπονητή να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας καθημερινά. Μου άρεσε τόσο πολύ ότι έγινε προπονητής και να έχουν βοηθήσει αμέτρητες ζωές επίτευξη επίπεδη abs μέσα από αυτό το απλό φαγητό και άσκηση σχέδιο αυτό το πρόγραμμα. Οριστική ζωή changer!
2 η αντίστροφη σανίδα
Όταν σκέφτεστε σανίδα, φαντάζεσαι το σώμα σας πήχεις σας, στη θέση pushup, δεν στην πλάτη σας. Αλλά για να σας ρουτίνα, ελέγξτε έξω την αντίστροφη σανίδα σε αυτό το βίντεο και να λειτουργεί πυρήνα σας.
3 Plyometrics
Συνδυάζουν ορισμένα πυρήνα και plyometrics με αυτό το πραγματικά μεγάλο workout που στοχεύει midsection σας. Αν κάνετε την ατέλειωτη σειρά από κοιλιακό ασκήσεις αλλά δεν καταπολέμηση λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει να δοκιμάσετε οπωσδήποτε αυτό. Στόχος σας πρόβλημα ζώνη και να πάρετε σε καλύτερη φόρμα σας!
4 σχοινάκι
Δέκα λεπτών σχοινάκι και λειτουργεί το σώμα σας θα σας βοηθήσει να λειτουργούν συνολικά το σώμα σας, να μειώσει το σωματικό λίπος και να λειτουργήσει κοιλιακούς μυς σας. Μερικές φορές τα πράγματα σκεφτόμαστε ότι θα λειτουργήσει, όπως ασκήσεις για κοιλιακούς που έχουν μας ξαπλωμένη, δεν λειτουργούν γιατί ήμασταν αναγκασμένοι να σηκωθεί και να προχωρήσουμε.
5 Cize
Ξεφύγει από το κοιλιακό ασκήσεις, καταλήψεις και pushups και λειτουργεί πυρήνα σας με Cize, Shaun T το επόμενο βίντεο. Εγώ μόλιs προσπάθησα αυτό προπόνηση για πρώτη φορά και ως προπονητής beachbody, πρέπει να πω ότι είναι ένα από τα καλύτερα προγράμματα τους. Κινηθείτε πάνω Zumba, επειδή αυτό το workout ακριβώς μπορεί να είναι το νέο αγαπημένο σας!
6 λειτουργία
Όταν σκέφτεστε μύες του τρεξίματος, σκέφτεστε πιθανώς ακριβώς τα πόδια, αλλά ότι το σώμα σε κίνηση είναι σαν μια συνεχή plyometric προπόνηση. Έτσι τρέχει στοχεύουν πυρήνα σας να βοηθήσει άπαχο κάτω μέση σας και να σας πάρει σε καλύτερη φόρμα σας!
7 υψηλής έντασης προπόνηση
Μερικές φορές να πάρει στο επόμενο στάδιο της αποτελέσματα, μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι χτύπημα μέχρι workouts σας, δοκιμάστε μια νέα προπόνηση και να πάρει λίγο πιο έντονο. Με την καρδιο, αντίσταση και μόνο σύντομα διαλείμματα, είστε βέβαιοι να δείτε σούπερ αποτελέσματα και να τελειώσει την προπόνηση σας καλύπτονται στον ιδρώτα!
Έτσι τώρα που έχετε συνειδητοποιήσει ότι βρίσκεται κάτω στο έδαφος και εκτέλεση κρίσιμες στιγμές δεν είναι η απάντηση για τα όνειρά σας 6 pack, Αποκτήστε εστιασμένη και να εκτελέσει αυτές τις μεγάλες ασκήσεις!