Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Φαγητό είναι μια καλή επιλογή – για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε να κάνετε το δικαίωμα υγιείς επιλογές – επειδή όχι μόνο σας βελτιώνονται νοοτροπία σας, αλλά εσείς τόνωση της διατροφής σας πάρα πολύ. Είναι πάντα καλό να έχεις κάτι που παραδίδει ένα διπλό πρόβλημα της καλοσύνης. Εδώ είναι τα κορυφαία δέκα superfoods να αυξήσει την ευτυχία σας:
Table of contents:
1 αβοκάντο
Αβοκάντο που περιέχουν σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, και είναι καλοκαίρι τρόφιμα με οφέλη "ευτυχής". Δοκιμάζουν μεγάλο όπως ένα γουακαμόλη βουτιά με πρώτες χορτοφάγα μπαστούνια και είναι επίσης καλό ως προσώπου μάσκες και φυσικών μαλακτικά μαλλιών. Ιδανικό bedfellows της καραβίδες και γαρίδες σε μια σαλάτα, αβοκάντο να άλλες σούπερ τροφές ντροπή όταν πρόκειται για ευελιξία.
2 καρύδια Βραζιλίας
Αυτό δεν είναι μόνο σε Yuletide ότι τα καρύδια της Βραζιλίας έχουν θετική επίδραση στη διάθεση σας. Ακριβώς όπως το γάλα, απελευθερώνουν πλούσια θρεπτικά συστατικά που δημιουργούν ένα αίσθημα ευεξίας και άνεσης. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών για χορτοφάγους. Μοιραστείτε ένα μπολ με την ευτυχία με τους φίλους σας αντί των τσιπ!
3 η σοκολάτα
Ξεχάσετε τον παράγοντα ενοχή: σοκολάτα περιέχει τα επίπεδα των ενδορφινών, μια "αίσθηση-καλή" χημική ουσία που παράγεται στο μυαλό μας, που μας βοηθά να εξορκίσει κατάθλιψη και το άγχος. Θεωρούν ότι choco-muffin στο πρωινό σας νόμιμα "ευτυχής" φάρμακο, σχεδιαστεί για να σας κρατήσει υγιής.
4 καρύδας
Τρώνε καρύδες μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένο επειδή σας θυμίζει εξωτικό νησί για διακοπές, αλλά υπάρχει μια πιο επιστημονική εξήγηση για τους εφησυχασμός: καρύδας έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Είναι επίσης μια μεγάλη μαλλιά κοντίσιονερ!
5 τσίλι
Τσίλι παράγουν καψαϊκίνη, υπεύθυνες για αυξάνοντας τα επίπεδα ενδορφινών στους εγκεφάλους μας. Αυτοί βοηθούν διατήρηση κατάθλιψη και άγχος στον κόλπο. Δοκιμάσετε καταιονισμό λίγο πετρέλαιο τσίλι πέρα από ψάρι ή κρέας, αν δεν σας αρέσουν τα φαγητά που είναι πάρα πολύ πικάντικο.
6 μέλι
Το μέλι είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή από τη ζάχαρη για γλύκανση γεύματα ή ζεστά ροφήματα. Παρέχει το σώμα σας με περισσότερη ενέργεια και προκαλεί μια σταθερή διάθεση. Δεν είναι λοιπόν περίεργο Winnie the Pooh πάντα χαμογελαστός!
7 ελληνικό γιαούρτι
Γεμάτη με θρεπτικά συστατικά που εξισορροπούν τη διάθεσή σας, ελληνικό γιαούρτι περιέχει επίσης ασβέστιο απαραίτητη για γερά κόκαλα. Και δοκιμάζει yummy με φρούτα, καρύδια και μέλι.
8 γάλα
Πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο για την ανάπτυξη των οστών και τη δύναμη, γάλα προκαλεί επίσης μια χαρούμενη διάθεση. Απλά ρωτήστε μοσχάρια που χοροπηδά στο γήπεδο!
9 σολομός
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρών, σολομός κάνει τους εγκεφάλους μας ακόμη και brainier, όταν τρώμε πολλά από αυτά. Είναι έξυπνοι από ό, τι τους φίλους και τους γείτονές μας επίσης μας κάνει ευτυχησμένους. Δοκιμάστε το σολομό με τα ζυμαρικά και τα σπαράγγια, μια καλή εναλλακτική λύση για το κρέας ως πηγή πρωτεΐνης.
10 σπανάκι
Δεν είναι λοιπόν περίεργο Popeye έχει πάντα ένα ευρύ χαμόγελο στο πρόσωπό του! Σπανάκι είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων της σεροτονίνης στους εγκεφάλους μας. Σεροτονίνη ευθύνεται για μείωση σημάδια της κατάθλιψης και κόπωση. Μπορεί να δεν εκτιμήσατε αυτό ως παιδί, όταν σας προκάλεσε μια αναστάτωση την εξεύρεση κάποια αδιευκρίνιστες πράσινο πράγματα στο πιάτο σας, αλλά η κατανάλωση άφθονων σπανάκι μπορεί να αυξήσει την ευτυχία σας- και είναι τόσο καλό για σας.
Φαγητό δεν είναι μόνο καύσιμα για να κάνει το σώμα μας λειτουργεί. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ευημερία μας με πολλούς τρόπους. Την επόμενη φορά που είστε αίσθηση λίγο bleugh, διορθώσετε μόνοι σας κάτι νόστιμο με οποιοδήποτε από τα superfoods που αναφέρονται παραπάνω.
Θα πας να αγνοήσει τις μάρκες και να καραμέλα την επόμενη φορά και να φτάσει για ένα από αυτά τα αντίθετα;