Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα πρέπει να έχετε στο ψυγείο σας ανά πάσα στιγμή. Ίσως σας φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας έρθω χωρίς προειδοποίηση ή ίσως απλά θέλετε να παραμείνουν υγιείς και να το πράξει, θα πρέπει να τρώτε τα σωστά τρόφιμα. Έτσι καθαρίσει έξω το ψυγείο σας, απαλλαγείτε από την ανεπιθύμητη αλληλογραφία και αποθηκεύουν τα ράφια με κάποια θρεπτικών επιλογών. Το ταξίδι σας να επιτύχετε την απώλεια βάρους ή βάρους επιτυχία συντήρηση μπορεί να είναι μια μακρά και επίπονη και χρειάζεται πολλή δουλειά και αφοσίωση. Ένα από τα ευκολότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την επίτευξη αυτού του στόχου ευεξίας είναι να εφοδιάσετε το ψυγείο σας με κάθε λογής υγιεινές επιλογές, έτσι μπορείτε να προετοιμάσετε μια μεγάλη ποικιλία από θρεπτικά γεύματα σε κανέναν χρόνο. Εδώ είναι 7 πράγματα που πρέπει να έχετε στο ψυγείο σας ανά πάσα στιγμή:
Table of contents:
1 γάλα
Αυτό είναι ένα από εκείνα τα απαραίτητα τρόφιμα που θα πρέπει να έχετε στο ψυγείο σας ανά πάσα στιγμή. Είναι μια μεγάλη πηγή ασβεστίου και όταν προστίθεται στα σιτηρά, είναι το τέλειο πρωινό που θα σας βοηθήσει να αισθανθούν ενεργοποιημένους διάρκεια όλης της ημέρας. Προσπαθήστε να αγοράσετε γάλα σε αδιαφανή δοχεία για την προστασία από το φως, το οποίο μπορεί να μειώσει σημαντικά το περιεχόμενο της βιταμίνης.
2 τα αυγά
Τα αυγά δεν είναι μόνο μια πρωτεΐνη-συσκευασμένα τρόφιμα, αλλά είναι επίσης ένα απαραίτητο συστατικό για πολλές ψημένα αγαθά. Προσπαθήστε να τους κρατήσετε στο χαρτοκιβώτιό τους σε ένα χαμηλότερο ράφι για την προστασία τους από την απώλεια υγρασίας και διοξείδιο του άνθρακα. Ακόμα κι αν τους κελύφη μπορεί να φανεί στεγανά, που μπορούν να απορροφήσουν εύκολα γεύσεις και οσμές.
3 γιαούρτι
Γιαούρτι είναι επίσης ένα από εκείνα τα τρόφιμα ότι ποτέ δεν θα πρέπει να είστε χωρίς. Είναι μεγάλη για την κατασκευή φρούτα smoothies, μπορείτε να το βάλετε στην κορυφή granola ή φρέσκα φρούτα ή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο της υψηλότερης περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα. Αν θέλετε να απολαύσετε περισσότερη γεύση, προσπαθήστε να πάτε για το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι αντί για το μη-λίπος ένα.
4 τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά, τότε θα πρέπει να έχετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο σας ανά πάσα στιγμή. Προσπαθήστε να κρατηθούν σε ξεχωριστό πιό τραγανά συρτάρια γιατί μπορεί εύκολα να χαλάσει αέριο αιθυλενίου που παράγεται από τα ωριμάζοντας φρούτα λαχανικά γύρω από το ξενοδοχείο. Επίσης, προσπαθήστε να προσθέσετε τσάντες σπανάκι μωρό ή άλλα χόρτα σαλάτα στον κατάλογο αγορών σας, εάν θέλετε να μείνετε ευτυχή και υγιή.
5 κοτόπουλο απόθεμα
Αυτό είναι ένα ακόμη πολύτιμο συστατικό που θα πρέπει να έχετε στο ψυγείο σας ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μια ευρεία ποικιλία των τροφίμων όπως πουρέ πατάτας, ρύζι ή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για λαχανικών σοτάρετε για μια πλουσιότερη γεύση χωρίς λάδι ή βούτυρο. Ψάξτε για ζωμό κότας χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή οργανικό, δεδομένου ότι αυτά είναι πιο υγιεινές επιλογές.
6 παρμεζάνα
Λίγο τυρί παρμεζάνα πρέπει πάντα να έχετε στο ψυγείο σας και μπορείτε επίσης να μερικά ζυμαρικά στο ντουλάπι σας έτσι θα είστε πάντα σε θέση να κάνει ένα γρήγορο υγιεινό και νόστιμο γεύμα. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε ότι ώριμος, μαλακό τυρί που αγαπάτε με κάποια απότομη, πιο δύσκολο, όπως παρμεζάνα ή τσένταρ, δεδομένου ότι ένα μικρό ποσό από αυτούς είναι γεμάτη με γεύση. Αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποθηκεύσετε πολλά δολάρια και γραμμάρια λίπους.
7 καρυκεύματα
Αν θέλετε να την γεύση σας τρόφιμα χωρίς να προσθέτει έναν τόνο των θερμίδων ή λίπος, θα πρέπει να πάντα να κρατήσει ένας ελαφρός, σάλτσες, ξίδια, μουστάρδες, απολαύσεις και δηλητηρίου στο ψυγείο σας. Μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στην πόρτα του το ψυγείο σας και θα σας βοηθήσουν να κάνουν τη γεύση των τροφίμων σας καταπληκτική.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που άνθρωποι θα πρέπει να κρατήσει στο ψυγείο τους ανά πάσα στιγμή. Ανέφερα μόλις μερικά σε αυτό το μικρό άρθρο, αλλά είμαι σίγουρος ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα που θα μπορούσα να προσθέσω σε αυτή τη λίστα. Ποια άλλα τρόφιμα πιστεύετε ότι άνθρωποι πρέπει να έχουν στο ψυγείο τους ανά πάσα στιγμή; Παρακαλώ μας πέστε για τους στο τμήμα σχολίων!
Πηγές: