Okay, so dass Sie den Schritt gewagt und schließlich die Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufte zu beginnen das neue Jahr mit einem Knall. Also, was sind die die besten Übungen im Fitnessstudio zu tun? Das einzige Problem ist jetzt, dass, trotz Ihrer besten Absichten, Sie nicht ganz sicher, was als nächstes zu tun! Wenn Sie als Ausgangspunkt in die große weite Welt der Turnhalle Kultur suchen, dann mach dir keine Sorgen, Sie sind gekommen, um am richtigen Ort. Wenn es darum geht, die echte Fitness-Studio-Süchtigen, können Menschen Listen von Dutzenden von verschiedenen Training Zeitpläne zu folgen und Routinen zu meistern für verschiedene Teile ihres Körpers, an verschiedenen Tagen, aber wenn Sie gerade erst anfangen sind, Sie möchten ein wenig langsamer zu nehmen! Um zu lindern sind Sie im Fitness-Studio, hier zu leben die einzigen vier die besten Übungen im Fitnessstudio zu tun.
Table of contents:
Burpees mag einschüchternd, aber sobald Sie die Methode nach unten haben, werden Sie sich dort Burpeeing mit den besten von ihnen!
• Aufrecht stehen und gehen in ein besetztes Haus, mit der Hand auf den Boden direkt vor Sie gestellt.
• Nächste, Kick zurück Ihre Beine, so dass Sie jetzt in der Planke Position, dann sie in die Hocke Ausgangsposition zurückgeben, die Sie nahm.
• Sprung in der Luft so hoch wie Sie können, vielleicht geben einen Shout von Begeisterung, wie Sie dies tun!
• Wiederholen Sie diesen Vorgang bis Sie wirklich anfangen können zu brennen fühlen und darüber hinaus.
Bergsteiger sind eine tolle Sache zu tun, weil sie ein Ganzkörper-Workout, das erfordert keine Ausrüstung überhaupt, so brauchen Sie nicht zu blamieren sich mit einer Maschine sorgen!
• Beginnen Sie in der Planke Position und legen Sie Ihre Hände unter der Brust, sicherstellen, dass sie schulterbreit auseinander sind.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme gestreckt, mit dem Rest des Körpers bilden eine gerade Linie vom Knöchel bis zur Schulter sind.
• Halten Sie Ihren Körper so gerade wie möglich, heben Sie den rechten Fuß vom Boden und bringen Sie es zu Ihrer Brust.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem anderen Bein und so weiter.
Besonders tapfer sein und tun diese einfachen springen hockt mit einem breiten Position und Sie werden so viel mehr Fett zu verbrennen!
• Stehen mit den Füßen in Schulterbreite auseinander platziert.
• Stellen Sie sicher, dass alle von Ihr Körpergewicht auf den Fersen ausgeruht ist.
• Dafür sorgen, dass Ihre Knie nicht in eine beliebige Richtung Vergangenheit erstrecken, wo sind Ihre Zehen, fahren Sie fort zu hocken nach unten, dann kommen zurück und springen in der Luft so hoch wie Sie können.
• Wenn es darum geht, den Sprung zurück auf dem Boden, Landung der gleichen Breite Hocke, die Sie in begonnen Ihren Körper zurückkehren, und wiederholen Sie!
Hey, haben wir alle 1 Million Hampelmänner auf dem Spielplatz als Kinder, also warum nicht aufnehmen sie wieder? Sie sind eine der besten Übungen, die Sie tun können, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen, sowie insgesamt Aerobe Ausdauer hinzufügen.
• Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und die Knie sind leicht gebeugt. Ihre Arme sollten an Ihrer Seite sein.
• Springen in der Luft, während gleichzeitig Ihre Arme heben und spreizte Ihre Beine breit.
• Sanft auf dem Boden mit den Füßen noch breit und Ihre Arme landen noch aufgehoben.
• Wiederholen Sie die Sprungbewegung, aber dieses Mal bringen Sie Ihre Füße wieder zusammen und setzen Ihre Arme wieder an Ihrer Seite.
• Diesmal in eine leichte Hocke landen, und dann wiederholen, bis du bist gut und verschwitzt!
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