Suchen Sie Ausreden, die, denen Sie hinter verstecken, wenn nicht, Gewicht zu verlieren? Als personal Trainer und Fitness-Experte habe ich jede Entschuldigung in dem Buch, warum jemand nicht Gewicht zu verlieren. Ich bekomme es, es ist schwer, Gewicht zu verlieren, aber wenn es einfach als alle wäre ein gesundes Gewicht (und wäre ich arbeitslos). Abnehmen braucht Zeit, Mühe und harte Arbeit. Wenn Sie versucht haben und gescheitert, Gewicht zu verlieren, vielleicht machst eines dieser gemeinsamen du Ausreden, die, denen Sie hinter verstecken, wenn nicht, Gewicht zu verlieren.
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Ich höre diese Entschuldigung eine Menge und es ist tatsächlich eine der häufigsten Ausreden, die, denen Sie hinter verstecken, wenn nicht, Gewicht zu verlieren. Ich bekomme es, wir alle geschäftigen Leben mit verrückten Zeitpläne. Und es wird nur schlimmer mehr Verantwortung, die wir haben. Allerdings nur, weil Sie nicht das Fitness-Studio häufig bedeutet nicht, dass Sie Gewicht verlieren können. In der Tat, Bewegung ist nur ein kleiner Prozentsatz der Gewichtsabnahme, es ist unsere Ernährung, die meisten Menschen daran hindert, Gewicht zu verlieren.
Was zu tun ist: keine Zeit für Sport zu haben ist keine Entschuldigung für schlechte Ernährung. Machen Sie eine Hauptpriorität, besser zu essen, wie es der schwierigste Teil jeder Gewichtsverlust Reise ist. Was immer aktiver, versuchen Sie, Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen, so viel wie möglich im Laufe des Tages. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, Parken Sie Ihr Auto weiter Weg und machen Sie einen Spaziergang auf die Pausen bei der Arbeit. Etwas ist besser als nichts.
Sie wissen, was lustig über Essen Prep Ausreden? Menschen, die sie machen haben es nie getan. Woran erkennen Sie, wie schlimm es ist, es sei denn, Sie versuchen? Ich sage ja, Mahlzeit Vorbereitung dauert einige Zeit am Anfang, aber nach einer Weile Mahlzeit Prep wird viel einfacher, als Sie sich zur Gewohnheit, es zu tun bekommen.
Was zu tun ist: Zitat von Nike, "Just Do It". Jede Gewohnheit, was neu ist wird schwierig und vielleicht sogar zu zeitaufwändig sein zuerst, aber es gibt eine Menge Möglichkeiten, um Essen Prep einfacher. Für den Anfang müssen Sie nicht zu essen Prep für die ganze Woche. Versuchen Sie essen prepping 3 Tage hintereinander. Das spart Vorbereitungszeit in kürzere Teile im Laufe der Woche, so dass es besser verwaltbar. Sie sparen auch Zeit Mahlzeit vorbereiten, indem Sie Ihre Mahlzeiten einfach und mit leicht und gesund Crockpot Rezepte halten.
Okay, fühle ich diese mit ein wenig. Ja, gesündere Lebensmittel sind viel teurer als ungesünder Lebensmittel im Supermarkt. Sehen, wie ich erwähnte "im Supermarkt", d. h. da obwohl ich weiß, gesündere Lebensmittel sind teurer in den Laden, sie noch viel billiger als Fast-Food-Gerichte oder Auswärtsessen sind.
Was zu tun: vermeiden Sie essen, Sie sparen Geld und Kalorien hinzugefügt. Wenn Essen kein Problem für Sie ist, finden Sie Wege, um gesündere Lebensmittel in Ihr Budget passen. Suchen Sie nach einem lokalen Bauern-Markt, der Vollwertkost zu niedrigeren Preisen bietet. Sie werden Geld sparen, Essen gesünderes und unterstützenden lokales Unternehmen.
Wunderbar! Jeder verdient ein Cheat-Menü, es hilft uns gesund zu halten, ich bekomme es. Ein häufiges Problem sehe ich mit vielen mein Gewicht-Verlust-Kunden jedoch, dass sie große während der Woche tun, Gewicht zu verlieren, dann wieder am Montag nur bis es wieder gewonnen haben. Dies ist in der Regel wegen Wochenende Leckereien und ist okay, wenn Sie in der Erhaltungsphase von Ihrem Gewichtsverlust Reise sind. Dies kann schädlich für Ihre Fortschritte, wenn Sie immer noch versuchen, Gewicht zu verlieren.
Was zu tun ist: zuerst ab, niemand sagte Sie über das Wochenende perfekt Essen musste, aber wir müssen achtsam sein. Sie können ein wenig betrügen über das Wochenende aber halten sie etwas klein und einfach. Haben Sie eine kleine Schüssel mit Eis, eine Seite von Pommes frites, was auch immer Ihre Nahrung der Wahl sein kann. Es, es zu genießen, genießen Sie es und ziehen weiter. Wenn Ihr Cheat vorbei ist, gleich wieder auf Kurs bringen und denken Sie daran, dass Sie nächste Woche ein weiterer Cheat bekommen.
Ehrlich gesagt, diese Ausrede frustriert mich am meisten. Während genetisch Sie vielleicht nie eine Größe 00 (ich werde niemals mit diesen breiten Hüften und Schultern sein), sind wir nicht genetisch programmiert, übergewichtig oder fettleibig zu sein. In der Tat sind Menschen nicht soll über ein bestimmtes Gewicht für Ihre Höhe, die ist, warum wir negative gesundheitliche Auswirkungen sehen, wenn wir über ein bestimmtes Gewicht sind.
Was zu tun ist: aufhören, diese Entschuldigung. Es gibt kein "übergewichtig" oder "übergewichtig" gen, das Problem, das ich in die meisten übergewichtigen Familien (einschließlich meiner eigenen) zu sehen ist, dass sie sich schlechte Essgewohnheiten von einer Generation zur nächsten weitergeben. Versuchen Sie, Beratung, eine eingetragene Diätetiker und ein persönlicher Trainer, um Ihnen helfen, gesündere Lebensgewohnheiten lernen. Wenn Sie noch Probleme beim Abnehmen mit Diät und Bewegung haben, kann dann es sein Zeit, konsultieren einen Arzt über eine Schilddrüse oder genetische Problem, das macht es schwieriger für Sie, Gewicht zu verlieren.
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