7 absolut beste Lebensmittel, um Ihr PMS wegzusprengen ...
Während Ihrer Zeit des Monats geht dein Arme Körper wirklich durch die Hölle. Ihre Hormone austoben, Ihre Chemikalien im Gehirn weiß nicht, welchen Weg Sie einschlagen und oh, die Schmerzen und Krämpfe. Die letzte Sache, die Sie hinzufügen möchten ist Verdauung leiden. Essen kann dein Freund während der prämenstruellen und Menstruation sein wenn Sie die richtigen Dinge zu essen.... Stellen Sie sicher, dass diese Lebensmittel in Ihrem Menü zu sprengen Sie Ihre PMS entfernt sind.
Eines der besten Lebensmittel, Ihre PMS zu sprengen ist Avocado. Es ist nicht nur herrlich cremig auf heißem Toast und vollgepackt der Omega-3 Fettsäuren, die so gut für uns, aber es enthält auch Sterole, die bekannt sind, um überschüssiges Östrogen im Körper zu reduzieren. Dies ist eines der wichtigsten Fragen im Zusammenhang mit Symptome von PMS einschließlich leichte Gewichtszunahme, verminderte Libido und allgemeine Lethargie und Müdigkeit.
(2) Omega-3-Fettsäuren
Und während wir Omega-3-Fettsäuren zu erwähnen sind, es lohnt sich mehr über sie und wie genau sie eine positive Wirkung in Bezug auf PMS haben kann. Sie können helfen, um Depressionen, Angstzuständen und mehr körperlichen Beschwerden wie Krämpfe und Menstruation Schmerzen zu reduzieren. Während Omega-9 Fettsäuren bekannt, um Entzündung zu ermutigen, Dinge wie Hanfsamen und Fischöl sind perfekt für Ihre PMS-Symptome.
3 Magnesium reiche Lebensmittel
Die Mehrheit der Frauen sind natürlich in dieser lebensnotwendiger Mineralstoff, so kommt man so viel Magnesium zu Ihren Körper als mögliche Dinge wie dunkle belaubte Grüns, Kürbis Samen, in eher niedrig sind Feigen und Joghurt empfohlen. Magnesium kann eine Rolle in der Anti-PMS-Bewegung spielen, Dinge wie Brustspannen, Stimmungsschwankungen, Blähungen, schlechte Schlafqualität, Kopfschmerzen, Flüssigkeitsretention und auch allgemeine Reizbarkeit reduzieren.
(4) Joghurt
Es ist erwiesen, dass niedrige Konzentrationen von Kalzium in den Körper einer Frau einen großen Einfluss auf die Schwere der PMS-Symptome haben können, die sie erlebt. Kalzium hat gezeigt, dass viele im Zusammenhang mit PMS reduzieren Schmerzen einschließlich Blähungen, Schwellungen und Druckempfindlichkeit. Auch im Zusammenhang der probiotischen Natur einer Sache wie Joghurt, der mit Calcium gefüllt ist, kann Ihre Verdauung verbessern und Ihnen helfen, alle PMS vermeiden Bauch sorgen.
5 dunkle Schokolade
Eine Frau Beziehung mit Schokolade ist seit jeher ein tiefer und tiefer! Wenn es darum geht, Linderung von PMS-Symptome, je dunkler desto besser. Die Kakao in der Schokolade enthaltene bietet Energie steigernden Chemikalien, die Sie, neben anderen positiven Komponenten wie Calcium, Zink, Eisen, essentielle Fettsäuren und reichlich Ballaststoffe munter werden. Mehr Rohstoffe und mehr Bio finden Sie, desto besser.
6 Bananen
Bananen sind sehr reich an Kalium und Vitamin B6, die Nährstoffe, die helfen können, um Wassereinlagerungen zu verringern und Blähungen sowie Muskelkrämpfe, die kann dazu führen, dass so viel Schmerz um diese Zeit. Das Vitamin B6 kann auch arbeiten, um Ihre Stimmung zu verbessern und ist ein weiterer Nährstoff, der Brustspannen lindern kann.
(7) Chasteberry
Vielleicht ein weniger bekannten Vorschlag, Chasteberry ist auch allgemein bekannt als Vitex und ist ein Kraut, die für eine lange Zeit verwendet worden ist, um Symptome von PMS, vor allem Brustspannen und Schmerzen zu behandeln. Chasteberry kann als Ergänzung von Drogerien und Apotheken überall in Form von einem Tablet oder einem Flüssigextrakt bezogen werden, und es hat auch positive Auswirkungen auf Dinge wie Depressionen, Kopfschmerzen und allgemeine Reizbarkeit bekannt.
Essen Sie diese Lebensmittel nicht nur auf Ihre Periode. Machen sie einen Teil Ihrer Ernährung.
