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Leistungsstarke 💪🏼 Pilates Workout bewegt sich 🤸🏼 ♀️ für einen Mörder Körper 💃🏼...

Wenn wir von Pilates denken denkt man sofort an killer abs, weil das ist, was so viele Artikel konzentrieren. Aber nicht täuschen, denn der Kern nicht der einzige Schwerpunkt ist. Sie erhalten auch den killer VR, von den Sie geträumt haben aus dem richtigen Pilates-Training. Bewegt dies, dass Sie zum Kopf zu Ihrem lokalen Pilates-Studio für diese Mörder? Absolut nicht, denn als Ihr Trainer ich ihnen heute mit Ihnen teilen werden. Gibt es wichtige Training Pilates Moves, helfen Ihnen, die Ergebnisse zu erzielen, die Sie immer gewünscht haben. Aber denken Sie daran, dass es mehr als nur durch diese Bewegungen gedankenlos, wird Sie sich konzentrieren müssen. Und es ist auch wichtig, Ihre Muskeln zu engagieren, wie Sie jede Übung um Sie atemberaubende Ergebnisse bringen. Also Schnapp dir die Kraft mit dieser erstaunlichen Pilates Moves und machen, dass dein Körper Killer!

Table of contents:

  1. (1) Jack Messer sind episch
  2. Butterfly Crunches sind erstaunlich
  3. Stelle dich der Herausforderung, ein Pilates-Teaser
  4. super laden Sie Ihr Training mit dem Korkenzieher
  5. Boost Ergebnisse mit Banane Aufzüge
  6. (6) die Gymnastin ist ein Spaß-Übung zu Work Your Body
  7. Super Charge Ihre Bauchmuskeln mit Spiderman Plank
  8. (8) nicht zu vergessen die locken
  9. die hundert ist Super effektiv
  10. das Criss Cross ist eine perfekte Wahl

(1) Jack Messer sind episch

Okay, so als Trainer seit mehr als einem Jahrzehnt ich kaum einen Tag erinnern kann, dass ich nicht die Jack-Knife in beiden aufgenommen haben meine Kunden und meine eigenen Fitness-Routine. Warum, Fragen Sie? Darüber hinaus hilft diese Übung zur Stärkung der Rücken, abs und sogar Hüften. Ihre Ergebnisse steigern, langsame kontrollierte Bewegungen halten und eigene dieser Übung, wie Sie es ausführen. Ein Ziel der 3 Sätze 20, Jumpstart Ihre Ergebnisse und erreichen Sie einen killer-Körper!

2 Butterfly Crunches sind erstaunlich

Um den Beckenboden und Bauchmuskeln zusammen mit Ihren inneren Schenkel zu umgehen, legen Sie Ihre Beine in einem V, Schmetterling Position, liegen auf dem Rücken und führen Sie diese Übung für 3 Sätze von 12. Der Schlüssel mit dieser Übung, wie für die meisten, ist, Ihre Bauchmuskeln zu engagieren und Sie machen das Beste aus jeder Bewegung. Ziehen Sie als Sie Ton und in der Zone zu erhalten Sie, um außergewöhnliche Ergebnisse zu erzielen.

3 Stelle dich der Herausforderung, ein Pilates-Teaser

Sie sind stärker als Sie wahrscheinlich sogar erkennen, und Sie können dies Ihre Muskeln auf die Probe gestellt mit diesem erstaunlichen Herausforderung. Diese Pilates Teaser funktioniert Ihre Bauchmuskeln, Schultern und Rücken. Der Schlüssel ist, führen Sie diese Übung langsam mit voller Kontrolle. Ein Ziel von nur 1 Satz von 10 zu beginnen und wenn Sie stärker werden nach oben, 1-2 Sätze zu machen.

4 super laden Sie Ihr Training mit dem Korkenzieher

Führen Sie diese fortgeschrittene Übung um Ihre Schultern, Hüften und Kern zu arbeiten. Der Korkenzieher ist eine ernsthaft erstaunlich Übung, aber es dauert einige abdominale Stärke so beginnen auf Ihrem eigenen komfortablen Niveau und gehen länger, da Sie stärker werden. Wenn Sie einen killer Körperbau, ist es Übungen wie diese, die Ihnen helfen, genau das zu erreichen. Also wird loslegen auf der Strecke und Sie dich begeistern!

5 Boost Ergebnisse mit Banane Aufzüge

Junge wird, dass diese Übung Ihre schrägen Bauchmuskeln, Gesäß und Hüften auf die Probe gestellt. Sie werden Ihre Seite abs Ziel ist etwas, das Sie nicht verwenden, wenn Sie bestimmte Übungen dazu. Und Sie haben auch Ihre Hüften und Gesäß zu verwenden, um Ihre untere Hälfte zu stabilisieren. Führen Sie 2 Sätze von 15 auf jeder Seite für Körper, die Ergebnisse und ein killer Bod in kürzester Zeit verwandeln!

(6) die Gymnastin ist ein Spaß-Übung zu Work Your Body

Gehen Sie zurück zu Ihrer Kindheit Wurzeln durch Ausführen dieser Spaß und gezielter Bewegung. Diese Pilates Moves ist ein Salto und Hüfte Roll in einem. Um gezielt Ihre untere Bauchmuskeln führen Sie langsam und mit großer Kontrolle. Und mach dich bereit für killer abs und ein rockin Bod in einer Angelegenheit von Wochen zu erreichen, vor allem, wenn Sie diese kombinieren mit machen gesunde Ernährungsgewohnheiten auf das tägliche!

7 Super Charge Ihre Bauchmuskeln mit Spiderman Plank

Spiderman Plank ist eine Entwicklung aus einer regelmäßigen Plank also ich verspreche, es wird Ultra-Herausforderung. Sie fühlen sich dadurch noch mehr in Ihrem Kern so stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper straffen. Wenn Sie die regelmäßige Plank noch nicht gemeistert haben, beginnen Sie mit diesem und bauen auf diese Herausforderung. Machen Sie ein Ziel von einer Minute zu und bauen Sie nach und nach auf, um genau dies zu erreichen.

(8) nicht zu vergessen die locken

Locken sind eines der grundlegenden Pilates bewegt, aber es hat einen großen Einfluss auf Ihr Kerngeschäft beim Aufbau fettfreier Muskelmasse und bekommen, dass killer-Körper möchte Sie so gerne. Bist du neu bei Pilates, ist dies eine ideale Bewegung zum Einstieg. Du wirst es lieben!

9 die hundert ist Super effektiv

Dieser Schritt mag nicht viel erscheinen, aber ich denke, Sie werden staunen, wie effektiv es sein kann. Es dauert nicht lange, auszuführen, aber Sie fühlen sie sich in Ihrem Kern, Arme und Beine während des Umzugs und danach.

10 das Criss Cross ist eine perfekte Wahl

Hier ist ein weiterer Schritt, der Töne und Ihre Mitte definiert. Mit Kraft und Stabilität gibt können Sie den Rest Ihres Körpers effektiver arbeiten. Durch die Zugabe, die Kreuz und quer zu Ihrem Pilates-Routine kreuzen, legen Sie die Bühne für ein killer-Körper in nur wenigen Minuten.

Mit diesen getesteten Pilates bewegt, erreichen Sie die killer-Körper Sie wollten schon immer und in schweren Form. So stellen Sie sicher, dass Sie gesund essen, Cardio hinzufügen und auf einen festen Zeitplan! Sind Sie bereit für die Herausforderung?

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