Manchmal möchten Sie einfach von vorne beginnen und erhalten Ihre Gesundheit und ihr Aussehen wieder auf Kurs. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, aber Sie wollen diejenigen, die Sie wissen, Arbeit und die Ergebnisse ziemlich schnell geben wird. Ich ging an die Experten und ihre besten Tipps hier zusammengetragen, so dass Sie Ihr Leben und ihre Körper sofort aufladen können. Verwenden Sie diese Ideen als Ihr Sprungbrett zu den besten Körper, den du je hattest.
Table of contents:
1 kombinieren Sie Ihre Cardio- und Krafttraining
Wenn Sie in der Regel Ihr Cardio-Training und Ihr Krafttraining zu trennen, ist es Zeit aufzuhören. Experten sind sich einig, dass Sie die beiden kombinieren um Ihre Leistungen zu verbessern und schneiden Sie wieder auf der Höhe der Zeit Sie ausüben verbringen. Dies wird Explosion Fett aus dem Körper zu helfen und gleichzeitig schlanke, geformte Muskeln aufbauen. CrossFit und Kettlebells sind zwei außergewöhnliche Beispiele für Workouts, die Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen.
2 übernehmen Sie tonnenweise verschiedene
Ihr Körper passt sich ein Training mit der Zeit, damit Sie aufhören können, Fortschritt. Thats, warum Sie sollten viele verschiedene Dinge tun, wenn Sie trainieren. Viel Abwechslung hält Ihren Körper gefordert, so können Sie Ihren Kalorienverbrauch halten und Muskelaufbau Fortschritte auf dem richtigen Weg und halten Sie die Ergebnisse, die Sie sehen möchten. Versuchen Sie Bike eine Woche, Zumba, ein weiteres und schwimmen auf einem anderen.
3 stellen sicher, dass Sie jeden Muskel gezielt
Anstatt nur Ihre Bauchmuskeln oder nur Ihre Arme, ist es wichtig, Schritte beinhalten, die auf jede einzelne Muskelgruppe in Ihrem Körper. So erstellen Sie die perfekte Silhouette Sie wollen und das Gleichgewicht, die Stärke und das Aussehen des gesamten Körpers. Ihr Training sollte funktionieren, Beine, Arme, Po, Rücken, abs, Schultern, Brust und Arme.
4 jetzt überholen Sie Ihre Ernährung
Wenn Sie eine Ganzkörper-Transformation wollen, muss es von innen nach außen arbeiten. Das bedeutet, dass Sie neben viel Bewegung, die Art und Weise ändern müssen, was, die Sie essen. Das heißt Schneiden Kalorien und füllen Ihren Teller mit einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe. Durch Kontrolle Kalorienzufuhr können Sie Gewicht und helfen, die Muskeln versteckt sich unter der Flab aufzudecken.
5 halten Sie Ihre Energie
Wenn Sie die Energie ausgeht, wird eine Ganzkörper-Transformation schwieriger durchzuführen sein. Experten schlagen vor, alle drei bis vier Stunden zu essen. Nicht nur ist dies Ihnen die Nährstoffe, die Sie benötigen, um ein Training zu vervollständigen, sondern es auch verhindert, dass Sie immer so hungrig, dass Sie alles im Blick Essen. Gesunde Snacks sind eine durchaus akzeptable Ergänzung zu einen Körper-Makeover-Plan.
6 Essen Sie weniger Mist
Mist steht für kohlensäurehaltige Getränke, raffinierter Zucker, künstliche Süßstoffe und Farben und verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Elemente sind nährstoffarm und reich an Fett, Kalorien und Zucker. Letzteres ist schlecht für Ihre Gesundheit und stehen nur in der Art, den Körper, was, den Sie wollen. Diese Elemente Ausschneiden und Sie werden auch auf Ihrem Weg.
7 erstellen Sie ein neues Engagement jeden Tag
Die Sache über eine Ganzkörper-Transformation ist, dass es nicht über Nacht passieren. Sie müssen jeden Tag aufwachen und machen ein neues Engagement für die richtigen Entscheidungen treffen, die Ihnen helfen, wo Sie sein wollen. Vorausschauende Planung und Vorbereitung können Ihnen dabei helfen.
Sind Sie bereit für eine Ganzkörper-Transformation? Welche der folgenden Schritte werden Sie als erstes tun?