Dieses 👉🏼👇🏼 ist wie Sie verbrennen mehr Kalorien ⚖️ während Sie schlafen, 😴...
Ihr Körper geht in restaurative und Reparatur-Modus, wenn Sie schlafen. Ihr Stoffwechsel heruntergefahren nicht; Es wird immer langsamer. Aber man können die Auswahl an Speisen und optimieren Ihre Routine, um ihm einen nächtlichen Schub, so dass Ihr Körper Kalorien verbrennen kann, während Sie schlafen.
1 Essen Sie viele Lebensmittel, die Tryptophan enthalten
Tryptophan ist eine Aminosäure, die in vielen verschiedenen Fleischsorten gefunden wird, die dazu beitragen können, so dass Sie Gefühle von Müdigkeit. Die besseren Schlaf, die Sie haben, desto mehr Kalorien werden Sie wahrscheinlich zu brennen.
(2) Zeit Ihre Teepause perfekt
Nicht nur Tees wie Kamille oder Pfefferminze geben, die ein ähnliches Gefühl der Entspannung, die zu Müdigkeit führen könnte, sie haben auch Appetit unterdrücken Qualitäten, die beim Abnehmen helfen werden.
3 Essen Sie Vollkornprodukte für das Mittagessen
Es wird allgemein angenommen, ist es eine viel bessere Idee, Ihr komplexes Kohlenhydrat-Mahlzeiten mittags und nicht vor dem Schlafengehen zu essen. Sie wollen nicht zu haben, um Kohlenhydrate verdauen sein, während du schläfst.
4 halten Sie sich an kleinere Snacks am Abend
Wenn Sie unbedingt in den späten Abend zu essen, dann kleben Sie auf kleinere Snacks. Mehr Nahrung Sie essen spät, je härter Ihr Körper hat zu arbeiten, während Sie im Bett zu verdauen, und dies zu mehr führt Schlaf unterbrochen.
5 Stellen Sie strenge Küche Stunden für sich selbst
Beschließen, der Chef der eigenen Gewichtsverlust Reise und Satz strenge Essenszeiten für Ihren Tag, z. B. 07:00 bis 19:00 sein und absolut nichts danach. Und kein Essen nach Mitternacht, weil Sie wissen, was passiert!
6 Holen Sie sich in Protein-Shakes
Es ist erwiesen, dass einen Protein-Shake zu trinken, kurz vor dem Schlafengehen Ihren Stoffwechsel in Overdrive zu arbeiten steigern kann, während Sie schlafen. Eine einfache Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen!
(7) Geruch Pfefferminze um Appetit zu unterdrücken
Es ist erwiesen, dass zwar einige riecht Sie hungrig machen, andere tatsächlich Ihren Appetit zu unterdrücken, und Pfefferminze einer von ihnen ist. Vielleicht brennen Sie einige Pfefferminz-Kerzen in Ihrem Schlafzimmer im Laufe des Abends.
8 halten Sie Ihr Haus bei kälteren Temperaturen
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass in einer kälteren Umgebung leben Ihren Körper zwingt, um warm zu bleiben, mehr Fett zu verbrennen. Sie konnte auch unter einer dünner Decke schlafen.
(9) aufhören Sie, jede Art von nachtlicht
Wenn Sie die meisten Kalorien in einen tiefen Schlaf verbrennen, sollte Sie machen werden, um Ihr Schlafzimmer so dunkel und unterbrechungsfrei wie möglich zu gestalten; keine weitere Nachtlichter!
10 Verbot Tech-Geräte aus dem Schlafzimmer
Zu viel Stimulation mit Smartphones oder Tablets, bevor Sie gehen, um zu schlafen ist wirklich schädlich für die Qualität der Ruhe, die Sie haben, und die unruhiger sind Sie, die weniger Kalorien verbrennen Sie.
11 graben die Late-Night-TV-Shows
In ähnlicher Weise vor dem Fernseher zu spät in die Nacht hinein haben einen Effekt auf wie leicht und friedlich seid in der Lage zu schlafen.
12 investieren Sie 12 in eine gute Qualität Blackout Sonnenbrille
Der beste Weg, total ruhig, Kalorienverbrennung Rest zu gewährleisten ist zu blockieren, die das Sonnenlicht mit einer Reihe von wirklich hochwertige Blackout Schattierungen. Sie werden tot auf die Welt!
13 nehmen Sie eine heiße Dusche am Abend
Eine schöne heiße Dusche zu nehmen, bevor Sie zu Bett gehen ist ideal für hilft Ihnen, eine gute Nachtruhe zu erhalten, wie es alle Ihre Muskeln entspannt und viele der heutigen Spannungen lindert. Grundlose heißen Körper! Bitte.
14 Ihr Zimmer blau für maximale Ergebnisse zu malen!
Nach Einschätzung von Experten kann die Farbe blau reduzieren Ihren Blutdruck und Herzfrequenz, schaffen die perfekte Atmosphäre für eine vorteilhafte Kalorienverbrennung Nachtruhe.
15 nicht klappt zu spät in den Tag
Während regelmäßiger Bewegung auf jeden Fall mit guter Schlaf hilft, haben Arbeiten sich zu nah an der Schlafenszeit den gegenteiligen Effekt, die Endorphine, die Sie viel länger wach zu halten mit.
16 investieren Sie in ein wirklich gutes Kissen
Der Schlüssel zu allen guten Schlaf ist wohl das richtige Kissen finden. Wenn Sie so viele Kalorien wie möglich durch brennen wollen schlafen so gut wie Sie können, dann ist es Zeit, das Geld auf etwas ganz besonderes zu spritzen! Und Seide und Ihr Haar wird Danke zu machen.
17 Get Jiggy mit ihm öfter!
Es macht nicht nur Spaß, es ist Wissenschaft! Menschen, die Sex haben häufiger abends neigen dazu, schlafen besser, was wiederum bedeutet, dass die Kalorien, die sie verbrannt, während dabei durch die gute Erholung weiter gesteigert werden!
