Ich habe es schon gesagt, aber es trägt wieder sagen. Ihre Ernährung spielt eine Rolle in wie Ihre Haut aussieht. Zwar gibt es noch einige Diskussionen darüber, ob bestimmte Nahrungsmittel Pickel verursachen können, ist das Endergebnis, dass Ihre Haut die richtigen Nährstoffe bleiben braucht glatt und frei von Makel. Thats, warum einfache Diätetische Änderungen ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Haut zu löschen, so dass Sie den besten Teint in der Stadt.
Zucker ist eines der größten Verbrecher, wenn es zu Ausbrüchen kommt. Wenn Sie eine Menge von den süßen Sachen Essen, kann alles, was zusätzliche Insulin zu verstopften Poren führen. Verstopfte Poren enden oft in Pickel verwandelt. Soda ist etwas, das ist wirklich reich an Zucker und keine gesundheitlichen Wert überhaupt. Durch die Soda Gewohnheit nixing, bemerken Sie, dass Ihre Haut beginnt, in kürzester Zeit zu klären.
2 Essen Sie mehr Vollkorn
Viel wie Zucker kann raffinierte Körner eine Spitze Insulinspiegel, zu Ausbrüchen führen. Nicht zu vergessen, dass sie entweder nicht allzu gesund sind. Eine viel bessere Wahl ist füllen Sie Ihren Teller mit Vollkornprodukte statt. Sub, Weißbrot und Nudeln für ihre Vollkorn-Pendants und brauner Reis statt der weißen haben. Diese einfachen Änderungen können Sie Lebensmittel zu genießen, die Sie, ohne die Akne folgen die Straße hinunter lieben.
3 Starten Sie heute Essen Bohnen
Bohnen werden mit Faser, geladen, die füllen Ihre Bauch und helfen Sie widerstehen, Junk-Food, das voller Zucker und raffinierte Kohlenhydrate essen. Plus, Bohnen sind eine Hauptquelle für Proteine, die Ihre Haut braucht, bleiben gesund und wunderschön. Bohnen sind eine große Bereicherung für Gemüsesuppe, Salate, Tacos und Burritos so genießen sie heute.
4 füllen Sie Ihre Trinkflasche immer häufiger
Ihre Haut braucht Wasser zu bleiben hydratisiert. Ich weiß, das ist ein Kinderspiel, aber die Wahrheit ist, dass viele Damen sich nicht so viel Flüssigkeit immer wie sie auf einer täglichen Basis brauchen. Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug trinken sind ist eine super süße Wasserflasche und tragen es um mit Ihnen den ganzen Tag. So haben Sie eine einfache Erinnerung mehr jeden Tag zu trinken.
5 gehen Sie einfach in der Happy Hour heute Abend
Experten zufolge werden viele alkoholische Getränke mit Zucker, so dass sie so schlimm für Sie wie Soda geladen. Darüber hinaus trocknet Alkohol Ihre Haut, die ist etwas, was Sie anfälliger für Akne machen können. Es ist in Ordnung für einen Drink, aber habe Binge und vergewissern Sie sich ein Glas Wasser für jeden Cocktail Sie frönen. Versuchen Sie zu bleiben weg von zuckerhaltigen Getränken wie Daiquiris und Pina Colada.
6 Fügen Sie mehr grüne Blattgemüse Gemüse auf Ihren Speiseplan
Grüne grüne Gemüse sind gut für so viele Aspekte der Gesundheit, aber Forschung zeigt, dass sie interne pH-Wert des Körpers balancieren können, etwas, das viele medizinische Experten glauben hilft Kontrolle Akne. Essen mehr Gemüse in der Regel wird groß sein für Ihre Haut, sondern Belastung bis auf Spinat, Grünkohl und Romaine ist eine gute Wahl, dass Sie nie zu bereuen.
7 trinken Sie grünen Tee den ganzen Tag
Grüner Tee ist gut für Ihre Haut, denn es ist voller Polyphenole, die Sauerstoffzufuhr in der Haut zu steigern. Dies führt zu gesünderen Haut und einen strahlenden Teint. Grüner Tee ist sehr heiß oder kalt und schmeckt wirklich gut, so sollten Sie keine Probleme mehr davon zu trinken haben.
(8) snack auf Paranüsse
Diese Art der Mutter ist sehr reich an Selen (ein starkes Antioxidans, das angezeigt wird, um Akne zu verbessern) und zielt darauf ab, die Zellen vor entzündlichen Schäden zu schützen, alle unter Beibehaltung der Hautelastizität! Sie sollten mit Ihrer Haut eine enorme Verbesserung sehen. Extra-Tipp: es funktioniert noch besser in Begleitung von Vitamin E und A, also essen Ihre Paranüsse mit einige Mandeln!
9 Holen Sie sich Ihre Omega-3
Omega-3-Fettsäuren hilft Entzündungen in Schach, was bedeutet, dass sie die Fähigkeit, Zeichen der Akne zu reduzieren hat zu halten! Fetthaltige Fische wie Lachs, Sardinen und Makrelen, Omega-3-Fettsäuren, sowie Leinsamen und Walnüsse rühmen, so übernehmen diese in Ihre Ernährung soweit möglich zu!
10 einen Vorrat an Vitamin C
Während sie möglicherweise nicht die absolute Heilung für Akne, hilft Lebensmittel mit hohem Vitamin C, sowie Zellwände stärken und schützen Sie Ihre Haut von Narben, Akne oft verursachen können. Finden Sie mehr Vitamin C, Tomaten, Orangen und Melonen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Welche von diesen Veränderungen in der Ernährung möchten Sie machen?
