Diese 17 Fitness-Infografiken werden Ihren Hintern in Form bringen ...

Einige von uns ausüben, wollen aber wissen nicht, wo anfangen. Nun, wirst du nie wieder dieses Problem haben. Unten finden im folgenden Sie ein paar Fitness-Herausforderungen, die Ihnen helfen werden gesund zu erhalten. Sie werde Ihnen sagen, welche Übungen zu tun, an welchen Tagen, was bedeutet, dass Sie kein Entschuldigung für Ihr Training zu überspringen. Sie haben immer einen Plan bereit.

1 Bein 30-Tage-Herausforderung

Am ersten Tag werden Sie nur sechs Kniebeugen, Ausfallschritte und Wadenheben tun. Aber am letzten Tag, Sie werden tun, zwanzig von ihnen!

2 Fuß laufen in 30 Tagen

Der erste Tag, Sie werde nur für eine Minute ausgeführt werden, aber am letzten Tag, werde Sie für fünf ausgeführt werden!

3 4 Woche Butt Workout

Machen Sie Ihren Po perfekt aussehen durch Anschluss an die Beratung in diesem Diagramm.

4 30 Tage Waffen Herausforderung

Vergessen Sie nicht Ihre Arme! Sie sind ein wichtiger Körperteil, die Sie sollten nicht vernachlässigen!

5 30-Tage-Bum-Herausforderung

Hier ist ein weiteres Training, die Ihnen helfen, werde den Hintern, was, den Sie schon immer haben wollten.

6 Butt und Haupt-Herausforderung

Dieses Diagramm wurde von Buzzfeed, erstellt, damit Sie wissen, dass es hilfreich sein wird.

7 zu Hause Schaltung Workout

Dies ist ein 30-Minuten-Training, die alle Ihre Muskeln arbeiten bekommen.

8 30-Tage Ganzkörper-Fitness-Herausforderung

Dies ist sehr intensiv. Natürlich enden die härtesten Herausforderungen mit der größten Ergebnisse.

(9) hocken 30-Tage-Herausforderung

Glauben Sie, dass Sie so viele Kniebeugen umgehen können? Überzeugen Sie sich selbst!

10 30-Tage-Evolution

Dieses Diagramm erinnert Sie daran, dass Sie so viel Wasser wie möglich getrunken werden sollte. Du solltest auch sich, realistische Ziele gesetzt, so dass Sie sich zu hart und Ende verletzten treiben nicht.

11 30-Tage-Crunch-Herausforderung

Wenn Sie einen schönen Satz von abs, dann Sie versuchen sollten, diese Herausforderung Knirschen abschließen möchten. Fühlen Sie sich auf jeden Fall das Brennen durch die Zeit Sie fertig sind!

12 30 Tage Ab und Hocke Herausforderung

Das Training erfordert Sie Situps, Crunches, tun und Kniebeugen jeden Tag für einen Monat. Natürlich durch die Zeit des Monats endet, Sie werden ein Profi und werden in den nächsten Monat fortsetzen möchten.

13 hocken Herausforderung

Kniebeugen sind gut für Sie. Das ist, warum gibt es so viele Herausforderungen, die sie betreffen!

14 30-Tage-Challenge Planke

Es ist Zeit, sich auf Ihre Hände und Zehen um Planken zu tun! Alles, was Sie tun müssen, ist die Position für 20 Sekunden am ersten Tag zu halten. Sie können das behandeln!

15 30-Tage-Longe-Herausforderung

Zwanzig Ausfallschritte klingt wie eine Menge mit zu beginnen, aber es werde nichts scheinst, am letzten Tag des Monats, wenn Sie sind bis zu 150 Ausfallschritte pro Tag zu tun.

16 30-Tage-Crunch-Herausforderung

Hier ist der beste Weg, um die Bauchmuskeln arbeiten!

17 30-Tage-Challenge Kniebeugen

Hier ist eine letzte Hocke Herausforderung für Sie zu prüfen. Wählen Sie, welcher man Sie denken, Sie können am besten behandeln.

Wenn Sie, einen gesünderen Körper möchten, wirst du in eine Hölle von viel Aufwand setzen musst. Sie wird nicht über Nacht Ergebnisse sehen. Deshalb musst du dich für mindestens einen vollen Monat herausfordern! Wirst wer von diesen Fitness-Herausforderungen du versuchen?