Ignorieren Sie nicht, wie wichtig Ihr Stoffwechsel ist. Es ist ganz einfach, die Wissenschaft hinter der Aufrechterhaltung einer gesunden Gewicht und Körper. Ihr Stoffwechsel ist der Satz der biochemischen Prozesse, die Nahrung in Körper Brennstoff zu verwandeln. Und mit den chemischen Prozessen, die kontinuierlich weitergehen in Ihrem Körper, wenn Sie Einfluss auf den Stoffwechsel, es einen großen Unterschied machen kann. Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie "Makeover" können den Stoffwechsel:
Table of contents:
1 HIIT
Eine Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel ein neues Gesicht zu geben ist, H.I.I.T. oder hoher Intensität Intervall-Training zu versuchen. Ihr Stoffwechsel ist ein direktes Produkt Ihr Aktivitätsniveau, was bedeutet, dass wenn Sie stillstehen, Ihren Stoffwechsel langsam sein. Einstieg in die höhere Intensität Arbeit outs bedeutet, dass Sie Ihren Körper zu viel stärker Niveaus der Tätigkeit in regelmäßigen Abständen verfügbar sein werden, und folglich Ihr Stoffwechsel wird erhöhen Sie das Tempo, gemäß Ihrer Körperlichkeit zu bleiben.
2 regelmäßige Schlaf
Zusammen mit guter Übung ist guter Schlaf auch eine Schlüsselkomponente Kick beginnt des Stoffwechsels. Immer die empfohlenen sieben bis acht Stunden geschlossen Augen jede Nacht wird Ihre Energie Erhöhung und natürlich Ihre Produktivität erhöhen. Es wurde auch entdeckt, dass Leute, die sich nur durchschnittlich vier Stunden schlafen eine Nacht verbrennen Kalorien viel langsamer als die, die sieben bis acht Stunden zu erhalten.
3 Schalten Sie die Heizung
Als Trend der allgemeinen Bevölkerung leben alle wir in Umgebungen, die für unseren Stoffwechsel wirklich gedeihen zu warm sind. Beweise haben gezeigt, dass reduzieren die Temperatur von Ihrem Wohnraum so genannte nicht zitternd Thermogenese, die hilft verursachen kann, um die "guten" braune Fett, die natürlich Sie anstatt das weiße Fett isolieren, die überschüssige Kalorien speichert zu aktivieren. Grundsätzlich ist es besser für den Stoffwechsel, etwas kälter wird.
4 vermeiden Sie Zucker und gesättigte Fettsäuren
Es klingt wie eine offensichtliche Spitze zu geben, aber es ist Wert, wiederholt. Der Haken an der Sache ist, dass eine gesunde Ernährung einen gesunden Stoffwechsel fördert und die gesündeste Ernährung sind diejenigen, die übermäßige Mengen an Zucker und gesättigten Fetten zu vermeiden. Lassen Sie sich nicht Ihren Körper gewöhnt zu hoch-Carb, fettreiche Lebensmittel weil es diejenigen als Norm akzeptieren wird und Ihr Stoffwechsel wird dadurch langsamer. Nicht zu vergessen das Risiko von Typ 2 Diabetes.
5 Gewichte heben
Das Bild des Menschen, die als diese riesigen Bodybuilder Gewichte heben, ist falsch und Widerstand und Krafttraining ist schnell zu einem der beliebtesten Formen der Übung heute. Während sie über Kalorien und Gewicht-Verlust ist, gewinnt einen schlankeren Körper und größere Muskel Masse ist wichtig, dass die Möglichkeit des Typ 2 Diabetes abwehren, und diese Blutzuckereinstellung hilft auch Kick-start Ihren Stoffwechsel und halten es funktioniert wie es soll.
6 keine Crash-Diäten
Obwohl Ihre langsame Stoffwechsel Grund für Ihre Gewichtszunahme in erster Linie sein konnte, ist eine der schlimmsten Dinge, die Sie tun können Diät zum Absturz. Durch die drastische Absenkung Ihre Nahrungsaufnahme, wird Ihren Körper denken, ist etwas schief und es geht, was als Survival-Modus beschrieben, was bedeutet werden kann, dass es den Stoffwechsel völlig verlangsamt weil es denkt, dass Sie verhungert. Dies ist gegenüber der was passieren soll!
7 Teil Kontrolle
Sei vorsichtig Ihre Portionsgrößen. Ihr Körper kann sehr empfindlich auf zu viel zu essen und Ihren Stoffwechsel auf zu kämpfen, zu viele Kalorien zu verdauen etc. negativ reagieren kann. Kohlenhydrate sind eine große Sache aufpassen, im Hinblick auf die immer der Teile Größen korrekt. Der Körper reagiert nicht gut, dass auf einmal zu viele Kohlenhydrate zu verdauen.
Es läuft wirklich, was wir bereits wissen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung ist so gut für den Stoffwechsel, wie es Ihre gesamte Gesundheit und Wohlbefinden ist. Wie viel Sie tun, denken Sie an Ihren Stoffwechsel und wie Sie es beeinflussen?