Eier können in der Vergangenheit einen schlechten Ruf bekommen haben, weil Experten glaubte, Sie seien zu voll von Cholesterin gesund sein. Die gute Nachricht ist, dass Forschung widerlegt hat, dass die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe sind jetzt touting die Vorteile der Eier essen. Sind noch einige Cholesterin enthalten, aber die meisten Menschen können sicher ein Ei essen jeden Tag. Warum wollen Sie zu? Hier ist der Grund.
Table of contents:
- ein Ei enthält nur etwa 70 Kalorien
- Eier sind vollgepackt mit Protein
- Eier sind eine der besten Quellen von zwei wichtigen Antioxidantien
- Eier essen kann Ihre Stimmung verbessern.
- Eier geben Sie Energie
- schützen Sie Ihr Herz mit einem Teller mit Eiern
- Sie könnte werden in der Lage, Bekämpfung von Krankheiten durch Eier essen
1 ein Ei enthält nur etwa 70 Kalorien
Wenn Sie ein gesundes Gewicht halten möchten, ist es wichtig, Kalorien mit Kalorien aus auszugleichen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie essen weniger Kalorien, als Sie verbrennen. Eier machen eine große Bereicherung für ein Gewichtsverlust Plan Mahlzeit, weil sie sättigend, aber kalorienarm sind. Ein hart gekochtes Ei macht einen perfekten Snack und ein Omelett ist der ideale Weg, um den Tag zu starten.
2 Eier sind vollgepackt mit Protein
Für praktisch jede Funktion tut Ihrem Körper benötigen Sie ausreichende Mengen an Protein. Es fördert gesundes Haar und Haut, baut Muskeln und sorgt für ordnungsgemäße Hormonproduktion. Eier sind eine erstklassige Quelle von Protein, vor allem für Menschen, die Fleisch essen nicht. Ein Ei kann eine gesunde Option bei jeder Mahlzeit und ist eine einfache und schnelle Möglichkeit, die tägliche Protein-Aufnahme zu steigern.
3 Eier sind eine der besten Quellen von zwei wichtigen Antioxidantien
Antioxidantien haben eine Vielzahl von Arbeitsplätzen innerhalb Ihres Körpers und zwei von denen gefunden in den Eiern, Lutein und Zeaxanthin, fördern gesundes Sehvermögen. Die Sache zu erinnern ist, dass beide diese Antioxidantien sind nur in das Eigelb zu finden. Das heißt, haben Sie in der Regel nur das Eiklar, auf diese wichtigen Antioxidantien je sein könnte. So essen Sie mindestens ein Eigelb zu helfen, Ihre Bedürfnisse zu decken.
4 Eier essen kann Ihre Stimmung verbessern.
Fühlen Sie sich nach unten und blau? Ein Ei möglicherweise nur die Antwort, die du suchst. Eier enthalten neun wichtige Aminosäuren, die Ihr Körper braucht, um Hormone zu regulieren, die fühlen Sie sich glücklich und gesund zu halten. Immer einen Mangel an jeder dieser Aminosäuren kann zu Depressionen und anderen psychischen Problemen führen. Eier werden nicht immer ersetzen, Medikation und Therapie, aber sie können sicher nicht Schaden.
5 Eier geben Sie Energie
Eier sind eine Hauptquelle von Vitamin B2, das hilft, die Lebensmittel, die Sie in Energie Essen zu konvertieren. Steigern Ihre Aufnahme, stellen Sie den Prozess effizienter, wodurch Sie mehr Energie. Eier sind eine erstklassige Wahl, vor dem Training oder erhalten Sie durch die midafternoon Einbruch.
6 schützen Sie Ihr Herz mit einem Teller mit Eiern
Im Gegensatz zu dem, was Sie bis jetzt gehört habe wird nicht die Eier einen Herzinfarkt verursachen. Ein Essen ist ein Tag in der Tat gut für dein Herz. Es gibt zwei Arten von Cholesterin. HDL ist die gute Art und LDL ist die schlechte Art. Wenn Sie Eier essen, Sortieren Sie Balance heraus, wodurch Sie von Herzkrankheit oder Herzinfarkt schützen. So weitermachen Sie und genießen Sie diese Platte von Eiern und Rösten Sie ohne jede Schuld!
7 Sie könnte werden in der Lage, Bekämpfung von Krankheiten durch Eier essen
Stellen Sie sich die Abwehr allerlei Krankheiten und Krankheiten einfach, indem Sie Eier auf Ihre Ernährung. Glauben Sie es! Studien zeigen, dass das Selen in Eiern Ihre Immunfunktion drastisch steigern kann. Wenn Ihre Immunität funktioniert wie es sollte, kann Ihr Körper besser bekämpfen Viren und Bakterien, die Sie krank machen können.
Wie oft essen Sie Eier? Was ist Ihre Lieblings-Weg, ihnen zu dienen?