Wenn Ihre Neujahrsvorsätze gehörte zu eine mehr gesunde Ernährung genießen, Sie könnten das Gefühl ein wenig überwältigt (und sozial benachteiligten) jetzt. Ich weiß genau, wie du dich fühlst! Aber keine Sorge. Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, die Sie besser im Jahr 2016 essen können, als Sie im Jahr 2015, ohne Benachteiligung haben.
Table of contents:
1 trinken Sie viel Wasser
Dieses ist einfach! Versuchen Sie, mindestens 8 kleine Gläser Wasser trinken pro Tag (etwa 64 Unzen). Ich sage nicht, dass Sie zu etwas ausgeschnitten, so stellen Sie sicher, dass Sie klarem Wasser zusätzlich zu Ihren üblichen Kaffee, Tee und So weiter trinken.
2 nicht die Ernährung
Wann immer möglich, vermeiden Sie das niedrig-cal, fettfrei "Diät" Essen. Warum? Weil es auf Dauer einfach nicht gut für Sie ist. Stattdessen Essen Sie nur kleinere, intelligentere Portionen von normalen Lebensmitteln.
3 nicht überspringen Frühstück
Brechen Ihre schnell jeden Morgen im wichtig, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Sie wollen einfach nur besser fühlen, jeden Tag. Wählen Sie Vollkorn-Toast oder ein Salz Bagel, vielleicht einige Haferflocken oder Joghurt.
4 Essen Sie häufiger
Versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten, mehrmals am Tag, statt drei große Mahlzeiten zu essen. Dies hilft, den Stoffwechsel, Schaukeln, und es hält Sie von Gefühl, sozial benachteiligten und hungrig, so versucht zu zuckerhaltigen Snacks zu essen.
5 nicht kaufen
Ist ein Lebensmittel, die Sie versuchen zu vermeiden, halten Sie es aus dem Haus und Sie werden nicht versucht zu betrügen! Meine Schwäche ist cool Ranch Doritos, also... Ich nicht nur kaufen sie und bringen sie nach Hause. Ich werde eine Snack-große Tasche mit einem Sandwich frönen, wenn ich einmal in eine Weile esse, aber ich bin einfach nicht sie im Supermarkt kaufen.
6 Lernen Sie Brüche
Nein, nicht wirklich. Aber denken Sie daran, dass zum Mittag- und Abendessen, das Gemüse sollte mehr von Ihrem Teller als das Fleisch und die Stärke, und Sie gut werden.
7 gehen Sie frisch
Wann immer möglich, entscheiden sich für die neue Version von was auch immer Sie haben. Eingemachte grüne Bohnen sind okay, aber warum nicht versuchen Sie stattdessen frische rohe grüne Bohnen?
8 das Dressing überspringen
Sie sparen also, so viele Kalorien (die meisten von ihnen aus Zucker und Fett) Wenn das Dressing auf Ihre Salate und Sandwiches zu überspringen.
9 gehen Sie für die Green
Salate müssen nicht langweilig sein! Versuchen Sie neue grüner Salat Rezepte, einen Tag pro Woche, und entdecken Sie, wie viel Sie getrocknete Kirschen, Blauschimmelkäse krümelt und vielleicht sogar geröstete Pekannüsse lieben. Yum!
Sehen? Essen besser muss nicht bedeuten, dass sich die schmackhafte Lebensmittel, die Sie lieben. Ein paar neue Gewohnheiten und einige einfache Swaps, und du bist auch auf Ihrem Weg. Was würden Sie zu meiner Liste hinzufügen?