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Wie man Gewicht verliert, wenn man völlig außer Form ist ...

Herzlichen Glückwunsch auf die Entscheidung über Ihre Gesundheit in Ihre eigenen Hände und Schuppen überschüssige einige Gewicht. Sie wissen wahrscheinlich, dass Übergewicht zu allerlei Erkrankungen, wie Diabetes und Krebs führen kann. Ein Teil davon zu verlieren, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Vertrauen zur gleichen Zeit verbessern. Aus der Form? Keine Sorge! Lassen Sie nicht weil Sie nur den ersten Schritt machen müssen und dann werden Sie auch auf Ihrem Weg.

Table of contents:

  1. Starten Sie langsam, so dass Sie sicher, dass der Erfolg
  2. passen Sie Ihre Portionsgrößen
  3. Wählen Sie geringen Auswirkungen auf die Art der Übung
  4. (4) erfahren Sie mehr über fit
  5. Sie brauchen sehr spezifische Ziele, Gewicht zu verlieren
  6. (6) körperliche Aktivität finden, dass Sie genießen Sie oder geben Ihnen ll zu früh bis
  7. (7) umgeben Sie sich mit unterstützenden Freunden und Familie
  8. deine Schwächen zu identifizieren.
  9. haben Sie selbst-Mitgefühl
  10. in dem jetzt und der Vergangenheit leben
  11. die Rückschläge sind nicht Fehler

1 Starten Sie langsam, so dass Sie sicher, dass der Erfolg

Wenn Sie aus der Form und ganz neu in Bewegung und richtige Ernährung, es ist wichtig, langsam zu beginnen und nicht nur übertreiben. Wenn Sie auf einmal springen, laufen Sie Gefahr ausbrennen, bevor Sie Ihre Ziele erreichen. Beginnen Sie langsam, wenn es darum geht, Überholung, Ihren Ernährungsplan und Workout-Routine. Sobald Sie anfangen, Gewicht zu verlieren und Vertrauen zu gewinnen, können Sie Ihre Sachen auf der Strecke bleiben bis.

2 passen Sie Ihre Portionsgrößen

Übung ist möglicherweise nicht die einfachste Sache der Welt, aber Ihre Portionsgrößen zu begrenzen ist eine einfache Möglichkeit zum springen Gewichtsverlust zu starten, so spürt man noch komfortabler arbeiten. Wiegen Sie und Messen Sie Ihre Nahrung, damit Sie kontrollieren können Sie wie viel Sie bei den Mahlzeiten essen. Sie wären überrascht, wie einfach es ist, es auf Portionsgrößen zu übertreiben. Die Kontrolle wird helfen!

3 Wählen Sie geringen Auswirkungen auf die Art der Übung

Bist du aus der Form, wird eine full Tilt Poker Programm ausführen nicht die beste Wahl sein. Sie haben wahrscheinlich nicht das Geschick und die Ausdauer, um dies zu lange aufrecht zu erhalten. Stattdessen beginnen Sie zu Fuß 30 Minuten jeden Tag. Wie Sie Ausdauer gewinnen und Ihr Körper gewöhnt sich an ausüben, können Sie Übergang zum Joggen, dann laufen.

(4) erfahren Sie mehr über fit

Immer noch zu kämpfen? Experten sagen, dass einige Recherchen in Form bringen können Sie begeistern, aber es kann Ihnen auch einen kleinen Einblick zu Änderungen, die Sie an Ihre aktuelle Gewohnheiten vornehmen können, zu helfen, dorthin zu gelangen. Check-out seriösen Websites oder Bücher in der Bibliothek um Ihnen zu helfen. Watch out für Quacksalber, weil Sie nicht bekommen, was Sie von ihnen benötigen.

5 Sie brauchen sehr spezifische Ziele, Gewicht zu verlieren

Es ist selten, nur aufwachen am Morgen und sagen, "Ich werde dieses Gewicht verlieren" und dann völlig erfolgreich sein. Du musst genau was Sie tun müssen, um das Gewicht zu verlieren, zu skizzieren. Zum Beispiel, vielleicht wirst du aufhören zu essen zu Mittag und Start Brown Bagging. Oder vielleicht Sie Happy-Hour zweimal in der Woche zu überspringen und schlagen die Turnhalle. Erhalten Sie spezifisch!

(6) körperliche Aktivität finden, dass Sie genießen Sie oder geben Ihnen ll zu früh bis

Wenn meine einzige Wahl wenn es darum geht, üben ist zu laufen, ich würde nie funktionieren. Ich hasse laufen! Auf der anderen Seite Liebe ich Kettlebells und Radfahren, so ist es keine Härte für mich, diese Dinge zu tun. Der Punkt hier ist, dass Sie brauchen Übung feststellen, dass Sie genießen oder Sie nur Gründe finden, es zu überspringen. Wenn Sie aus der Form sind, denken Sie daran, klein anfangen und hocharbeiten, intensiver Übung.

(7) umgeben Sie sich mit unterstützenden Freunden und Familie

Natürlich sind manche Menschen nicht zu Ihren Gewichtsverlust Ziele unterstützt werden. Die Mitarbeiter, die auf Nachos mit Ihnen einmal in der Woche zum Beispiel Schluchten. Deshalb ist es wichtig, Ihre Ziele mit unterstützenden Freunden und Familie zu teilen, so dass Sie von Menschen, die Ihnen helfen umgeben sind, diese Ziele erreichen wollen.

8 deine Schwächen zu identifizieren.

Wenn Sie Ihre Schwächen ins Gesicht zu sehen, werden sie weniger Angst. So stellen Sie sicher, wenn Sie, Ihre Ziele planen, Sie erkennen, was Sie aufgehalten hat und Sie bewusst diese negative ändern. Gesunde Alternativen oder ein Belohnungssystem für das schlechte zu vermeiden und auf den richtigen Weg zu finden.

9 haben Sie selbst-Mitgefühl

Gehen Sie nicht in Ihren Gewichtsverlust mit Negativität, Schuld oder vorher festgelegten Fehler--Sie. Wird. Nicht. Erfolgreich zu sein! Stattdessen gehen Sie optimistisch über Ziele, Ihre Fähigkeiten und vor allem über Ihren Körper. Negativität wird scheitern sichergestellt, Positivität wird Sie auf dem Weg zum Erfolg beitragen.

10 in dem jetzt und der Vergangenheit leben

Nicht im Mittelpunkt wo Sie nicht zu, stattdessen sind achten Sie darauf, wo du bist und wie weit Sie gekommen sind. Auch wenn es etwas so einfaches wie, "Ich habe 2 Liegestütze letzte Woche und diese Woche kann ich 3." Das ist eine große Errungenschaft der Gewicht-Verlust/Übung-Welt und versetzen Sie in eine bessere Einstellung auf lange Sicht!

11 die Rückschläge sind nicht Fehler

Sagen Sie es mit mir--Cheat Tage okay sind. Kämpfe sind in Ordnung. Fehler sind in Ordnung! Niemand ist perfekt, schauen Sie nicht auf eine kleine Schluckauf als einer vollständigen Entgleisung. Wieder auf das Pferd und Reiten Sie Ihren Weg zum Erfolg!

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