All Women's Talk

21 Dinge tun Leute heute Abend 🌜to haben ein besseres Morgen 🌞...

Nachdem eine große Routine vor dem Schlafengehen machen einen echten Unterschied fĂŒr jeden Morgen und jeden Tag fĂŒr Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. NĂ€chtliche Gesundheit ist nicht nur darum, einen guten Schlaf – obwohl das ist wichtig – es auch darum wie Sie geht schlafen und wie du aufwachst. Diese Dinge heute Abend fĂŒr ein besseres Morgen tun:

Table of contents:

  1. machen Sie ein gesundes Essen – Fokus auf etwas Sie wollen zu erhöhen oder zu verbessern, wie ein Lebensmittel reich an Omega-3 oder Vitamin D
  2. Ihr Abendessen langsam essen, damit Sie wissen, wann Sie sind voll
  3. genießen Sie ein Glas Rotwein, KnochenstĂ€rke zu erhöhen und verringern das Risiko von Herzinfarkt
  4. bereiten Sie ĂŒber Nacht Hafer fĂŒr ein gesundes und nahrhaftes FrĂŒhstĂŒck
  5. (5) packen Sie Ihr Mittagessen bereit fĂŒr morgen
  6. (6) machen Sie Ihre Own Energieriegel oder Bisse, so haben Sie einen gesunden Snack fĂŒr wenn Sie die Turnhalle treffen
  7. (7) fĂŒr mindestens 10 Minuten meditieren
  8. Wenn Sie Arbeit in den Abend dies an mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht aufwachen Sie Refreshed
  9. wenn du morgen ins Fitnessstudio gehst, Pack deine Tasche heute Abend
  10. schreiben Sie in Ihrer Zeitschrift – vor allem, wenn Sie ein ErnĂ€hrungstagebuch halten
  11. Essen Sie nicht Late-Night-Snacks, die nicht gut fĂŒr Sie sind
  12. haben Sie eine Square of Dark Schokolade bis hin zu niedrigeren Blut Druck und MĂŒdigkeit in Schach halten
  13. haben Sie 13. eine Tasse grĂŒner Tee den Stoffwechsel steigern
  14. Entfernen Sie Ihr Make-up – richtig
  15. machen Sie eine leichte Yoga-Routine oder sanfte erstreckt sich ĂŒber 15 Minuten bevor man ins Bett
  16. ein Glas Wasser fĂŒr gesunden Körper, Haut und Haar
  17. haben Sie Sex bevor Sie gehen zu schlafen weil sie schlagen Stress und steigern Ihre ImmunitÀt
  18. Geh ins Bett eine Stunde frĂŒher, um sicherzustellen, dass Sie ca. 7-8 Stunden Shut Eye
  19. Stellen Sie Ihren Wecker eine Stunde frĂŒher so dass Sie in einem Training oder vermeiden Sie zerkleinern Morgen pendeln Squeeze
  20. Schalten Sie alle Ihre Tech fĂŒr einen besseren Schlaf
  21. Wiederholen Sie Ihre Lieblings Positive Affirmation, bevor Sie schlafen gehen

1 machen Sie ein gesundes Essen – Fokus auf etwas Sie wollen zu erhöhen oder zu verbessern, wie ein Lebensmittel reich an Omega-3 oder Vitamin D

2 Ihr Abendessen langsam essen, damit Sie wissen, wann Sie sind voll

3 genießen Sie ein Glas Rotwein, KnochenstĂ€rke zu erhöhen und verringern das Risiko von Herzinfarkt

4 bereiten Sie ĂŒber Nacht Hafer fĂŒr ein gesundes und nahrhaftes FrĂŒhstĂŒck

Rezepte hier: BuzzFeed.com

(5) packen Sie Ihr Mittagessen bereit fĂŒr morgen

Ideen, die hier: Greatist.com

(6) machen Sie Ihre Own Energieriegel oder Bisse, so haben Sie einen gesunden Snack fĂŒr wenn Sie die Turnhalle treffen

Rezepte hier: 35 Energie Bisse können Sie leicht selbst... @Neecey machen

(7) fĂŒr mindestens 10 Minuten meditieren

8 Wenn Sie Arbeit in den Abend dies an mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht aufwachen Sie Refreshed

9 wenn du morgen ins Fitnessstudio gehst, Pack deine Tasche heute Abend

10 schreiben Sie in Ihrer Zeitschrift – vor allem, wenn Sie ein ErnĂ€hrungstagebuch halten

11 Essen Sie nicht Late-Night-Snacks, die nicht gut fĂŒr Sie sind

12 haben Sie eine Square of Dark Schokolade bis hin zu niedrigeren Blut Druck und MĂŒdigkeit in Schach halten

13 haben Sie 13. eine Tasse grĂŒner Tee den Stoffwechsel steigern

14 Entfernen Sie Ihr Make-up – richtig

15 machen Sie eine leichte Yoga-Routine oder sanfte erstreckt sich ĂŒber 15 Minuten bevor man ins Bett

16 ein Glas Wasser fĂŒr gesunden Körper, Haut und Haar

17 haben Sie Sex bevor Sie gehen zu schlafen weil sie schlagen Stress und steigern Ihre ImmunitÀt

18 Geh ins Bett eine Stunde frĂŒher, um sicherzustellen, dass Sie ca. 7-8 Stunden Shut Eye

19 Stellen Sie Ihren Wecker eine Stunde frĂŒher so dass Sie in einem Training oder vermeiden Sie zerkleinern Morgen pendeln Squeeze

20 Schalten Sie alle Ihre Tech fĂŒr einen besseren Schlaf

21 Wiederholen Sie Ihre Lieblings Positive Affirmation, bevor Sie schlafen gehen

Bitte bewerten Sie diesen Artikel

☆☆☆☆☆

Mehr