Leckeres 👅 Essen Combos 🍱🍢🍛, die ⚔️ Ihren Verstand schärfen wird 🤓...
Was Sie unbedingt in den Mund gesetzt hat eine Wirkung auf die Gesundheit des Gehirns. Eine Ernährung mit viel Junk-Food macht es schwer für Ihr Gehirn zu konzentrieren und neuen Informationen zu behalten. Auf der anderen Seite kann gesunde und nahrhafte Nahrungsmittel helfen, schärfen Sie Ihre kognitive Funktion, so dass Sie fühlen und klüger erscheinen. Manchmal kombinieren bestimmte Nahrungsmittel erhöht die Wirkung und hilft Ihnen, Ihr Gehirn in Topzustand zu halten. Versuchen Sie, kombinieren diese Lebensmittel für eine neue und klarere Verstand, die Sie lieben werden.
1 griechischer Joghurt und Heidelbeeren machen einen großen Imbiss
Diese leckere Kombination ist perfekt für einen Grund. Heidelbeeren haben eine bestimmte Art von Antioxidantien genannt Flavonoide, die gezeigt haben, in Ihrem Gehirn Altern zu verzögern. Kombiniert die Beere mit Joghurt verhindert Entzündungen, die Ihr Gehirn schädigen und einwandfreie Funktion stören können. Ihre beste Wette ist unflavored griechischer Joghurt, weil sie in Zucker niedriger ist.
2 Abstrich Meerrettich auf Ihre nächsten hart gekochtes Ei
Eizellen sind bekannt für mit Protein verpackt wird, aber sie enthalten auch eine Nährstoff Cholin genannt. Es ist verantwortlich für die Unterstützung im richtigen Speicher durch eine zelluläre Kommunikation in Ihrem Gehirn. Meerrettich steigert dieser Vorteil, kombiniert mit dem hartgekochten Ei. Nur ein kleiner Klecks ist alles was, die Sie brauchen also keine Sorge, du musst gehen über Bord und brennen Sie Ihre Nase mit ihm.
(3) Avocado auf Weizen Cracker macht einen gesunden Snack
Dies ist einer meiner Favoriten. Avocado ist so cremig und so die Befriedigung ist es der perfekte Snack. Es enthält auch eine Reihe von Herzen gesunde Fette, die ein gesundes Gehirn fördern. In Kombination mit Vollkorn-Cracker, erhöht Sie die Aufnahme von B-Vitaminen, die bekämpft Entzündungen im Gehirn und hilft, Ihre Wahrnehmung davon abhalten, unter den Folgen des Alters leiden.
4 geröstete Kichererbsen bestreut mit Kurkuma werden Ihre neue Lieblingsjacke zu werden
Wenn Sie Hummus mögen, lieben Sie geröstete Kichererbsen. Sie haben ein angenehmes Knirschen, das macht sie eine perfekte Alternative zu Kartoffelchips oder andere ungesunde Snacks. Werfen Sie eine Dose Kichererbsen mit Olivenöl und Braten Sie bei 425 Grad bis sie goldbraun sind und knackig. Mit Kurkuma bestreuen. Die Kombination lädt Sie mit gesunden Fetten und Kohlenhydraten, dass Kraftstoff Gehirnfunktion.
(5) hausgemachte Studentenfutter und einfach zu machen und perfekt für Ihr Gehirn
Kein Trail Mix Zutat wird tun. Die Experten im Familienkreis Magazin empfehlen eine Kombination aus Walnüssen, Sonnenblumenkerne und getrocknete Kirschen. Diese Lebensmittel kommen zusammen, Sie geben eine potente Mischung aus Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, die Förderung eines gesunden Gehirns und Bekämpfung der Entzündung, die zu kognitiven Fähigkeiten führen kann.
(6) Sellerie mit Erdnussbutter ist nicht nur für Kinder
Harken Sie zurück in Ihre Kindheit mit ein paar Speere der Sellerie mit Erdnussbutter gefüllt. Die Erdnussbutter ist voll von gesunden Fetten, die Ihr Gehirn in Top Zustand zu halten. Der Sellerie enthält Antioxidans namens Luteolin, die Forschung zeigt hilft Kontrolle Entzündung im Gehirn und verhindern altersbedingten Gedächtnisverlust.
(7) geräucherter Lachs mit frischen Oliven Glams jede Mahlzeit
Die beste Sache über Lachs und Oliven ist, dass sie eine Fülle von Omega-3-Fettsäuren, die enthalten bekanntlich ein gesundes Gehirn durch Betankung es mit den Nährstoffen, die es braucht, um Erinnerungen zu behalten und neue Dinge lernen zu fördern. Eine Platte mit geräuchertem Lachs neben eine Schüssel mit Oliven machen eine große Vorspeise und jemand bei Ihrem nächsten Dinnerparty zu beeindrucken.
Die Kombinationen isst du schon? Wollen welches Sie versuchen?
