Wenn Sie die Größe Ihrer Brust unzufrieden sind, können Sie immer investieren in Pushup BHS und lernen, Ihre Körperhaltung zu beheben. Wenn diese Dinge den Trick für Sie tun nicht, gibt es jedoch andere Optionen, die Sie betrachten können. Wenn Sie möchten, dass Ihre Brüste, ihr Bestes zu suchen, gibt es einige Übungen, die Sie tun können, um die Illusion des Habens einer volleren Brust erzeugen. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollten, sind hier ein paar Übungen, die helfen, Ihre Titten schauen größer als je zuvor zu machen:
Table of contents:
1 Dumbell Cross Punch
Diese Übung erfordert, dass Sie zwei Kurzhanteln greifen. Sobald Sie sie in Ihren Händen haben, alles, was Sie tun müssen, ist mit Ihren Füßen-schulterbreit auseinander stehen und dann Schlag nach Links mit Ihrer rechten Hand und Schlag nach rechts mit der linken Hand. Es ist super einfach zu meistern.
2 Puls abwechselnd Brustpresse
Hier ist eine weitere Übung, die Sie sich Kurzhanteln in den Händen halten muss. Jedoch diesmal beginnen Sie indem Sie auf dem Rücken mit. Dann sollten Sie Ihre Beute aus dem Boden heben, erstellen einen Winkel mit Ihrem Körper. Dann sollten Sie einen Arm in die Luft, und dann die anderen heben. Halten auf abwechselnd, bis das Training abgeschlossen ist.
3 Fuß Plank
Wenn Sie diese Übung vor nie versucht haben, können Sie auf Ihre Hände und Knie mit den Füßen oben in der Luft starten. Dann sollten Sie Ihre Hände nach rechts und dann nach links verschieben. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Körper in eine neue Position platzieren können Sie Liegestütze tun. Sobald Sie diese Übung gewöhnen, können dann Sie es wieder versuchen ohne Ihre Knie auf den Boden zu berühren. Sie werden stattdessen Ihre Zehen auf den Boden berühren.
4 Medizinball Pushup
Du bist entweder gehen zu müssen, besuchen das Fitness-Studio oder kaufen ein Medizinball um diese Übung zu tun. Sobald Sie eine vor Ihnen haben, sollten Sie legen Sie Ihre Hände auf sie und dann in Pushup Position erhalten. Es wird helfen, Muskelaufbau in der Brust, die Ihre Brüste scheinen größer, als sie jemals zuvor sein wird.
5 Y Raise Hanteln
Erhalten auf eine Schrägbank und zwei Kurzhanteln in Ihren Händen halten. Dann sollten Sie verlängern Ihre Arme nach oben und heraus um eine Y-Form bilden. Halten sie von der ursprünglichen Position verschieben, in dieser Position, und Sie sind fertig!
6 hintere Seitheben
Diese Übung hilft Ihren Schultern, als auch Ihre Brust. Sie sollten zunächst sitzen auf einer Bank mit dem Kopf nach unten. Dann sollten Sie halten Sie Ihre Arme auf Ihren Seiten, aber oben und unten verschieben. Das ist die gesamte Übung!
(7) Brust-Dip
Um einen Brust-Dip zu tun, müssen Sie die richtige Ausrüstung zu finden. Haben Sie Ihre Hände auf eine stabile Oberfläche, sollten Sie Ihre Arme verwenden, um Ihren Körper auf und ab zu bewegen. Nicht nur diese Übung stärkt Ihre Brust, sondern stärkt Ihre Arme und Schultern, auch.
Sie sollten mit Ihrem Körper so glücklich ist. Jedoch wenn Sie nicht helfen können, werden selbstbewußt über Ihre Brust, sollten diese Übungen helfen Sie fühlen sich besser über sich selbst. Welche dieser Übungen ist Ihr Favorit zu tun?