Sit Ups, Crunches, Fahrräder, umgekehrte Crunches und eine unzählige Liste von Bauchmuskelübungen sind gehen-um für die meisten Trainierende im Streben nach flach abs. Aber nach mehreren Monaten der Übungen und keine Veränderung in ihrem Mittelteil, Menschen sind Links Gefühl dazu verdammt, lose abs zu haben. Ist es Zeit zum aufgeben? Mist keine! Was ist dann die Möglichkeit, eine geformte Mittelteil zu erreichen? Nun, warum nicht aus Tradition zu brechen und Übungen andere, die Ihnen helfen, die Bauchmuskeln Ihrer Träume zu bekommen?!
Table of contents:
1 21 Tagen beheben
Ich liebe die 21-Tage-Update-Training, weil Trainer Herbst machen dieses Programm buchstäblich für alle bringt Ihnen sowohl eine erweiterte und modifizierte Version. Dieses Programm bietet Ihnen auch einen Trainer, die Sie täglich erreichen Ihrer Ziele unterstützen. Ich liebte dieses Programm so sehr, dass ich Trainer wurde und haben dazu beigetragen, unzählige Menschenleben flach abs durch diese einfache Ernährung und Bewegung-Plan zu erreichen. Definitive Leben Wechsler!
2 umkehren Plank
Wenn Sie, Plank denken, Bild, das Sie Ihren Körper auf Ihre Unterarme, Pushup Position, nicht auf dem Rücken. Aber um eine Routine zu wechseln, schauen Sie sich die umgekehrte Planke in diesem Video und Ihr Kerngeschäft zu arbeiten.
3 Plyometrics
Kombinieren Sie einige Kern- und Plyometrics mit dieser wirklich tolles Workout, das Ziel Ihrer Mittelteil. Wenn Sie die endlosen Reihe von Bauchmuskelübungen zu tun aber nicht Bauchfett bekämpfen, sollten Sie dies auf jeden Fall versuchen. Ziel Ihrer Mühe-Zone und in Ihrer besten Form zu bekommen!
4 springen Seil
Zehn Minuten Seilspringen und arbeitet Ihr Körper hilft Ihnen, Ihren gesamten Körper zu arbeiten, Ihr Körperfett zu senken und Ihre Bauchmuskeln arbeiten. Manchmal Dinge, die wir funktioniert, wie Übungen für Bauchmuskeln, die haben uns hinlegen denken, arbeiten nicht, denn wir brauchen wirklich aufstehen und bewegen.
5 Cize
Break Away der abdominal-Training, Kniebeugen und Liegestütze und Ihr Kerngeschäft mit Cize, Shaun T nächste Video zu arbeiten. Ich habe gerade versucht dieses Training zum ersten Mal und als Beachbody Trainer, ich muss sagen, dass sie eine ihrer besten Programme. Bewegen Sie über Zumba, weil dieses Training kann nur Ihr neuer Favorit!
6 Ausführung
Wenn Sie denken, der die gezielten Muskeln ausgeführt, Sie denken wahrscheinlich nur Beine aber diese Körper in Bewegung wie ein kontinuierlicher plyometrisches Training ist. Also laufen deiner Wahl Ihr Kerngeschäft helfen schlank in Ihre Mitte und erhalten Sie in Ihrer besten Form!
7 high-Intensity-Training
Manchmal um die nächste Stufe der Ergebnisse erhalten, alles, was Sie tun müssen, ist Ihr Training bump, versuchen ein neues Workout und ein wenig intensiver. Mit Herz, Widerstand und nur kurze Pausen sind Sie sicher, super Ergebnisse sehen und beenden Sie Ihr Training in Schweiß bedeckt!
Also jetzt, dass Sie diese liegend nach unten auf den Boden und knirscht in der nicht die Antwort auf Ihre Träume 6 Pack durchgeführt erkennen, konzentriert erhalten und führen Sie diese großartige Workouts!