Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu steigern. Essen ist eine gute Wahl – solange die Recht gesunden Entscheidungen – zu treffen, weil nicht nur verbessern Sie Ihre Denkweise, aber Sie sind Ihre Ernährung zu steigern. Es ist immer gut, etwas zu haben, der ein double Whammy Güte liefert. Hier sind die besten zehn den Superfoods, Ihr Glück zu erhöhen:
Table of contents:
1 avocado
Mit Serotonin, ein Neurotransmitter, der uns gut zu fühlen macht sind Avocados Sommer Lebensmittel mit "glücklich" nutzen. Sie schmecken wie ein Guacamole-Dip mit rohen vegetarische sticks und sind auch gut als Gesichtsmasken und natürliche Haar-Conditioner. Ideale Bettgenossen Scampi und Garnelen in einem Salat Avocado setzen andere super Lebensmittel zu schade Vielseitigkeit angeht.
2 Paranüsse
Es ist nicht nur bei Jules Paranüsse haben einen positiven Einfluss auf die Stimmung. Wie Milch geben sie reichhaltige Nährstoffe, die ein Gefühl von Wohlbefinden und Komfort zu schaffen. Sie sind auch eine gute Quelle für Protein für Vegetarier. Teilen Sie eine Schale mit Glück mit Ihren Freunden anstelle von Chips!
3 Schokolade
Den Schuld-Faktor vergessen: Schokolade enthalten Ebenen von Endorphinen, eine "Feel-Good"-Chemikalie produziert in unserem Gehirn, das uns hilft Stabkirche aus Depressionen und Angstzuständen. Betrachten Sie diese Schoko-Muffin, beim Frühstück wie Ihre legitime "glücklich" Medikamente, entworfen, um Sie gesund zu halten.
4 coconut
Kokosnüsse essen kann dich glücklich machen, denn es Sie an exotischen Insel Urlaub erinnert, aber es eine wissenschaftliche Erklärung für ihre Wohlfühl-Faktor gibt: Kokosnuss hat einen positiven Einfluss auf die Funktion des Gehirns. Es ist auch eine große Haar-Conditioner!
(5) chili
Chilis Capsaicin, verantwortlich für das Anheben der Endorphinspiegel in unserem Gehirn zu produzieren. Diese helfen, Gefühle von Depression und Stress in Schach zu halten. Versuchen Sie ein wenig Chili-Öl über Fisch oder Fleisch, Beregnung, wenn Sie nicht wie Mahlzeiten, die zu scharf sind.
6 Honig
Honig ist eine viel bessere Wahl als Zucker zur Süßung von Mahlzeiten oder heiße Getränke. Es versorgt Ihren Körper mit mehr Energie und eine stabile Stimmung induziert. Kein Wunder, dass Winnie Puuh immer lächelnd!
(7) griechischer Joghurt
Vollgepackt mit Nährstoffen, die Ihre Stimmung ausgleichen, enthält griechischen Joghurt auch Kalzium für starke Knochen benötigt. Und es schmeckt lecker mit Obst, Nüssen und Honig.
8 Milch
Reich an vielen Nährstoffen wie Kalzium für Knochen-Wachstum und Stärke, Milch induziert auch eine fröhliche Stimmung. Fragen Sie einfach die Kälber, die in einem Feld tummeln!
9 Lachs
Reich an Omega-3-Öle, macht Lachs unser Gehirn sogar brainier, wenn wir eine Menge davon essen. Wird auch klüger als unsere Freunde und Nachbarn macht uns glücklich. Versuchen Sie Lachs mit Nudeln und Spargel, eine gute Alternative zu Fleisch als Quelle von Protein.
(10) Spinat
Kein Wunder, dass Popeye hat immer eine breite Grinsen im Gesicht! Spinat ist reich an Magnesium, das hilft bei der Aufrechterhaltung der Ebenen von Serotonin in unserem Gehirn. Serotonin ist verantwortlich für die Anzeichen einer Depression und Müdigkeit verringern. Sie können nicht geschätzt haben dies als Kind, wenn Sie verursacht viel Aufhebens finden einige nicht identifizierbare Grünzeug auf dem Teller, aber viel Spinat essen, Ihr Glück erhöhen kann – und es so gut für Sie ist.
Essen ist nicht nur Kraftstoff, unsere Körper arbeiten zu machen. Sie können unser Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht auswirken. Das nächste Mal, wenn, das Sie sich ein wenig Bleugh, fühlen, sich fix etwas leckeres mit jedem der oben aufgeführten Superfoods.
Wollen Sie ignorieren die Chips und das nächste Mal Süßigkeiten und erreichen für eine dieser statt?