Wenn Sie straff und angespannt durch Angst fühlen, empfiehlt es sich, Ihren Körper zu dehnen, so dass Sie die Schmerzen zu lindern. Mit alltäglichen Aufgaben es ist okay, das Gefühl von Stress und Angst, aber nicht nur Sit es etwas dagegen tun. Bestimmte Strecken können haben Sie das Gefühl mehr lockern und helfen den Stress zu schmelzen. Aber Sie sollten diese Strecken regelmäßig ausführen, um weiterhin locker und geschmeidig fühlen. So erhalten in einen meditativen Zustand, inneren Frieden finden und Ihre Ausdehnung auf mit diesen super effektiven Übungen zu erhalten:
Table of contents:
1 versuchen Sie diese 5 Minuten einfache Strecke
Manchmal einfach zu halten ist nur der Weg zu gehen, und dies gilt insbesondere, wenn ausgehend mit dehnen. Einfache Strecken sind wirkungsvoll helfen, den Körper ohne über erreichen und belasten den Körper zu lockern. Auf den Strecken in diesem Video folgen und hoffentlich Sie atmen leichter und fühle mich einfach besser!
2 de-Stress am Arbeitsplatz
Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch ganztägig und Gefühl engen SA sind, versuchen Sie diese große de Hervorhebung Workout. Dieses Training kann erfolgen während an Ihrem Schreibtisch sitzen und wird dazu beitragen, lösen und lindern Stress aus dem Körper. So können Sie auch für den Tag auf Ihre Aufgaben konzentrieren. Öffnen Sie also Ihren Körper und Ihren Geist auf diese super Strecken!
3 de-Stress mit diesem Super sitzende Stretch Atmung
Langsam entspannen sich dein Leben und Entspannung in diesem sitzen Atemübung. Dieser sitzende Workout hilft Ihnen die pent bis Spannung im Rücken und in Gelenken Weg zu atmen. Einfach tief durchatmen und in die entspannte Zone zu erhalten. Nehmen Sie Ihren Körper und Geist in einen Zen-Zustand und atmen Sie Ihre Sorgen Weg zu.
4 Hals Strecken, de-stress
Wenn du Spannung im Nacken hälst, ist es wahrscheinlich nach unten Rücken und Schultern, also Strecken, den Hals, dies zu lindern Resonanz. Halten Sie für 30 Sekunden auf jeder Seite, Lebewohl zu Angst.
5 nun bringen Ihre Knie zur Brust und entspannen
Ziehen Sie Ihre Knie auf und setzen Sie sich direkt an die Wirbelsäule zu verlängern. Achten Sie darauf, eine lange hoch Wirbelsäule und bringen Sie das Knie soweit möglich. Diese Strecke wird zur Linderung Engegefühl in Ihrer Wirbelsäule, zurück, Beinbeuger und Gesäß. Also werfen Sie die Angst Weg mit dieser tolle Strecke!
6 diese Stelle umklappen und entspannen
Um eine Erweiterung in Ihrem unteren fühlen führen zurück und Strecken Ihren Körper dies Faltreifen Strecke. Dies ist eine Strecke, die in den meisten Fällen getan im Yoga, die die Spannung des Tages lindern kann. Also Ihr Körper umklappen, konzentriert erhalten und Entspannung mit diesem super effektive Dehnung.
7 finden Sie Ihre Balance-Punkt
Entspannen Sie Ihre gesamte Wirbelsäule mit dieser Strecke Rollen. Roll-up und zurück, und verwenden Sie dann Ihre Wirbelsäule ausgleichen. Finden Sie Ihre Balance-Punkt. Dies ist eine glatte und einfache Übung, die leichter wird je mehr Sie dies durchführen. Dies hilft Ihnen, richten Sie Ihren Körper und fühle mich einfach besser! Also zu diesem Video folgen und 10 Rollen durchführen.
Jetzt, dass Sie bereit sind, das Gleichgewicht in Ihrem Leben und Strecke es raus zur Entspannung Ihres Lebens folgen und bereiten Sie sich einfach besser fühlen. Erinnere mich jeden Schritt in Ihrem Leben nehmen Sie einen Schritt näher an Ihr Ziel. Jetzt gehen Sie voran und erreichen Sie Ihre inneren Zen!