Kein Zweifel, du warst, aufgeblähten eine Zeit oder zwei. Haben nicht wir alle? Zwar gibt es viele Dinge, die Ihr Unbehagen verursacht werden könnte, spielen die Lebensmittel, die Sie essen auf jeden Fall eine Rolle. In einigen Fällen können Sie das Problem reduzieren, durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel. In anderen Fällen können Sie Ihre Mahlzeit Schuld, für die Blähungen, die du bis jetzt leidest. Zu wissen, welche Lebensmittel gut und welche schlecht sind, wenn es darum geht, zum Aufblasen ist die perfekte Antwort für haben nicht die Qual der es immer wieder durchlaufen.
Table of contents:
1 Ursache – Kreuzblütler Gemüse
Denke, Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl. Diese Gemüse enthalten Verbindungen, dass Ihr Körper eine harte Zeit zu verdauen hat. Aber sie sind so gesunden Entscheidungen, dass Sie nicht, dass sie ganz zu vermeiden möchten. Experten empfehlen Kreuzblütler Gemüse kochen, anstatt sie roh zu essen, weil Wärme diese Verbindungen brechen hilft, bevor sie zu Ihren Verdauungstrakt.
2 Heilung – Bananen
Frucht ist reich an Ballaststoffen, was bei der Verdauung unterstützt. Auch Bananen enthalten Sie Kalium, die regulieren Ihre Natrium-Level, Wassereinlagerungen und Blähungen reduzieren helfen. Auf der anderen Seite kann zu viel Ballaststoffe zum Aufblasen, so dass nicht mehr als eine Banane Essen, zu einem Zeitpunkt führen. Pistazien und Avocado sind andere hohe Kalium-Optionen.
3 Ursache – Bohnen und Hülsenfrüchte
Sie sind die magische Frucht... alle Scherz beiseite, obwohl Bohnen und Hülsenfrüchte sind definitiv der Schuldige für viele Menschen, wenn sie Klagen über Blähungen. Dies ist normalerweise, da Sie eine große Menge gegessen habe und sind nun Bedauern darüber. Haben einen kleinen Teil der Bohnen, anstatt Polieren Weg die ganze Schüssel mit Bohnen-Dip, und Sie sollten können sie später ohne verdauungsfördernde Probleme zu genießen.
4 Heilung – Joghurt
Joghurt ist eine große Quelle der Probiotika, die gesunden Bakterien sind, die Ihren Verdauungstrakt für optimale Funktion braucht. Ihre beste Wette ist griechischer Joghurt, weil es weniger Zucker als fruchtig ist. Joghurt essen regelmäßig und werden Ihnen helfen, Ihre Verdauung zu regulieren und zu allerlei Themen, einschließlich aufblasen, in Schach halten.
5 Ursache-Fastfood
Fast Food ist eine schreckliche Wahl für viele Gründe. Ist, dass alle Fett und Salz nehmen Sie in führt zum Aufblasen. Sie werden hart gedrückt, um eine hervorragende Mahlzeit in einem Fast-Food-Menü zu finden, so ist es am besten, die durchfahren nach Möglichkeit zu vermeiden. Stattdessen wählen Sie fettarme, frische Lebensmittel die meiste Zeit aufblasen abzuwenden.
6 Heilmittel – Wasser
OK, es ist technisch nicht essen, aber Wasser ist eine Ihrer besten Wetten, wenn Sie unter aufblasen leiden. Es mag eingängig, mehr Wasser in Ihrem Körper zu setzen, wenn Sie angeschwollen sind, aber Flüssigkeiten helfen, Luft und Nahrung durch den Verdauungstrakt zu bewegen. Das beste, was zu tun ist zu Wasser trinken den ganzen Tag, so dass Sie nie darum kümmern werden.
7 könnte so oder so – Früchte gehen
Während Bananen sind eine gute Wahl, wenn Sie angeschwollen sind, andere Früchte möglicherweise nicht. Obst ist unglaublich gesund und Sie sollten es nie aus Ihrem Speiseplan eliminieren. Allerdings sollten Sie setzte sich Ihre Aufnahme durch den Tag damit Sie sind nicht auf einen Haufen von Fasern alle in einer Sitzung laden. Sehen Sie-Sie haben Ihre Früchte und ihn auch essen können!
Was macht Sie sich aufgebläht fühlen? Was tun Sie, um es Weg zu machen?