All Women's Talk

Tricks, die mehr bewusst wird, die Ihre Sicht des Lebens verändern wird...

Achtsamkeit ist über die in der "Gegenwart" und sein akute und wissen aber noch empfindlich sein und akzeptieren Ihre Gefühle und Gedanken. Achtsamkeit Meditation dient als therapeutische Technik, jedoch gibt es nicht-meditative Wege mehr bewusst werden, das Ihr Wohlbefinden verbessert.

Table of contents:

  1. (1) werden in dem Moment – aber was ist das bedeuten?
  2. vergessen Sie Multitasking, weil es Ihre Aufmerksamkeit Fragmente
  3. Sie können nicht laufen werden, es sei denn, Sie Ihre Gadgets steckte
  4. Ernährung ist wichtig, Achtsamkeit, so dass Eat like You Mean It
  5. es klingt einfaches, aber nur atmen
  6. lassen Sie sich fühlen, was Sie fühlen
  7. zu akzeptieren, was Sie nicht ändern

(1) werden in dem Moment – aber was ist das bedeuten?

Wenn Menschen wie mehr bewusst werden sprechen, sprechen sie oft über das Leben im Moment. Aber sie nicht oft definieren, was das bedeutet oder wie es erreicht wird. Im Moment bedeutet einfach genießen, wo Sie gerade in der Zeit sind ohne Anschluss an alles, was in der Vergangenheit oder Zukunft. Es könnte sein, etwas so einfach wie tatsächlich stoppen und hören die Vögel singen, oder Lachen herzlich auf ein lustiger Witz. Es bedeutet, Blick auf das Wunder des Lebens hier, gerade jetzt.

2 vergessen Sie Multitasking, weil es Ihre Aufmerksamkeit Fragmente

Ja, es ist was jeder bemüht sich, die effizient tun können. Aber Multitasking beraubt Sie Ihrer Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Die meisten von uns werden verwendet, um unsere Aufmerksamkeit geteilt haben und habe vergessen wie man auf eine Sache konzentrieren. In der Tat fand Multitasking, laut einer Studie dauert es 50 % mehr, um eine Aufgabe auszuführen und wir sind zweimal so wahrscheinlich, Fehler zu machen. Unitasking, oder nehmen eine Aufgabe zu einem Zeitpunkt erlaubt uns mehr punktgenaue Konzentration. Pausen zwischen den Aufgaben sollten jedoch Ihren Kopf für die nächste Aufgabe zu löschen.

3 Sie können nicht laufen werden, es sei denn, Sie Ihre Gadgets steckte

Nicht für immer, aber haben eine gesunde Beziehung zu Ihrem Handy und andere Geräte, und erkennen, sie sind nur Werkzeuge. Festlegen Sie und speichern Sie bestimmte Zeiten, wann Sie die Gadgets verwenden, dann schalten Sie sie ab. Wählen Sie von Zeit zu Zeit einen Gadget-frei-Tag, oder verwirren Sie nicht mit Ihren Gadgets nach einer gewissen Zeit in der Nacht. Lassen Sie Geräte nicht an den Tisch, wo Sie essen. Handys Weg bei der Interaktion mit anderen und wirklich hören Sie, was sie sagen und fühlen.

4 Ernährung ist wichtig, Achtsamkeit, so dass Eat like You Mean It

Die meisten von uns hetzen nur durch eine Mahlzeit ohne wirklich sogar Verkostung. Lernen Sie, Essen, die Art der Lebensmittel, die Ihren Körper zu nähren und jeden Bissen gründlich kauen. Im Laufe des Tages, die die Arten von Situationen, die Sie vornehmen möchten Essen, auch wenn Sie nicht hungrig - bemerken, aber nur, wenn Sie essen nur solange, bis Sie voll bekommen und fühle echt Hunger mich zu essen. Beachten Sie den Geschmack, und wenn Sie mögen den Geschmack. Achten Sie auf die Textur und die Temperatur.

5 es klingt einfaches, aber nur atmen

Sie wissen wahrscheinlich nicht einmal wie Sie jetzt atmen sind. Sind Ihre Atemzüge kurz und flach, oder lange und Tiefe? Unser Atem ist oft ein Barometer für unsere allgemeine Gesundheit, deshalb es wichtig, nicht nur ist zu verstehen, was unsere Atmung uns sagt, sondern sein bewusster über wie wir es tun. Beruhigung des Atems häufig hilft auch unseren Geist zu beruhigen. Wenn Stress, manchmal nur mit Schwerpunkt auf Ihre Atmung hilft Stoß stressvollen Gedanken aus dem Kopf. Tiefere Atemzüge, wo Sie einen größeren Teil Ihrer Lunge verwenden, sollen mehr Sauerstoff in unserem Körper, zulassend bessere Heilung zu bringen.

6 lassen Sie sich fühlen, was Sie fühlen

Keine Ausreden für nicht zu fühlen, alle Gefühle sind real. Wie Sie auf sie einzuwirken, ist jetzt eine andere Geschichte. Es ist okay, zugeben Sie fühlen eifersüchtig, besiegt, oder jede andere negativen Emotionen Sie möglicherweise Gefühl, aber nur, weil Sie ihre Hände schütteln bedeutet nicht, musst du sie zum Essen einzuladen, und ein einfaches Hallo erledigt. Dann weitergehen. Gefühle nicht erfordern Aktion - Gefühl eifersüchtig tut nicht geben Sie Lizenz zu verletzen Menschen, zum Beispiel. Beachten Sie, dass Sie jederzeit spüren auch besonders glücklich, und diese Gefühle können bleiben, solange sie wollen.

7 zu akzeptieren, was Sie nicht ändern

Es gibt einen Grund, warum dies ist Teil des berühmten Gelassenheit Gebets. Sicher, es gibt Dinge, die wir ändern können, aber es gibt viele Dinge, die außerhalb unseres Bereichs des Steuerelements sind. Nur weil Sie loslassen möchten etwas bedeutet nicht, dass Sie damit einverstanden sind, es bedeutet einfach, du wirst nicht mehr kostbare Energie verschwenden, indem man es in etwas, das nicht davon profitieren.

Sehr einfache Form ist Achtsamkeit "stoppen, um die Blumen riechen" und geben Sie sich Zeit zum Nachdenken und atmen. Nicht klingt einfach, wahr? Aber wir alle wissen, gibt es mehr Druck in Leben, das wir kümmern uns zu denken. Nicht wahr? Aber wir geben es gehen. Ich bin bereit, sich anstrengen. Wer ist mit mir?


Bitte bewerten Sie diesen Artikel

Mehr