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Wie Sie das Beste aus jedem Workout...

Sind Sie gespannt auf das Beste aus Ihrem Training, aber das Gefühl, du bist kurz auf Zeit oder, die Ihre Bemühungen gehen verschwendet werden? Es ist wichtig, konzentriert werden und fleißig bei der Arbeit heraus, um Ihre Anstrengungen und Erfolge zu maximieren. Schauen Sie sich diese sieben einfachen Möglichkeiten zu ernten, die gesundheitlichen Vorteile und Ergebnisse, die Sie in einem Bruchteil der Zeit gesucht habe!

Table of contents:

  1. Planen Sie es raus bevor man in die Turnhalle
  2. füllen Sie die Übungen in Schaltungen
  3. Fügen Sie Cardio-Bursts zwischen Sets
  4. versuchen Sie Übungen, die oberen und unteren Körper gleichzeitig arbeiten
  5. Zeit Ihre Ruhezeiten
  6. Begrenzung Smalltalk mit anderen Fitness-Studio-Mitglieder
  7. lassen Sie Ihr Telefon in Ihrem Spind

1 Planen Sie es raus bevor man in die Turnhalle

Es gibt nichts Schlimmeres als in die Turnhalle ohne einen Plan. Wenige Minuten vor dem Training (oder sogar am Vorabend), notieren Sie sich die Übungen, die Sie ausführen möchten. Gehst du auf Krafttraining oder Cardio zu konzentrieren? Gehst du zu konzentrieren auf bestimmte Muskelgruppen? Mit einem Plan, bevor Sie die Turnhalle schlagen ist eine perfekte Möglichkeit, Ihr Training zu gewährleisten, effizient und erfolgreich ist.

2 füllen Sie die Übungen in Schaltungen

Sparen Sie Zeit und den größten Kalorien verbrennen Knall für Ihr Geld bekommen, versuchen Abschluss Übungen in Regelkreisen. Durch Abschluss einer Übung sofort nach dem anderen, werden Sie tatsächlich mehr Fett verbrennen während Muskeln gleichzeitig setzen. Eine einfache Schaltung könnte so einfach wie eine Reihe von Liegestütze, eine Reihe von Kniebeugen, eine Reihe von Schulter Pressen und eine Reihe von Crunches. Führen Sie die Schaltungen 2-3mal und ruhen Sie zwischen Schaltungen für ca. 30-60 Sekunden aus.

3 Fügen Sie Cardio-Bursts zwischen Sets

Warum stehen herum, bis Ihre nächste Set? Versuchen Sie, ein Cardio platzen, während Sie zwischen den Sätzen einer Übung ruhelosigkeit sind. Eine Feder auf dem Laufband, eine Reihe von springen will und Burpees sind alle große Auswahl.

4 versuchen Sie Übungen, die oberen und unteren Körper gleichzeitig arbeiten

Anstatt nur ein einzelnes Oberkörper oder Unterkörper gleichzeitig üben Sie aus zu können, versuchen Sie kombinieren Ihre Übungen zur Maximierung der kalorischen brennen. Dies könnte so einfach wie Ausfallschritte mit Bizeps-Curl kombinieren oder Kniebeugen mit einer Schulter zu erhöhen. Auf diese Weise trainieren und wirst du doppelt so viel getan in der halben Zeit.

5 Zeit Ihre Ruhezeiten

Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie immer ausreichend Pause zwischen den Sätzen Muskelerholung zu fördern. Allerdings ist es super einfach zur Erholung viel länger, als Sie geplant haben und lassen Sie sich mitreißen. Versuchen Sie, timing Ihre Ruhezeiten für nicht länger als 60 Sekunden. Dies ist genügend Zeit, um Ihre Muskeln ausreichend Erholung, aber nicht so viel geben, dass Sie nicht in der Lage, den Satz zu beenden.

6 Begrenzung Smalltalk mit anderen Fitness-Studio-Mitglieder

Es ist immer schön, ein gesellschaftliches Ereignis Übung zu machen! Auf keinen Fall sage ich Ihnen nicht, Zeit mit Ihren Freunden in der Turnhalle zu genießen. Denken Sie daran, dass es wirklich einfach, Weg mit Small Talk und Klatsch durchgeführt ist. Mit freundlichen Gesprächen ist groß und kann motivierend sein. Nur sicher sein, das kleine Gespräch im Zaum zu halten und wieder zu Ihrem Training.

7 lassen Sie Ihr Telefon in Ihrem Spind

Sofern Sie Ihr Mobiltelefon verwenden, um Musik zu spielen, tun sich einen gefallen und lassen Sie es in Ihrem Schrank. Kurzmitteilungen und social-Media-Benachrichtigungen nur ablenken Sie von Ihren realen Zielen, die hart arbeiten und ein gutes Training zu bekommen!

Trainieren kann durchaus ein Spaß und erfreuliche Erfahrung sein. Folgende Tipps kann wirklich helfen Sie Ihre Bemühungen in fast der Hälfte der Zeit zu maximieren. Was sind Ihre Lieblings-Tipps für das Beste aus Ihrem Training?


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