Was den Superfoods sind? Superfoods ist ein beliebter Begriff verwendet, um Lebensmittel zu beschreiben, die kalorienarm, reich an Nährstoffen und vorteilhaft im Hinblick auf die Bekämpfung von Krankheiten und die Förderung der Gewichtsverlust sind. Diese gesunde Lebensmittel enthalten Anti-Oxidantien und anderen wichtigen Verbindungen, die unsere Körper auf verschiedene Weise unterstützen. Ein wahres Heer von Forschern ist ständig auf der Suche in den Superfoods und ihre Vorteile für unsere Gesundheit. Bisher haben sie bestätigt, dass den Superfoods helfen können, zu reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, helfen im Kampf gegen Diabetes und halten unser Gehirn tickt über schön. Mit dem richtigen Regime der Ernährung und regelmäßige Bewegung können Superfoods uns auch helfen, Gewicht zu verlieren und bleiben unser Idealgewicht.
Hier sind 15 Superfoods, die beim Abnehmen helfen kann:
Table of contents:
1 Mandeln
Essentielle Nährstoffe wie Vitamin E und B sowie Faser über voller verwendet Mandeln, um für ihren Fettgehalt bis vor wenigen Jahrzehnten gemieden werden. Jetzt wissen wir, dass das Fett in den Mandeln enthalten eigentlich wirklich gut für unseren Körper wie Mandeln mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFAs enthalten). Sie auch fühlen wir uns voll für mehrere Stunden und sind Teil der berühmten Paleo-Ernährung. Empfohlen von Ernährungswissenschaftlern als gesund Tag Zeit Snack, nicht diese Mandel bezogene Beratung auf Eis Mandel-Geschmack oder Marzipan gestreckt!
2 Cayenne
Nicht jeder mag Scharfes Essen aber Chilis und Cayenne haben ausgezeichnete Nährwert und können beim Abnehmen helfen. Cayenne enthält Capsaicin, die das Gelände, das Paprika scharf macht und fördert die Gewichtsabnahme durch die Förderung der körpereigenen Stoffwechsel. Wir verbrennen mehr Kalorien während der Aktivitäten, wenn wir Cayenne verbrauchen. Die Würze macht auch uns mehr schwitzen. Das veröffentlicht Giftstoffe aus dem Körper, immer eine gute Sache! Eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen, um eine Mahlzeit hilft Durchblutung im Magen, was bedeutet, dass Sie Ihre Nahrung effizienter verdauen sein werden beim absorbieren mehr Nährstoffe zur gleichen Zeit zu erhöhen.
3 avocado
Die Avocado ist eine großartige Ressource, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es kann sein, fetthaltige, aber seine Öle sind voll mit gesunden Güte, wie Ballaststoffe, Vitamine C und B, Kohlenhydrate, Magnesium und Aminosäuren. Avocados dazu beitragen Hunger Pangs und erhöhen unsere Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen. Da diese freundlichen kleinen grünen Jungs mit Kalorien verpackt sind, hilft nur eine halbe eine Avocado mit Gewichtsverlust und Gesundheit.
4 Beeren
Bestimmte Beeren sind nicht nur voller Antioxidantien, sie sind auch verantwortlich für wichtige Fette und Zucker in unserem Körper. Himbeeren, Brombeeren und Blaubeeren sind reich an Nährstoffen und eine großartige Ergänzung zum täglichen Rezepte oder als gesunde Snacks. Versuchen Sie in Salate oder zerkleinert mit Joghurt oder fügen sie Sie Ihrer Frühstücksflocken. Beeren helfen mit der Reduzierung der geistigen Verfall im Alter. Aller anderen Früchte Beeren haben den höchsten Wert der Gesundheit und können ein echter Lebensretter sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
5 chia
Die alten Azteken erkannte bereits Chia als ein Supernahrungsmittel, das war gut für unsere Gesundheit. Es dient als ein Kraft-Essen, das Warum ist diente oft aztekischen Gesandten hatten zu halten ihre Energie während Langstrecken Läufe, die für Tage dauern kann. Die Chia-Samen sind klein, aber sie sind die "Popeye" unter den Samen, sie packen einen Schlag mit Omega-3, Eiweiß und Ballaststoffe, machen uns für vollere fühlen länger und hilft uns, andere Nahrungsmittel besser zu verdauen. Die Omega-3-Komponenten unterstützen auch unsere trainieren, wie sie Muskel-Wachstum fördern. Chia ist geschmacklos, damit auf alle Lebensmittel, wie Smoothies, Müsli und Soßen hinzugefügt werden kann.
6 Matcha-Grüntee
Unsere Energie und Aufmerksamkeit mit den Aminosäuren und andere Verbindungen enthalten in Matcha Grüntee ist eine tolle Idee für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Dieses Getränk ist angeblich der älteste Energy-Drink in der Arbeit, bereits bekannt, dass das alte Japan Samurai ihre Schwerter für länger und mit mehr Kraft als gut für ihre Gegner ausüben zu unterstützen.
Da das ganze Blatt, im Gegensatz zu anderen Tee verwendet wird schmeckt Matcha Grüntee ganz anders. Vollgepackt mit Anti-Oxidantien und die mächtigen EGCG (Epigallocatechingallat), es hilft uns, Cholesterin zu senken und hilft uns, ruhig zu bleiben. Es hilft auch bei der Prävention von Krankheiten.
7 Kokosöl
Mit einem Gehalt an gesunden Fettsäuren, die helfen unseren Stoffwechsel und ermöglichen es uns, verbrennen Kalorien noch schneller, wenn wir in Ruhe sind erhöht Kokosöl auch unsere Energie-Ebenen. Da es eine nützliche Ersatz für alle anderen Öl ist, kann es zum Kochen verwendet werden.
8 Sardinen
Für Fitness-begeisterte Omega-3 ist bekannt beim Abnehmen helfen, aber Omega-3 in bescheidenen Sardine hilft auch unser Herz, Gehirn und Blut sowie ziemlich jedes andere Stück unserer Anatomie. Sardinen sind auf die Kiemen mit Eiweiß gefüllt, die regt unseren Stoffwechsel und hilft uns, voller Gefühl. Die Omega-3-Inhalte reduziert Muskelkater auch für diejenigen, die trainieren oder schwere Arbeit tun, damit die kleine Sardine, unsere Produktivität erweitern kann. Omega-3 hilft uns, schneller zu erholen, Fett zu verbrennen und Muskelabbau verlangsamt. Wenn ein frisch gegrillten Sardinen nicht nach Ihrem Geschmack ist, nehmen Sie einfach Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, das ist die zweitbeste Lösung. Sie kommen in Form von Kapseln und sind sehr billig in diesen Tagen.
9 grapefruit
Bekannt ist, helfen bei der Prävention von Krebs mit seine Verbindungen von Lininoids und Lycopin, die Grapefruit auch ein berühmter Fett Kämpfer. Essen nur halbe Grapefruit, bevor eine Mahlzeit Menschen hilft, Gewicht zu verlieren. Eine Grapefruit enthält nur 39 Kalorien, ist sehr lecker und leicht in eine Reihe von Rezepten hinzugefügt.
10 Joghurt
Griechischen Joghurt packt Protein aber ist zuckerarm. Es ist ein ausgezeichneter Ersatz für Sauerrahm und unterstützen mit unseren Fett und Kalorien-Verbrauch zu senken. Beiseite von den fiesen Burger und genießen Sie einen köstlichen Honig-Geschmack griechischen Joghurt statt!
11 Olivenöl
Bekannt seit der Antike für alle Arten von wunderbaren kulinarischen, medizinische und kosmetische Anwendungen, ist Olivenöl weit besser als eine reguläre Salatsauce, die reich an Kalorien und schmeckt nur halb so gut. Ersetzen Sie Olivenöl für andere Speiseöle, die Mast und ungesund sind. Olivenöl ist gut für das Herz- und sehr gut für die Behandlung von quietschende Türscharniere. Das ist wirklich ein Supernahrungsmittel!
12 Brokkoli und Grünkohl
Grüne Nahrungsmittel sind unverzichtbar in jeder gesunden Ernährung - und Brokkoli und Grünkohl sind die Stars bei den Grünen in der Welt der Superfoods. Verpackung Nährstoffe und Ballaststoffe, sie füllen und eine große Anzahl von Rezepten hinzugefügt werden können. Verwenden sie auf Pizza, im Salat, mit Ingwer und Asiatische Nudeln oder Spaghetti. Seien Sie erfinderisch!
13 Apfelessig
Apfelessig hilft enthält ein Enzym, das unser Magen-Darm-System hilft, uns, Gewicht zu verlieren. In der Regel vor den Mahlzeiten in etwas Wasser genommen, hilft Apfelessig (Roh und Bio-Typ) unsere Mägen zu Nahrung effizient und gleichzeitig der Förderung des besseren Absorption der Nährstoffe in unserem Körper zu verdauen. Es hilft auch, Hunger Pangs zwischen den Mahlzeiten zu unterdrücken.
14 Hafer
Generationen von schottischen Mütter drängten Kinder, ihrer morgen-Brei zu essen. Diese Mütter wussten eindeutig ein oder zwei Dinge über Superfoods. Stellen Sie sicher, dass Hafer auf Ihrer Einkaufsliste von nun an sind. Die Menge an Ballaststoffen, die in Ihr Frühstück-Schüssel Hafer enthaltenen unterstützen mit Gewichtsverlust, weil sie den Stoffwechsel fördern und, Energie langsam freigeben, wodurch Sie Gefühl voll für länger. Streuen Sie einige Chia über Ihren Hafer oder Ihr Getreide fügen Sie einige gesunden Beeren hinzu. Hafer enthalten Antioxidantien und Mineralien, die wir verwalten unseren Cholesterinspiegel und schützen unsere Herzen zu helfen.
15 Tomate
Es spielt keine Rolle, wenn die Tomate eine Frucht oder ein Gemüse in deinem Geist ist-nur noch eine täglich und danken die bescheidene Tomaten für seine gesunde Menge an Lycopin, ein leistungsfähiges Antioxidans, das ist gut für Ihren Körper. Kalorienarm und randvoll mit Faser, ist die Tomate eine hilfreiche Gasse im Kampf gegen die "Beule". Haben Sie Tomaten auf der Pizza, im Salat oder in der Soße, die Sie über die Nudeln Gießen.
Wir sollten wirklich diese Superfoods in unserer Ernährung einschließlich werden wir versuchen, Gewicht zu verlieren, oder nicht. Sind Sie derzeit eine Diät?
Wichtiger Punkt zu beachten:
Als Beilagen, Rezepte oder frisch gegessen enthalten, diese Nahrungsmittel sind nicht immer, aber immer so, als Superfoods in Lebensmittelgeschäften verkauft. Regulierende Gremien haben bisher nicht den Begriff gestattet "Superfoods" auf dem Etikett erscheinen, es sei denn, es wissenschaftliche Nachweise für die Lebensmittel-Mitarbeiter gesundheitsbezogene Angaben.