Es gibt eine Menge Informationen über die besten Frühstück Entscheidungen für Ihren durch das Training Morgen, aber gibt es nicht viele Informationen auf welche Lunchpakete am besten sind, Sie durch Ihr Training Abend starten. Dieser Artikel bietet Ihnen einen kleinen Einblick zu diesem Thema. Manchmal ist es nicht möglich, Ihr Training in den Morgenstunden zu erhalten. Wenn Sie passieren, hilft Ihnen ein tollen Abend Training diese Lunch-Vorschläge.
Table of contents:
- Thunfisch auf Vollkornbrot mit einer Seitenlänge von Obst
- gegrilltes Hähnchen-Salat und eine Ofenkartoffel
- Peanut Butter Sandwich mit einer Banane auf der Seite
- Suppe, Salat und Vollkornbrot Grissini
- ein Türkei-Burger und gebackene Pommes
- griechischer Joghurt mit Früchten und Müsli
- Vollkorn-Nudeln mit Fleischsoße
1 Thunfisch auf Vollkornbrot mit einer Seitenlänge von Obst
Damit Ihr Mittagessen zu geben Ihnen Energie und Kraft für ein Abend-Training benötigen Sie eine Mischung aus Protein und komplexe Kohlenhydrate. Dies ist ein Mittagessen-Wahl, die beide hat. Thunfisch auf Vollkornbrot ist ein gutes Mittagessen-Option, mit 16 Gramm Eiweiß pro Portion. In einer Ihrer Lieblings-Obst hinzufügen rundet dies auf eine gesunde Mahlzeit.
2 gegrilltes Hähnchen-Salat und eine Ofenkartoffel
Diese Option Mittagessen gehört, ich an den meisten Tagen der Woche esse. Neben der köstlichen, ist dies ein Weg ich kann sicherstellen, dass bekomme ich eine gute Quelle für Gemüse. Meine bevorzugte Wahl der Grünen für diesen Salat ist frischer Spinat. Ich mag auch in Trauben, haben einen süßen und herzhaften Geschmack hinzufügen. Und wenn Sie sorgen um Kalorienzählen, tauschen Butter und saure Sahne für Salsa als Topping gebratene Kartoffel.
3 Peanut Butter Sandwich mit einer Banane auf der Seite
Dies ist ein weiteres gesundes Mittagessen, die ich liebe. Es gelangen Sie direkt zurück zur Kindheit. Erdnussbutter immer gibt mir Energie und Kraft, plus es ist herrlich zu frönen. Wenn Sie diesen Geschmack noch erstaunlicher vornehmen möchten, Toastbrot Ihr zuerst. Die Peanut Butter schmelzen und genießen Sie jeden Bissen glückseligen.
4 Suppe, Salat und Vollkornbrot Grissini
Dies ist eine herzhafte Mahlzeit, die mit Ihnen hafte. Aber es gibt einen kleinen Trick dazu. Sie müssen sicherstellen, dass die Suppe einige Protein enthält. Sie können auch Käse Salat zu diesem Zweck auch hinzufügen. Dies ist ein beliebtes Mittagessen in Restaurants bieten, wenn Sie ausgehen sind.
5 ein Türkei-Burger und gebackene Pommes
In der Stimmung für einen Burger? Warum nicht gönnen? Kann man einen Burger, das gibt Ihnen Kraft, durch Ihr Training zu starten, ohne Sie zu zerstören Ihre Ernährung. Türkei Burger haben weniger Fett und Kalorien, aber sind immer noch eine gute Quelle von Protein. Sie werden immer noch fühlen wie Sie selbst behandelt habe.
6 griechischer Joghurt mit Früchten und Müsli
Dies ist nicht die meisten Füllung-Wahl, aber es ist eine einfache Mittagessen wenn Sie für unterwegs etwas müssen. Griechischer Joghurt ist eine große Quelle von Protein. Sie können Ihre Kohlenhydrate erhalten, durch Hinzufügen von Obst und Müsli. Es werden Hunger Schmerzen entfernt halten. Es kann nicht sein, so lecker wie andere Mittagessen, aber es funktioniert, wenn Sie keine Zeit zum Mittagessen vorzubereiten haben.
7 Vollkorn-Nudeln mit Fleischsoße
Manchmal Mittagessen ich dazu, wenn ich die Reste vom Vorabend haben. Teigwaren kann eine große Carb-Wahl sein, wenn es sich um Vollkornbrot handelt. Normale weiße Nudeln anzubieten nicht Sie Ernährung oder Durchhaltevermögen, das Vollkornbrot Teigwaren. Wenn Sie die Reste vom Abendessen haben, können Sie sogar individuelle Größe Teile davon zum Mittagessen auf später fixieren. Diese Idee wird Pasta-Liebhaber glücklich machen!
Dies sind 7 Lunchpakete, die Sie durch Ihr Training Abend startet. Was ist dein Mittagessen gehen, wenn Sie die Leistung für ein Training benötigen? Ihre Kommentare sind immer willkommen.