Unsere Körper bestehen hauptsächlich aus Wasser, so kommt es wohl keine Überraschung, die wir brauchen Wasser täglich zu trinken. Wasser hält nicht nur unsere inneren Organe hydratisiert und gesund, es kann auch verbessern das Aussehen unserer Haut. Aber wenn Sie kein großer Fan von Wasser sind, immer die empfohlenen acht Gläser pro Tag kann schwierig sein. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, mehr Wasser in Ihre Ernährung hinzuzufügen, ohne auch nur zu versuchen.
Table of contents:
1 Fügen Sie frisches Obst, Wasser für Geschmack
Wenn Sie den Geschmack des Wassers nicht mögen, werden Sie kreativ und fügen Sie etwas-etwas zu Ihrem Glas. Beispielsweise können Sie frisches Obst, z. B. Heidelbeeren, Erdbeeren und Kiwi schneiden und fügen Sie diese in einen Krug Wasser. Das natürliche Aroma der Frucht gibt dem Wasser ein Aroma-Boost, erleichtert es zu trinken. Sie können auch Gemüse wie Gurke für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.
2 Schneiden Sie wieder auf die Menge an Koffein
Koffeinhaltige Getränke wie Limo, Kaffee und Tee wirken als ein Diuretikum, wodurch verstärkten Harndrang. Diese diuretische Wirkung bewirkt, dass Ihr Körper zu Wasser, zu verlieren, was zu Austrocknung führen kann, wenn du nicht aufpasst. Verringern Sie die Menge an Koffein Sie jeden Tag trinken, und Sie können mehr Wasser hinzufügen, wieder in Ihre Ernährung.
3 verdünnen Sie Ihre Lieblings-Getränke
Wenn Sie einen großen Tee oder Saft-Trinker sind, können Sie in Ihre Ernährung mehr Wasser hinzufügen, durch diese Getränke mit Wasser verdünnen. Anstatt ein 8-Unzen-Glas Saft Gießen, Gießen Sie 4 Unzen, und fügen Sie dann 4 Unzen Wasser. Verwenden Sie diesen Trick, jedes Mal, wenn Sie Gießen Sie einen Drink und Sie werden Ihre täglichen Wasseraufnahme erhöhen, ohne zu versuchen.
4 bestellen Sie ein Glas Wasser mit Ihrem Cocktail
Wenn Sie für die Happy Hour ausgehen und Arbeit ein cocktail, sollten sicher bestellen Sie ein Glas Wasser mit Ihr Getränk. Alkohol hat auch eine diuretische Wirkung, aber Trinkwasser mit Ihrem Cocktail können Austrocknung verhindern. Wasser bremst auch die Aufnahme von Alkohol.
5 Essen Sie pikante Snacks
Heiße oder scharfe Lebensmittel zu essen, ist ein weiterer cleverer Trick für das Hinzufügen von mehr Wasser in Ihre Ernährung. Nach dem Essen etwas würzig, Tee oder Saft nicht immer entlasten, aber Wasser tut. Und wenn Sie für die Limo oder einem anderen kohlensäurehaltigen Getränk zu erreichen, kann dies verstärken, Mund zu brennen. Wasser ist das Heilmittel in dieser Situation.
6 wasserreiche Lebensmittel zu essen
Wählen Sie Wasser-reiche Lebensmittel, wenn Sie mehr Wasser in Ihre Ernährung hinzufügen müssen. Verschiedene Früchte und Gemüse haben einen hohen Wassergehalt. Dazu gehören Erdbeeren, Wassermelonen, Grapefruit, Melone, Tomaten, Zucchini, Auberginen, Spinat und Sellerie. Planen Sie Mahlzeiten um diese Elemente zu Ihrem täglichen Wasseraufnahme zu erhöhen.
7 durch einen Strohhalm trinken
Ich habe einmal gelesen, dass wir in der Regel mehr trinken, wenn Sie einen Strohhalm zu verwenden. Ich weiß nicht, ob die Wahrheit hinter dieser Aussage, aber es ist einen Versuch Wert. Ergreifen Sie ein Glas oder Tasse und Getränke durch einen Strohhalm zu, und sehen Sie, ob Sie mehr Wasser als trinken direkt aus dem Glas trinken.
Trinkwasser kann eine Herausforderung sein, vor allem, wenn Sie Getränke mit Geschmack bevorzugen. Aber es ist unbestreitbar die gesundheitlichen Vorteile von Zugabe von mehr Wasser in Ihre Ernährung. Also wenn Sie das letzte Mal Sie ein Glas vergessen trank, die oben genannten Tipps möglicherweise genau das, was Sie brauchen. Was sind andere hinterhältigen Wege, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen?