Am Ende eines langen Tages manchmal ist das letzte, was, das Sie wollen, ziehen Sie die Ärmel hoch, ein riesiges fest Kochen und dann aufräumen vorgenommenen. Versteh mich nicht falsch; Ich liebe es zu kochen. Aber ich merke, nicht jeder hat den Wunsch oder die Zeit nach der Arbeit jeden Tag neu kochen. Diese sieben einfache Gerichte sind gesund, schnell, und nutzen häufig eine Menge Reste oder Lebensmittel, die Sie bereits zur hand haben.
Table of contents:
- übrig gebliebenen Hamburger machen eine große Fleisch-Soße mit Nudeln
- machen Sie gegrillten Käse gesund mit Vollkornbrot und Gemüse hinzufügen
- Gebackener Lachs nimmt nur wenige Minuten zu kochen, während Sie Stilettos für Trainingshose tauschen
- 20 Minuten Slow Cooker-Food Prep bevor Arbeit ein Lebensretter am Ende eines langen Tages wird
- es gibt schlimmer Mahlzeiten als Dosen Suppe und vorher gewaschenen Salat
- Wer sagt, dass Eier sind nur zum Frühstück?
- (7) ein Brathähnchen verwandeln manchmal vorübergehend in Ihre BFF
1 übrig gebliebenen Hamburger machen eine große Fleisch-Soße mit Nudeln
Jetzt, wo das Wetter endlich Grillabende und andere aufgewärmt, ist eignen gegrillten Speisen Veranstaltungen sich hervorragend um Zeit mit Familie/Freunden zu verbringen. Außerdem Wer liebt keine Ausrede, um im Freien zu kochen?! Wenn Sie versuchen, um herauszufinden, was mit diesen zusätzlichen Hamburger in den Kühlschrank tun, versuchen Sie, eine herzhaftes Fleisch-Soße aus ihnen heraus. Einfach erwärmen Sie, die Burger mit ein wenig laden kaufte marinara Sauce (suchen Sie eine Marke, die salzarme und zuckerreduzierte ist). Der Hamburger brechen Sie, so dass sie gleichmäßig erwärmen. Koppeln Sie mit Ihre Lieblings-Pasta für ein gesundes Abendessen.
2 machen Sie gegrillten Käse gesund mit Vollkornbrot und Gemüse hinzufügen
Hätte Gegrillter Käse einer Ihrer Lieblinge als Kind, aber wussten Sie, dass Sie immer noch als Erwachsener könnte es zu essen? Der Schlüssel zur macht dies eine befriedigende und gesundes Essen soll einige ungesunden Zutaten für bessere Alternativen zu tauschen. Für den Anfang können Sie Ihr Sandwich Vollkorn-Brot machen. Versuchen Sie andere Zutaten wie frische Tomaten, Spinat und Pesto Sandwich anspruchsvollere machen, anstatt nur Käse.
3 Gebackener Lachs nimmt nur wenige Minuten zu kochen, während Sie Stilettos für Trainingshose tauschen
Was passiert, wenn ich dir gesagt, gab es ein Abendessen konnte Sie in den Ofen werfen und vergessen, während Sie auf die neuesten Episoden von Kartenhaus aufgeholt? Jetzt gibt es! Backen Lachs in der über ist ein unterschätzter Abendessen. Fügen Sie einfach ein wenig Salz, Pfeffer, Zitronensaft und einem Schuss Olivenöl in einer Pfanne von Lachs. Abdeckung mit Aluminiumfolie und backen bis Sie weich (je nach Schnitt, dies kann dauern weniger als 10-15 Minuten). Während Ihr Lachs kocht, nuke eine Kartoffel und etwas Brokkoli in der Mikrowelle. Wechseln Sie in Ihrem Schweiß, wenden Sie eine Haar-Maske an und entspannen Sie, zu wissen, dass Ihre Ofen und Mikrowelle ganze Arbeit für Sie tun.
4 20 Minuten Slow Cooker-Food Prep bevor Arbeit ein Lebensretter am Ende eines langen Tages wird
Okay, weiß diese Mahlzeit-Idee ist eine Art betrug, ich. Aber wenn Sie spielen Sie Ihre Karten richtig und Ihre langsame Herd mit Bedacht verwenden, können Sie eine warme Mahlzeit warten auf Sie, wenn Sie kommen von der Arbeit. Sei es Frikadellen, gebackene Hähnchenkeulen oder einen vegetarischen Eintopf, verbringen ein paar Minuten vor der Arbeit auf jeden Fall werden lohnt sich nach einem langen, stressigen Tag. Das Aroma von Huhn oder Gemüse werden Sie Ihre langsame Herd eine Grundnahrungsmittel Kochen Technik vornehmen müssen.
5 es gibt schlimmer Mahlzeiten als Dosen Suppe und vorher gewaschenen Salat
Manchmal werden Sie Essen Lebensmittel verarbeitet. Und das ist völlig in Ordnung. Wenn Sie eine standard-Suppe und Salat-gal, für eine Suppe, die minimal verarbeitet wird, Bio, wenn möglich, und niedrig Natrium (weniger als 450 mg). Fügen Sie eine vorgefertigte Salate und Sie haben eine insgesamt ausgewogene Mahlzeit, die dauerte 10 Minuten zu machen.
6 Wer sagt, dass Eier sind nur zum Frühstück?
Ich kenne einige Leute, die darauf bestehen, starten Sie ihren Tag mit Eier zum Frühstück. Aber hast du jemals gedacht, über Eier zum Abendessen essen? Rührei mit Tomaten und Toast dauern Minuten zu. Wenn Sie Lust fühlen, machen Sie sogar eine Frittata mit übrig gebliebenen Gemüse. Nicht nur, dass es ein tolles Essen, aber Sie haben vermutlich Reste zum Frühstück am nächsten Tag.
(7) ein Brathähnchen verwandeln manchmal vorübergehend in Ihre BFF
Wenn alle Stricke reißen, ist mein gehen schnell und einfach-Mahlzeit ein Brathähnchen und Gemüse aus meinem Supermarkt. Wenn du die Haut isst, ist Rôtisserie Hühnerbrust eigentlich ziemlich wenig Fett im Vergleich zu anderen vorgefertigten Fleischsorten. Hinzufügen von gedämpftem Gemüse oder einen Salat für einige Fiber macht eine mühelose Abendessen!
Langen Nächte im Büro heißt nicht, dass Sie in Fast-Food oder andere ungesunden Leckereien verwöhnen müssen. Mit ein wenig Planung und Kreativität machen Sie ein paar einfache Abendessen relativ schnell. Was sind einige Ihrer Lieblings-late-Night-Mahlzeiten?