Wenn Sie eine Video von Parkour immer aufgepaßt haben, sollten Sie wissen, dass es ziemlich gefährlich, was bedeutet, dass Sie sollten nicht versuchen, Bauten, wie die Menschen zu skalieren, die Sie auf Youtube gesehen herumlaufen. Sie können jedoch einige Anfang bewegt sich von Menschen stehlen die Parkour zu praktizieren, um sich ein Training geben, der Sie prahlen können. Nein, Sie wahrscheinlich werden nicht am Ende jeder verrückte Stunts zu tun, aber Sie werden definitiv Ihren Körper stärken. Wenn Sie für ein neues Training suchen, hier sind ein paar Parkour inspirierte Übungen jeder versuchen kann:
Table of contents:
1 grundlegende Ausfallschritte
Sie will nicht im Krankenhaus landen, was bedeutet, dass Sie die Dinge langsam ergreifen sollten. Zunächst einige grundlegenden Ausdehnungen zu tun und dann weiter zu tun, Ausfallschritte. Es klingt langweilig, aber es helfen Ihnen auflockern für den Rest der Übungen, die du machen willst. Darüber hinaus helfen Sie Ihren Körper zu stärken.
2 Wand Handstände
Wenn Sie bereits wissen, wie einen Handstand, dann groß zu tun! Du musst eine Wand zu verwenden. Aber wenn Sie vorher nie getan haben, sollten Sie es gegen eine Wand tun, um sicherzustellen, dass Sie nicht fallen und Schäden an Ihrem Kopf oder Hals.
3 breit Sprünge
Alles, was du tun musst ist, beugen die Beine ein wenig und erreichen Ihre Arme so weit wie möglich zu springen. Es scheint wie eine einfache Sache zu tun, aber es ist schwer zu weiter Ferne zu springen. Deshalb sollten Sie es so weit wie möglich zu üben und einen Weg finden, markieren, wie weit Sie in der Lage, zu jeder Zeit zu erreichen sind. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt verfolgen.
4 Wand Dips
Diese Übung wird Ihren Oberkörper ein ziemlich intensives Training geben. Finden Sie ein stabiles Objekt, das Sie Ihren Körper über heben können. Jetzt sollten Sie handeln, wie Sie Liegestütze, tun, außer Ihre Beine nach unten unter Ihnen statt baumeln werden werden, hinter Sie ausgestreckt.
5 grundlegende Kniebeugen
Sie sollten nicht sicher fangen dadurch Schiene Kniebeugen, wie der Mann in diesem Video. Sie sollten beginnen, indem Sie regelmäßige hockt, und wenn Sie sie beherrschen, können Sie fortfahren, mehr gefährlich zu leben. Natürlich nur stellen Sie sicher, dass Sie etwas weiches unter den Sie oder ein Helfer stehen in der Nähe, um dich aufzufangen.
6 Planken
Das Konzept von Plank-Übungen ist ziemlich einfach, aber sie sind schwer zu tun, wenn Sie viel Kraft haben. Aber das ist, warum sind Sie in erster Linie trainieren! Nach ein paar Wochen finden Sie Ihren Körper tun Dinge, die Sie nie gedacht, dass du fähig bist! Es dauert nur etwas Zeit.
7 rückwärts laufen
Diesmal ist super einfach, so lange, wie du siehst, wohin du gehst. Wenn nicht, könnten Sie am Ende selbst peinlich. Also sicherstellen, dass Sie zu dieser Übung in einem Ort zu tun, die Sie sehr wohl wissen, wie in Ihrem eigenen Hinterhof. Auf diese Weise wird nicht Sie durch Objekte oder Passanten überrumpelt werden.
Parkour ist ungefähr so intensiv, wie es wird, so dass man nicht erwarten kann, ein Profi darin zu werden. Jedoch sollten Sie einige warm-up wechselt stehlen, um fit zu. Kennen Sie jemanden, der Parkour tun können? Was ist das verrückteste, was du je gesehen hast, sie tun?