Abnehmen ist eine Frage der Wissenschaft. Sie können schneiden, Kalorien und Fett und Sie ausüben können. Aber wenn Sie in Ihren Stoffwechsel Faktor nicht, könnten Sie feststellen, dass die Wissenschaft arbeitet gegen Sie und du bist nicht abnehmen, trotz aller Bemühungen, die du machst. Was bist du damit vielleicht messing mit Ihren Stoffwechsel und beeinflussen Ihr Gewichtsverlust?
Table of contents:
1 aufgeben haben Sie Molkerei?
Viele Menschen entscheiden zu entsagen Molkerei als Teil einer bewussten Anstrengung, gesünder, aber was können Sie nicht wissen ist, dass Milchprodukte als Ganzes sehr wichtig im Hinblick auf die Geschwindigkeit Ihres Metabolismus. In Reihenfolge für die schnelle Ausführung Muskel im Körper ist entscheidend, und eine Studie herausgefunden, dass Frauen, die bis zu sieben Portionen Milchprodukte gegessen einen Tag hatten hatte mehr Muskel Masse und daher viel schneller Stoffwechselrate.
2 auszuschneiden haben Sie Kohlenhydrate?
Wir haben mal gehört und immer wieder, dass schneiden Kohlenhydrate ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, aber einige Experten sagen, dass diese aufzugeben sind eines der Dinge, die Ihren Stoffwechsel zu sabotieren Feuer. Bei der Ausübung der unsere Muskeln erfordern vital Glykogen, die an Kohlenhydraten gefunden wird, und das bedeutet, wenn Sie nicht genügend Kohlenhydrate zuzuführen dieses Bedürfnis geben Sie Ihrem Körper tun, dann Sie nicht genug Energie haben, um in erster Linie auszuüben. Natürlich werden Sie dadurch immer weniger Kalorien verbrennen.
3 ist Ihr Aufheizen zu hoch?
Dieses ist etwas, das Sie vielleicht nicht unbedingt zu denken, aber es wurde in einer engen Studie dokumentiert, dass Menschen, die in Räumen für vier Wochen auf rund 66 ° C gekühlt geschlafen doppelt des braunen Fettgewebes,, die eine Art von Fett, die arbeitet registriert, um Kalorien zu verbrennen, anstatt Sie zu speichern. Dieses Gewebe wird viel mehr aktiv in kälteren Temperaturen und viele mehr Kalorienverbrauch während des Tages führt. Vielleicht schalten Sie Ihren Thermostat nach unten hin und wieder zu versuchen, einige Braunes Fettgewebe eigene aufzubauen.
4 sind Sie naschen falsch?
Wenn eine Diät die meisten Menschen automatisch neigen zu gehen für die kalorienarme naschen Optionen wie Reiswaffeln oder Müsliriegel, aber es ist eigentlich ein noch effektiver - Nüsse. Einstieg in die Gewohnheit, auf eine Handvoll Walnüsse naschen hilft, um die Aktivität bestimmter Gene im Körper zu fördern, die Arbeit um zu kontrollieren, das Fett, was bedeutet, dass Essen Nüsse anstatt Reiskuchen Ihnen weg brennen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen. Eine kleine Handvoll sollte jeden Tag das richtige Maß.
5 drängen Sie durch Krafttraining?
Wie bereits erwähnt, ist das mit guten Muskel einen großen Teil haben einen schnellen Stoffwechsel, also um so effektiv wie möglich zu machen Sie wirklich auf Ihren toten Aufzüge, Bizeps Locken und Bankdrücken so Ihren Muskelaufbau konzentrieren sollten. Die allgemeine Regel ist, dass mehr starke Muskeln, die Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
6 sind Sie mit Meersalz statt Kochsalz?
Es kann trendy sein und geben einen etwas besseren Geschmack, aber Meersalz enthält nicht das Jod, das traditionelle Kochsalz tut und dieses Jod ist entscheidend dafür, dass Ihre Schilddrüse die Mojo, die es braucht. Dies ist so wichtig, weil es die Schilddrüse, die tatsächlich Ihren Stoffwechsel steuert ist, so ist es nicht schwer zu erkennen, dass glücklicher und funktioneller ist es, besser und schneller werden Ihre Rate von Kalorien zu verbrennen.
7 übersprungen haben Sie Ihr morgen Training wurde?
Es ist wahr, niemand will wirklich arbeiten so kurz nach dem Aufwachen, aber eine Morgengymnastik im Sonnenlicht kann wirklich helfen. Eine Dosis von Cardio-Training, bevor Sie den Tag beginnen kann so gut für den Körper, wie es Ihre zirkadianen Rhythmus reguliert und sich das Tempo für Ihre Energie für den Rest des Tages lassen, einschließlich wieviele Kalorien, die Sie brennen wollen.
Haben Sie bemerkt, was Sie falsch? Sind Sie bereit, eine schlechte Angewohnheit in eine gute Gewohnheit weiterhin Ihre Gewichtsverlust Reise zu ändern?